like facebook


views : 37710 | replycount : 1
النتائج 1 إلى 2 من 2

غذاء الحامل فى الشهر الأول

-غذاء الحامل فى الشهر الأول غذاء الحامل العديد من السيدات تتأخر معرفتهن بالحمل وخاصة خلال الأسابيع الأولى وحتى الشهر الأول! لذا تكون أنماط تغذيتهن كما كانت عليه في السابق.ولكن يجب

  1. #1
    حلوه القصيم غير متواجد حالياً عضو روعه
    تاريخ التسجيل
    Mar 2009
    الردود
    612
    معدل تقييم المستوى
    6

    غذاء الحامل فى الشهر الأول

    -غذاء الحامل فى الشهر الأول
    غذاء الحامل
    العديد من السيدات تتأخر معرفتهن بالحمل وخاصة خلالالأسابيع الأولى وحتى الشهر الأول! لذا تكون أنماط تغذيتهن كما كانت عليه فيالسابق.ولكن يجب أن نراعي بعض الأمور التي تتضمن غذاء صحي ومتوازن يضمن صحة جيدةللأم والجنين خلال الأشهر القادمة ومرحلة الرضاعة.

    هل أتوقع زيادة في وزنيخلال هذا الشهر؟
    في هذا الشهر لا يتوقع من المرأة الحامل أي زيادة في الوزن،بحيث يكون معدل الزيادة خلال الثلاث أشهر الأولى ما بين (0.4-1.7 كغم) فقط.

    اللعيان والتقيؤ:

    عادة ما تبدأ حالة اللعيان والتقيؤ في هذهالمرحلة (الثلث الأول من الحمل). إذا كنت تعانين من اللعيان، اتبعي التوصياتالتالية:

    1-وزعي وجباتك الثلاث إلى 6 وجبات خفيفة على معدتك خلالالنهار.
    2-تناولي أطعمة سهلة الهضم كالنشويات: المعكرونة، البطاطا، خبز التوست،الكعك، والفواكه ... وأطعمة غنية بالبروتين وقليلة الدهون كاللحم قليل الدهن،الدجاج والسمك، الحليب ومشتقاته القليلة الدسم.
    3-يجب أن تأكلي طعاماً غنياًبالنشويات قبل النهوض من السرير بحوالي 15-20 دقيقة، مثلاً: كعك، البسكويت، خبزالتوست أو رقائق الفطور.
    4-تناولي السوائل بين الوجبات وليس معها.
    5-إبتعديعن الأطعمة الدسمة، المقلية، المعجنات والبهارات.


    سؤال للطبيب:
    هل أبدأ بتناول حبوب الفيتامينات والمعادن؟
    بعد استشارة طبيبك، فقد ينصحك بتناول حبوب "حمض الفوليك" خلال شهرك الأول أو حتى قبل الحمل حيث أنه مهم جداً لنمو الجنين الطبيعي.

    هناك الكثير من المصادر الطبيعية لحمض الفوليك الذي ينصح بتناولها وهي:
    • الخضار ذات الأوراق الخضراء (السبانخ، البقدونس، الجرجير،...)
    • خبز القمح الكامل
    • البقوليات بأنواعها (العدس، الفاصوليا،الحمص، الفول)

    خير نصيحة:
    المأكولات الممنوعة خلال الحمل: اللحوم النيئة أو النصف مطبوخة لاحتوائها على بكتيريا التي قد تضر صحة الجنين مثل: الكبد،الطحالات،النخاع،الل حوم المدخنة والنيئة...







  2. #2
    الصورة الرمزية رقة وردة
    رقة وردة غير متواجد حالياً مشرفة سابقة
    تاريخ التسجيل
    Feb 2009
    الدولة
    السعودية - جدة
    الردود
    2,921
    معدل تقييم المستوى
    8

    رد: غذاء الحامل فى الشهر الأول



Content Relevant URLs by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.