like facebook


views : 69364 | replycount : 6
صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 5 من 7
  1. #1
    حلوه القصيم غير متواجد حالياً عضو روعه
    تاريخ التسجيل
    Mar 2009
    الردود
    612
    معدل تقييم المستوى
    6

    غذاء الحامل فى الشهر الخامس

    غذاء الحامل فى الشهر الخامس

    عادة ما يكون الثلثالثاني من الحمل من أمتع المراحل وذلك لأنك ستلاحظين تطور في حملك وكبر في حجمجنينك بصورة واضحة.

    ما هو معدل زيادة الوزن في هذا الشهر؟
    خلال الأشهرالأربع السابقة يفترض أن يكون قد زاد وزنك ما بين 3-4 كغم. فإنه منذ بداية الشهرالرابع وحتى التاسع سيزيد الوزن بمعدل 2 كغم بالشهر (أي 0.5 كغمبالأسبوع)

    أحسُ بانتفاخ في جسمي، ماذا أفعل؟
    قد يبدأ الجسم في هذهالمرحلة بالانتفاخ قليلاً، وذلك بسبب إنحباس الماء في الجسم. من أهم العوامل التيقد تؤدي إلى ذلك هو الإكثار في تناول المأكولات المملحة (كمية كبيرة من الصوديوم). لذلك ينصح بتقليل الملح في الطبخ وتجنب الأطعمة الغنية بالملح كالشيبس، المكسراتالمملحة والمعلبات. عليك أيضاً شرب الماء بصورة منتظمة والتقليل في شرب القهوةوالشاي بحيث لا تتعدى الكمية فنجانان يومياً.

    خير معلومة :
    يزيد استعدادجسم الحامل للاصابة بالسكري يدعى "سكري الحمل"، لذلك عليك الانتباه في أكل الحلوياتالدسمة وتستبدليها بالفواكة والمكسرات غير المملحة أو بالحلويات الخفيفة مثل: الكيك (بدون كريمة)، اللبن بالفاكهة، مهلبية (بحليب قليل الدسم ، وسكر قليل أو بديلالسكر).

    إستجيبي لطلبات جسمك من الطعام لانه عادةً ما يكون نقص الجسم يدعوكالى تناول مثل هذا الطعام. فمثلاً قد تشتهي تناول اللحم الأحمر أو السبانخ ، فهذايدل على احتمالية نقص الحديد في جسمك. لذا راقبي شهيتك وحاولي ارضائها بما هومعقول!

    اليك مثال على وجبات يوم واحد، حاولي تنظيم تناولك للطعام على هذاالنحو:

    الفطور:
    • كوب حليب خالي الدسم
    • كوب من رقائق الفطور أو 2 حبة بسكويت
    • كوب عصير فواكة طبيعي أو غير محلى

    وجبة خفيفة:
    • 3 حبات من التمر أو الفواكة الجففة
    • 1\2 كوب مكسرات غير مملحة

    الغداء :
    • كوب أرز أو معكرونة
    • قطعة من اللحم المشوي (دجاج، سمك، أو لحم الأحمر)
    • صحن سلطة
    • كوب من اللبن/ زبادي

    وجبة خفيفة :
    • 2توست مع لبنة أو جبنة بيضاء
    • خضار (خيار، خس أو بندورة)

    العشاء :
    • كوب شوربة خضار
    • قطعة من الدجاج الفيليه المشوي
    • 4 شرحات من البطاطا المشوية








  2. #2
    فرح 2009 غير متواجد حالياً عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jun 2009
    الردود
    74
    معدل تقييم المستوى
    6

    رد: غذاء الحامل فى الشهر الخامس

    الله يوفقكم معلومات مفيدة انا باالشهر الخامس

  3. #3
    الصورة الرمزية رقة وردة
    رقة وردة غير متواجد حالياً مشرفة سابقة
    تاريخ التسجيل
    Feb 2009
    الدولة
    السعودية - جدة
    الردود
    2,921
    معدل تقييم المستوى
    8

    رد: غذاء الحامل فى الشهر الخامس


  4. #4
    رغم الجروووح غير متواجد حالياً ملك المنتدى
    تاريخ التسجيل
    Jan 2009
    الدولة
    في ك ذاكره ل تذكرني
    الردود
    2,494
    معدل تقييم المستوى
    8

    رد: غذاء الحامل فى الشهر الخامس

    الله يجزاك كل خير غاليتي
    أن يطعنك أحدهم في ظهرك فهذا أمر طبيعي، ولكن أن تلتفت وتجده أقرب الناس إليك فهذه هي الكارثة.
    •من المؤسف حقاً أن تبحث عن الصدق في عصر الخيانة ،وتبحث عن الحب في قلوب جبانة.
    •أكثر الناس حقارة هو ذلك الذي يعطيك ظهره وأنت في أمس الحاجة إلى قبضة يده.
    •لا يوجد أسوأ من إنسان يسألك عن اسمك الذي طالما كان يقرنه دائماً بكلمة أحبك.
    •لاشك في أنك أغبى الناس إذا كنت تبحث عن الحب في قلب يكرهك

  5. #5
    basmaa غير متواجد حالياً b
    تاريخ التسجيل
    Mar 2009
    الردود
    11
    معدل تقييم المستوى
    0

    رد: غذاء الحامل فى الشهر الخامس

    . .

صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

Content Relevant URLs by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.