like facebook


views : 10763 | replycount : 1
النتائج 1 الى 2 من 2
  1. #1
    حلوه القصيم غير متواجد حاليا عضو روعه
    تاريخ التسجيل
    Mar 2009
    الردود
    612
    -غذاء الحامل فى الشهر الثالث

    في هذه المرحلة، تبدا حالةاللعيان، التقيو والتعب تخف تدريجيا عند معظم الحوامل، في حين عند البعض الاخر قدتستمر هذه الحالة حتى اشهر متقدمة.

    هنا تبدا اهمية التغذية بشكل جدي، وعلىالحامل ان تعطي قليلا من الوقت والجهد لتناول طعام صحي ومغذي للحصول على حاجتهاوحاجة طفلها من العناصر الغذائية المتعددة.

    خير حوار:
    سوال للطبيب :
    ما هو معدل زيادة الوزن خلال اول ثلاثة اشهر؟
    مع نهاية الشهر الثالث معدل زيادة الوزن هو من 0.4 الى 1.7 كغم. خلال الاشهر القادمة ستبدا زيادة الوزن الحقيقية بمعدل 0.5 كغم في الاسبوع.

    ما هي النصائح الغذائية لهذا الشهر؟

    • عودي نفسك على اكل الخضار والفاكهة. استبدلي الشوكولا، الحلويات الدسمة والاطعمة المقلية بالخضار والفاكهة لما لها من فوائد لاحتوائها على الياف صحية وفيتامينات ومعادن مهمة.
    • السوائل مهمة جدا خلال مرحلة الحمل، يجب ان تتناولي ما لا يقل عن 8 اكواب ماء وسوائل اخرى كالعصير الطبيعي والشوربة.
    • تناولي على الاقل 3 اكوب من الحليب او ما يعادله (اللبن، العيران، اللبنة والجبنة) يوميا، لتضمني الحصول على كمية كافية من الكالسيوم الذي يزداد احتياجك له الان. كما يزودك الحليب ومشتقاته بالبروتين للحفاظ على خلايا جسمك وبناء خلايا الجنين.
    • اجعلي وجباتك خفيفة ومتعددة (6 وجبات يوميا)، مثلا: تناولي فطورا مغذي كالحليب ورقائق الذرة في الصباح، ثم بعده بساعتين تناولي وجبة خفيفة كحبة فاكهة مثلا، يليها الغذاء الذي يجب ان يكون غني بالخضار، البروتين والنشويات. عصرا يمكنك تناول كوب من العصير الطبيعي مع قطعة كعك، وحاولي تناول وجبة العشاء قبل ساعتين او ثلاثة من موعد النوم
    • داومي في تناول المكملات العذائية التي وصفها لك الطبيب





  2. #2
    رقة وردة
    رقة وردة غير متواجد حاليا مشرفة سابقة
    تاريخ التسجيل
    Feb 2009
    الدولة
    السعودية - جدة
    الردود
    2,921

من قرا الموضوع: 0

قائمة الاعضاء تم تعطيلها بواسطة الادارة.

كلمات الموضوع الدليلية

عرض صفحة الكلمات الدليلية


Content Relevant URLs by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.