like facebook


views : 69662 | replycount : 6
النتائج 1 الى 7 من 7

غذاء الحامل فى الشهر الخامس

غذاء الحامل فى الشهر الخامس عادة ما يكون الثلث الثاني من الحمل من امتع المراحل وذلك لانك ستلاحظين تطور في حملك وكبر في حجم جنينك بصورة واضحة. ما هو معدل

  1. #1
    حلوه القصيم غير متواجد حاليا عضو روعه
    تاريخ التسجيل
    Mar 2009
    الردود
    612
    غذاء الحامل فى الشهر الخامس

    عادة ما يكون الثلثالثاني من الحمل من امتع المراحل وذلك لانك ستلاحظين تطور في حملك وكبر في حجمجنينك بصورة واضحة.

    ما هو معدل زيادة الوزن في هذا الشهر؟
    خلال الاشهرالاربع السابقة يفترض ان يكون قد زاد وزنك ما بين 3-4 كغم. فانه منذ بداية الشهرالرابع وحتى التاسع سيزيد الوزن بمعدل 2 كغم بالشهر (اي 0.5 كغمبالاسبوع)

    احس بانتفاخ في جسمي، ماذا افعل؟
    قد يبدا الجسم في هذهالمرحلة بالانتفاخ قليلا، وذلك بسبب انحباس الماء في الجسم. من اهم العوامل التيقد تودي الى ذلك هو الاكثار في تناول الماكولات المملحة (كمية كبيرة من الصوديوم). لذلك ينصح بتقليل الملح في الطبخ وتجنب الاطعمة الغنية بالملح كالشيبس، المكسراتالمملحة والمعلبات. عليك ايضا شرب الماء بصورة منتظمة والتقليل في شرب القهوةوالشاي بحيث لا تتعدى الكمية فنجانان يوميا.

    خير معلومة :
    يزيد استعدادجسم الحامل للاصابة بالسكري يدعى "سكري الحمل"، لذلك عليك الانتباه في اكل الحلوياتالدسمة وتستبدليها بالفواكة والمكسرات غير المملحة او بالحلويات الخفيفة مثل: الكيك (بدون كريمة)، اللبن بالفاكهة، مهلبية (بحليب قليل الدسم ، وسكر قليل او بديلالسكر).

    استجيبي لطلبات جسمك من الطعام لانه عادة ما يكون نقص الجسم يدعوكالى تناول مثل هذا الطعام. فمثلا قد تشتهي تناول اللحم الاحمر او السبانخ ، فهذايدل على احتمالية نقص الحديد في جسمك. لذا راقبي شهيتك وحاولي ارضائها بما هومعقول!

    اليك مثال على وجبات يوم واحد، حاولي تنظيم تناولك للطعام على هذاالنحو:

    الفطور:
    • كوب حليب خالي الدسم
    • كوب من رقائق الفطور او 2 حبة بسكويت
    • كوب عصير فواكة طبيعي او غير محلى

    وجبة خفيفة:
    • 3 حبات من التمر او الفواكة الجففة
    • 1\2 كوب مكسرات غير مملحة

    الغداء :
    • كوب ارز او معكرونة
    • قطعة من اللحم المشوي (دجاج، سمك، او لحم الاحمر)
    • صحن سلطة
    • كوب من اللبن/ زبادي

    وجبة خفيفة :
    • 2توست مع لبنة او جبنة بيضاء
    • خضار (خيار، خس او بندورة)

    العشاء :
    • كوب شوربة خضار
    • قطعة من الدجاج الفيليه المشوي
    • 4 شرحات من البطاطا المشوية








  2. #2
    فرح 2009 غير متواجد حاليا عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jun 2009
    الردود
    74
    الله يوفقكم معلومات مفيدة انا باالشهر الخامس

  3. #3
    رقة وردة
    رقة وردة غير متواجد حاليا مشرفة سابقة
    تاريخ التسجيل
    Feb 2009
    الدولة
    السعودية - جدة
    الردود
    2,921

  4. #4
    رغم الجروووح غير متواجد حاليا ملك المنتدى
    تاريخ التسجيل
    Jan 2009
    الدولة
    في ك ذاكره ل تذكرني
    الردود
    2,494
    الله يجزاك كل خير غاليتي
    ان يطعنك احدهم في ظهرك فهذا امر طبيعي، ولكن ان تلتفت وتجده اقرب الناس اليك فهذه هي الكارثة.
    •من الموسف حقا ان تبحث عن الصدق في عصر الخيانة ،وتبحث عن الحب في قلوب جبانة.
    •اكثر الناس حقارة هو ذلك الذي يعطيك ظهره وانت في امس الحاجة الى قبضة يده.
    •لا يوجد اسوا من انسان يسالك عن اسمك الذي طالما كان يقرنه دائما بكلمة احبك.
    •لاشك في انك اغبى الناس اذا كنت تبحث عن الحب في قلب يكرهك

  5. #5
    basmaa غير متواجد حاليا b
    تاريخ التسجيل
    Mar 2009
    الردود
    11
    . .

  6. #6
    روائع ديما غير متواجد حاليا عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Sep 2010
    الردود
    99
    جزاك الله خير غاليتي عالمعلومات الحلوة

  7. #7
    غرام الصمت
    غرام الصمت غير متواجد حاليا صاحب امتياز
    تاريخ التسجيل
    Dec 2009
    الدولة
    سعوديه
    الردود
    1,290
    جزاك الله خير



    تقدم خطوة تصل لابعد مدى


من قرا الموضوع: 0

قائمة الاعضاء تم تعطيلها بواسطة الادارة.

كلمات الموضوع الدليلية

عرض صفحة الكلمات الدليلية


Content Relevant URLs by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.