like facebook


views : 32951 | replycount : 16
صفحة 1 من 4 123 ... الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 5 من 17

نصائح الأطباء للحصول على ولاده بدون الم .........

كيف تستعدين لولادتك؟ هناك العديد من الحوامل بتخاف من الولادة وتصاب باوهام ما لها حد فاذا كنتي عزيزتي تخافين من الولادة فانت تصبحين متشنجة بدل ان تكوني في

  1. #1
    الصورة الرمزية um-mybaby
    um-mybaby غير متواجد حالياً عضو ممتاز
    تاريخ التسجيل
    Oct 2008
    الردود
    150
    معدل تقييم المستوى
    6

    Post نصائح الأطباء للحصول على ولاده بدون الم .........

    كيف تستعدين لولادتك؟

    هناك العديد من الحوامل بتخاف من الولادة وتصاب باوهام ما لها حد
    فاذا كنتي عزيزتي تخافين من الولادة فانت تصبحين متشنجة بدل ان تكوني في وضع استرخاء وانعكاس الحالة النفسية على الجسد معروفة حتى الاحصائيات تظهر هذا
    وتصيب الحامل اضطرابات هضمية وتقرح المعدة الناتج عن الانفعال والحزن والخوف وان معظم هذه الحالات تكون مصدرها نفسي
    اذن عليك العناية بالفكر وبالنفس من اجل معالجة الجسد وهذه هي القاعدة
    الولادة بدون خوف.
    فعندما نكون سعداء نشعر اننا في صحة جيدة ، والولادة حدث سعيد في الحياة تصوري هذا الحدث الجميل لتصلي الى الاسترخاء وسهولة الولادة

    ويمكنك تجنب الخوف بتجنب اسبابه

    اولا الجهل :

    عليك بالتعلم والاطلاع على كل ما يتعلق بالولادة

    الوحدة :

    عليك متابعة دروس الاعداد للولادة في فترة الحمل حيث تكون بقربك الطبيبة وزوجك

    التوتر:

    اذا كنت هادئة ، اكيد لاياثر عليك الخوف فتجنبي المثيرات
    نامي مبكرا ، وامشي نصف ساعة كل يوم، اعملي بعض حركات الاسترخاء
    يجب ان تتوقعين ان الحمل والولادة يحدثان بطريقة طبيعية بنسبة عالية

    اليكن بعض النصائح
    الاعداد الرياضي
    الحركات الر ياضية ثلاثة انواع
    تنفسية
    لتقوية وتليين العضلات التي تلعب دورا في الولادة
    الاسترخاء
    لاتتاخرين في ممارسة هذه الحركات حتى الشهر السادس وبلشي كل يوم بحركة او حركتين بالتدريج وبدون ارهاق
    قومي بالحركات في غرفة هادئة تهوية كافية وافتحي جميع النوافد وتمددي على الارض واختاري الوقت المناسب ليكون بعيد عن وقت الهضم

    التمارين التنفسية

    يجب عملها من الشهر الرابع من الحمل وانت نائمة وانت جالسة متربعة
    تنفس القفص الصدري
    ضعي يدا على البطن واخرى على الصدر ثم ازفري بعمق ثم املئي صدرك من الانف بالهواء بحيث لاتتحرك اليد التي على البطن بينما ترتفع التي هي على الصدر وتبتعد الاضالاع وترتفع ثم اطردي الهواء بهدوء وانتظام والفم مغلق وهناك 3 انواع من التنفس القفص الصدري
    التنفس المحصور + والتنفس السطحي + والتنفس اللاهث

    تمارين تنفس البطن

    ضعي يدك على البطن واخرى على الصدر وقبل بدء التمارين اطردي الهواء مباشرة بشكل كامل، ثم اقفلي فمك وتنفسي برفع الحاجر البطني وكانك تحاولين تفجير حزامك، واليد التي على البطن يجب ان ترتفع اما التي على الصدر فلاتتحرك تقريبا ثم اطردي الهواء بهدوء وانتظام والفم مفتوح
    التمارين العضلية يجب ان تعمل من الشهر الرابع الى الشهر السابع
    تقوية عضلات البطن: استلقي على ظهرك والذارعان ممدودان والساقان مطويان ثم اخفضي الفخدين حتى الارض بتواتر الى اليمين والى الشمال بحيث يبقى الجز الاعلى من الجسم بدون حركة وهذه التمارين ضرورية ومهمة لتقوية العضلات البطن والفخدين

