like facebook


views : 87583 | replycount : 1
النتائج 1 الى 2 من 2
  1. #1
    حلوه القصيم غير متواجد حاليا عضو روعه
    تاريخ التسجيل
    Mar 2009
    الردود
    612
    غذاء الحامل فى الشهر الثاني

    عادة ما يكون قد تم كشف الحمل فيهذه المرحلة، لذا تبدا التحضيرات له والاستعدادات النفسية لما تتطلبه هذهالمرحلة.

    على الحامل في هذا الشهر التركيز على نوعية الاكل الذي تتناولهاكثر من السابق وذلك لامداد جسمها بجميع العناصر الغذائية التييحتاجها.

    تستمر حالة اللعيان والتقيو في هذه المرحلة عند بعض الحوامل، لذلكيجب التركيز على الامور التالية:

    1-تناول وجبات خفيفة على المعدة خلالالنهار، حتى لا تبقي المعدة فارغة لوقت طويل.
    2-الابتعاد عن الاطعمة المقلية اوالغنية بالدهون.
    3-تناول الاطعمة الغنية بالنشويات مثل: البسكوت المالح اوالحلو، الكعك، خبز التوست، المعكرونة، البطاطا...
    4-شرب السوائل بين الوجباتوليس مع الوجبات.
    5-تناول وجبة خفيفة قبل الخلود الى النوم، مثلا كوب منالحليب قليل الدسم مع رقائق الفطور او قطعة توست مع لبنة او جبنة قليلةالدسم.

    خير نصيحة:
    اكثري من تناول الاطعمة الغنية بحمض الفوليك لانه مهمجدا لنمو الجنين الطبيعي، وهو موجود في الخضار ذات الاوراق الخضراء (السبانخ)،البقوليات (الفاصوليا والعدس) وخبز القمحة الكاملة.

    لا تنسي !
    ان تدخليفي نظامك الغذائي 3-4 اكواب من الحليب او ما يعادله من اجبان والبان لان للكالسيوماهمية كبيرة في مرحلة الحمل.

    خير حوار
    سوال لاخصائية التغذية :
    يقال ان يجب ان اكل عن شخصين، هل هذا صحيح؟
    هذا غير صحيح، اذ ان معدل زيادة السعرات الحرارية خلال الحمل لا يتعدى 300 وحدة حرارية وهذا بعد الشهر الثالث، لذلك انتبهي على نوعية طعامك ان تكون صحية ومغذية من دون زيادة كبيرة في كمية الطعام المتناول.

    ماذا عن زيادة الوزن؟
    في هذا الشهر لا نتوقع ان يزيد وزن الحامل زيادة كبيرة بحيث ان معدل الزيادة في الثلاث اشهر الاولى هو ما بين 0.4-1.7 كغم.

    تغذيتك السليمة في الاشهر الاولى تضمن صحة جيدة ومقاومة قوية لطفلك عند الولادة، كما تساعد جسمك على تحمل مراحل الحمل المختلفة ومواكبة التغيرات التي تحصل لجسمك في هذه المرحلة.







  2. #2
    رقة وردة
    رقة وردة غير متواجد حاليا مشرفة سابقة
    تاريخ التسجيل
    Feb 2009
    الدولة
    السعودية - جدة
    الردود
    2,921

من قرا الموضوع: 0

قائمة الاعضاء تم تعطيلها بواسطة الادارة.

كلمات الموضوع الدليلية

عرض صفحة الكلمات الدليلية


Content Relevant URLs by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.