like facebook


views : 37873 | replycount : 1
النتائج 1 الى 2 من 2
  1. #1
    حلوه القصيم غير متواجد حاليا عضو روعه
    تاريخ التسجيل
    Mar 2009
    الردود
    612
    -غذاء الحامل فى الشهر الاول
    غذاء الحامل
    العديد من السيدات تتاخر معرفتهن بالحمل وخاصة خلالالاسابيع الاولى وحتى الشهر الاول! لذا تكون انماط تغذيتهن كما كانت عليه فيالسابق.ولكن يجب ان نراعي بعض الامور التي تتضمن غذاء صحي ومتوازن يضمن صحة جيدةللام والجنين خلال الاشهر القادمة ومرحلة الرضاعة.

    هل اتوقع زيادة في وزنيخلال هذا الشهر؟
    في هذا الشهر لا يتوقع من المراة الحامل اي زيادة في الوزن،بحيث يكون معدل الزيادة خلال الثلاث اشهر الاولى ما بين (0.4-1.7 كغم) فقط.

    اللعيان والتقيو:

    عادة ما تبدا حالة اللعيان والتقيو في هذهالمرحلة (الثلث الاول من الحمل). اذا كنت تعانين من اللعيان، اتبعي التوصياتالتالية:

    1-وزعي وجباتك الثلاث الى 6 وجبات خفيفة على معدتك خلالالنهار.
    2-تناولي اطعمة سهلة الهضم كالنشويات: المعكرونة، البطاطا، خبز التوست،الكعك، والفواكه ... واطعمة غنية بالبروتين وقليلة الدهون كاللحم قليل الدهن،الدجاج والسمك، الحليب ومشتقاته القليلة الدسم.
    3-يجب ان تاكلي طعاما غنيابالنشويات قبل النهوض من السرير بحوالي 15-20 دقيقة، مثلا: كعك، البسكويت، خبزالتوست او رقائق الفطور.
    4-تناولي السوائل بين الوجبات وليس معها.
    5-ابتعديعن الاطعمة الدسمة، المقلية، المعجنات والبهارات.


    سوال للطبيب:
    هل ابدا بتناول حبوب الفيتامينات والمعادن؟
    بعد استشارة طبيبك، فقد ينصحك بتناول حبوب "حمض الفوليك" خلال شهرك الاول او حتى قبل الحمل حيث انه مهم جدا لنمو الجنين الطبيعي.

    هناك الكثير من المصادر الطبيعية لحمض الفوليك الذي ينصح بتناولها وهي:
    • الخضار ذات الاوراق الخضراء (السبانخ، البقدونس، الجرجير،...)
    • خبز القمح الكامل
    • البقوليات بانواعها (العدس، الفاصوليا،الحمص، الفول)

    خير نصيحة:
    الماكولات الممنوعة خلال الحمل: اللحوم النيئة او النصف مطبوخة لاحتوائها على بكتيريا التي قد تضر صحة الجنين مثل: الكبد،الطحالات،النخاع،الل حوم المدخنة والنيئة...







  2. #2
    رقة وردة
    رقة وردة غير متواجد حاليا مشرفة سابقة
    تاريخ التسجيل
    Feb 2009
    الدولة
    السعودية - جدة
    الردود
    2,921

من قرا الموضوع: 0

قائمة الاعضاء تم تعطيلها بواسطة الادارة.

كلمات الموضوع الدليلية

عرض صفحة الكلمات الدليلية


Content Relevant URLs by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.