    مرونة قناة البول والحوض

    اجلسي كالقرفصاء ستشعرين في البداية ان عضلات الركبتين والفخدين تتمدد بالم فلا تلحي كثيرا وعليك تمضية عدة ايام للقيام بالتمارين بدون الم وتعب

    ومن اجل الاحتفاظ بصدر جميل اعملي تمرينات لتقوية عضلات الثدي

    الاسترخاء

    هذه التمارين تبدأ من الشهر السادس من الحمل وتستمرين عليها حتى الولادة
    يجب الوصول بالاسترخاء الى الراحة يعني راحة الاعصاب والعضلات بشكل كامل يجب ان تكون لديك ظروف مناسبة
    اغلقي باب الغرفة والنوافد لكي تبتعدين عن الضجة اقفلي النور القوي لانه يعرقل الاسترخاء خليه خافت ،
    افرغي المثانة من البول
    ثم تمددي على السرير او على الارض وضعي وسادة تحت ركبتيك واخرى تحت راسك وثالثة تحت قدميك ولاتبذلي اي جهد . هذا التمرين يؤدي الى تركيز جميع عضلات الجسم
    حاولي ان تحصلين على الاسترخاء لجميع عضلات جسمك مرة واحدة
    فتنفسي بعمق ثلاثة مرات او اربعة مرات ثم مع الاستنشاق قلصي كل عضلاتك
    عضلات الذراعين والفخدين والبطن والصدر والوجه و المهبل معا
    ثم استرخي بشكل تام فتشعرين بالراحة وهدوء النفس، ابقي على هذه الحال 15 دقيقة ولاتقومين بسرعة بعد جلسة الاسترخاء حتى لاتصيبك الدوخة


    اتمنى ان يفيدكن هذا الموضوع اتمنى ان تمر ولادة كل حامل بالف خير

    منقوول للفائده

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Sep 2008
    الردود
    408
    معدل تقييم المستوى
    6

    رد: نصائح الأطباء للحصول على ولاده بدون الم .........

    الله يعطيك الف عافيه موضوعك خيييييييييييييال

  3. #3
    الصورة الرمزية um-mybaby
    um-mybaby غير متواجد حالياً عضو ممتاز
    تاريخ التسجيل
    Oct 2008
    الردود
    150
    معدل تقييم المستوى
    6

    رد: نصائح الأطباء للحصول على ولاده بدون الم .........

    ويعافيك اختى على تشريفك

  4. #4
    الصورة الرمزية لحن المساء
    لحن المساء غير متواجد حالياً مشرفة سابقه
    تاريخ التسجيل
    Nov 2008
    الدولة
    السعووووديه
    الردود
    2,416
    معدل تقييم المستوى
    9

    رد: نصائح الأطباء للحصول على ولاده بدون الم .........

    يعطيك العافية

  5. #5
    الصورة الرمزية سموره
    سموره غير متواجد حالياً مشرفة سابقة
    تاريخ التسجيل
    Oct 2008
    الردود
    2,771
    معدل تقييم المستوى
    8

    رد: نصائح الأطباء للحصول على ولاده بدون الم .........

    يسلموووووووووو

صفحة 1 من 4 123 ... الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. 6نصائح للحصول ع ولاده مريحه
    بواسطة سوبر العرب في المنتدى الحمل والولادة
    المشاركات: 0
    آخر رد: 04/12/2012, 12:07 AM
  2. نصائح هامة للحصول على وجه صحي 2013
    بواسطة ساندى 2013 في المنتدى العناية بالبشرة
    المشاركات: 0
    آخر رد: 02/12/2012, 11:22 PM
  3. نصائح للحصول ع طلاء جميل
    بواسطة snow في المنتدى الديكور و تأثيث المنزل
    المشاركات: 22
    آخر رد: 27/02/2011, 07:13 AM
  4. نصائح للحصول على حياة مسلية
    بواسطة عيون الحجاز في المنتدى صور مضحكة
    المشاركات: 10
    آخر رد: 05/10/2009, 06:53 AM
  5. نصائح خفيفة للحصول عل بطن مشدود
    بواسطة فراشة حواء في المنتدى منتدى دايت ريجيم تخفيف تخسيس تنحيف رشاقة
    المشاركات: 21
    آخر رد: 08/06/2009, 11:18 PM

كلمات الموضوع الدليلية

صلاحيات المواضيع والردود

  • لا يمكن إضافة مواضيع جديدة
  • لا يمكن الرد على المواضيع
  • لا يمكن إرفاق ملفات
  • لا يمكن تعديل مشاركاتك
  •  

Content Relevant URLs by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.