like facebook


views : 138066 | replycount : 4
النتائج 1 الى 5 من 5
Like Tree1Likes
  • 1 Post By حلوه القصيم

-غذاء الحامل فى الشهر الثامن

  1. #1
    حلوه القصيم غير متواجد حاليا عضو روعه
    تاريخ التسجيل
    Mar 2009
    الردود
    612
    -غذاء الحامل فى الشهر الثامن

    التغذية السليمة خلال ما تبقى من ايام الحمل تساعدك في تخفيف العوارض التي قد تسبب لك الازعاج، وتساعدك في عملية الولادة، كما تضمن لك رضاعة طبيعية مستمرة ومريحة في فترة ما بعد الحمل.

    العوارض التي قد تظهر خلال هذا الشهر هي: الحرقة، الانتفاخ، الامساك، ارتفاع ضغط الدم، سكري الحمل وفقر الدم. لتقللي من حدوثها، اتبعي ما يلي:

    1-اكثري في شرب الماء والسوائل.
    2-قللي من تناول الملح والاغذية التي تحتوي على كمية كبيرة منه.
    3-تناولي الخضار و الفاكهة بكثرة.
    4-استبدالي الخبز الابيض بالاسمر لما فيه من فيتامينات، معادن والياف صحية.
    5-تناولي مصادر البروتين بشكل منتظم كالحليب ومشتقاته، اللحوم، البيض، والبقوليات (كالحمص، العدس والفاصوليا). ان اللحوم والبقوليات تزودك ايضا بالحديد لتتجنبي فقر الدم.
    -6تناولي الفيتامينات والمعادن المحددة لك من قبل الطبيب واحرصي على التنويع في طعامك لضمان حصولك على هذه الفيتامينات والمعادن طبيعيا.
    7-وزعي وجباتك اليومية على ستة وجبات خفيفة بدل ثلاثة وجبات كبيرة التي قد تشعرك بالانزعاج، من المهم الا تتركي نفسك دون طعام لفترة طويلة.
    8-قللي من تناول الحلويات والاطعمة الغنية بالسكريات واستبدليها بالفاكهة الطازجة والمجففة.

    خير نصيحة:
    لا تكثري من الاطعمة التي قد تسبب لك الامساك، مثل: الشاي والموز.
    واذا كنت من النساء اللواتي يعانين من الانتفاخ بسبب تناول بعض الاطعمة كالبقوليات (الحمص، الفول، العدس...)، البرغل، القرنبيط والملفوف، قومي بتجنبها، مع العلم انها مفيدة جدا.
    ان زيادة الوزن المتوقعة في نهاية هذا الشهر تقارب الشهر الماضي اي حوالي 2 كيلوغرام.







    light-moon988 likes this.

  2. #2
    رقة وردة
    رقة وردة غير متواجد حاليا مشرفة سابقة
    تاريخ التسجيل
    Feb 2009
    الدولة
    السعودية - جدة
    الردود
    2,921

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Mar 2010
    الردود
    311

  4. #4
    كريوكة غير متواجد حاليا عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Jun 2010
    الردود
    6

  5. #5
    فيولايت
    فيولايت غير متواجد حاليا الادارة سابقا
    ¬ | ذكرى قديمة ✿ ،
    تاريخ التسجيل
    Oct 2008
    الدولة
    عمان العز يا اغلى وطن..
    الردود
    21,683

من قرا الموضوع: 0

قائمة الاعضاء تم تعطيلها بواسطة الادارة.

كلمات الموضوع الدليلية

عرض صفحة الكلمات الدليلية


Content Relevant URLs by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.