like facebook


views : 11334 | replycount : 1
النتائج 1 إلى 2 من 2
  1. #1
    Howba غير متواجد حالياً عضو مجتهد
    تاريخ التسجيل
    Oct 2008
    الردود
    12
    التدخين افة العصر يعتاد الجسم عليه لدرجة يصعب معها التخلص منه والخطورة هنا تكمن في تواصل الاستعمال وبالتالي تعريض الجسم للاخطار على مدار الساعة والقاعدة الطبية معروفة ان الضرر القليل المتواصل اشد فتكا بالانسان من الضرر الكبير المتقطع


    ليكن بمعلوم المدخن ان حرق سيجارة واحدة ينتج عنه 4000 مركب كيميائي سام واخطرها النيكوتين واول اكسيد الكربون والقطران وان نفس الارجيلة الواحد المستمر لساعتين يعادل سموم 40 سيجارة
    تحدثنا قديما وسنتحدث اليوم عن مضار التدخين وما تسببه من اعراض وامراض تفتك بالصحة العامة والتي بات يعرفها جميع المدخنين وغير المدخنين ومن اهمها ما يلي
    1 الالتهابات المزمنة في القصبات الهوائية والرئتين والذي يؤدي لتلف الرئتين وفقد مرونتها ومن ثم هبوط القلب الايمن الذي يعتبر التورم المائي في الساقين اهم وابرز مظاهره
    2 زيادة معدل الكولسترول السيئ LDL في الدم والذي يساعد بدوره على تصلب الشرايين والاصابة بالجلطات ونقص في معدل الكولسترول الجيد HDL في الدم والذي بدوره يحمي هذه الشرايين
    3 النيكوتين مادة تثير الجهاز العصبي تبعث شعورا بالرضا والراحة وسرعان ما يتبعه عدم توازن ونرفزة ورجة وصداع كما وانه يسبب زيادة في ضربات القلب مما يؤدي لارهاق واضح لعضلة القلب
    4 زيادة في افراز حامض المعدة HCl وبالتالي تعرض المعدة للالتهابات والقرحة ومن ثم النزف المعدي القاتل
    5 ارتفاع مرضي بعدد كريات الدم الحمراء والذي نلاحظه واضحا في ازرقاق لون الشفاه عند المدخنين
    6 الاورام السرطانية في الفم والبلعوم والمريء والمعدة والرئتين والتي اصبحت اكبر مسبب للوفاة في العالم بعد امراض القلب
    7 ضعف في الذاكرة ونقص التركيز وتشتت في الذهن
    ان التدخين يؤثر سلبا على العادات الغذائية ايضا وبمعنى اخر كلما زاد عدد السجائر التي يدخنها الشخص يوميا كلما انخفض تناوله للطعام والمغذيات من فواكه وخضار وحبوب وبقول وزاد استهلاكه للاطعمة غير الصحية كالدهون واللحوم الدسمة وهذه العادات الغذائية السيئة تؤدي لزيادة المخاطر الصحية للمدخنين لان اجسامهم تحتاج لكميات اكبر من الاطعمة الصحية والتي تحتوي على مضادات للاكسدة وفيتامينات خاصة فيتامين A-C-E
    ومن العادات الغذائية السيئة التي يتبعها المدخنين ايضا
    1 عدم تناول وجبة الافطار والبدء بالتدخين عندما يستيقظ من النوم
    2 عدم ممارسة اي نوع من انواع الرياضة او ممارستها بشكل غير كاف.
    3 تناول الطعام عند الشعور بالعصبية
    4 عدم الحصول على وقت كاف من النوم والراحة
    نحن اليوم نقدم لك دعوة خاصة لتقوية عزيمتك فلا نقول لك امتنع او اترك او تجنب ولن نوجه لك اي فعل امر اخر لتترك التدخين انما سنقول فلتحاول مع قليل من الارادة وستنجح حتما في التخلص من سيجارتك العزيزة وانقاذ صحتك من الافات وذلك بتطبيق الارشادات التالية قدر الامكان
    ليكن نظامك الغذائي صحي متوازن تتوفر به جميع العناصر المغذية والذي يمكن اتباعه في معظم الاوقات وليس لفترة قصيرة اي ان يكون نمط حياة
    انت بحاجة لتناول كميات كبيرة من الخضار والفواكه لانها تحتوي على معظم الفيتامينات والاملاح المعدنية والمواد المضادة للاكسدة
    تناول الخبز المصنوع من الحبوب الغير مقشورة الكاملة التي تحتوي على الاقل 2.5 غم من الالياف في كل حصة من الخبز
    قلل قدر الامكان من تناول الدهون وخصوصا المشبعة كالسمن والزبد والقشدة واللحوم الباردة والدسمة والوجبات السريعة
    تناول الطعام فقط عند الشعور بالجوع هذا يعني انه يجب تناول الطعام ببطؤ ومضغ الطعام جيدا وبذلك يمكن اعطاء الدماغ الوقت الكافي لارسال اشارات للمعدة والتي تبدا من 5-20 دقيقة باعلام الدماغ انك فد شبعت وغالبا قد تحصل على تغذية صحية افضل عندما تكون معدتك نصف ممتلئة من ان تكون ممتلئة كليا فتتفادى النفخة وعسر الهضم
    اشرب على الاقل لترين من الماء يوميا اضافة للسوائل الاخرى
    تناول الاغذية الغنية بالكالسيوم وخاصة الحليب خالي الدسم والبيض والسمك
    احصل على كميات وافرة من الحديد من اللحوم الحمراء قليلة الدهن والسبانخ والتمر ولا ضرر من اللجوء لبعض مركبات الحديد الموجودة بالصيدليات
    لا تهمل وجبة الافطار لانها تؤمن الطاقة اللازمة لبدء اليوم بنشاط وحيوية
    مارس نوع من انواع الرياضة وافضلها واسهلها رياضة المشي السريع وخصوصا في الهواء الطلق
    تجنب الحلويات العربية والاجنبية والمشروبات الغازية ما امكن اما الشوكولاته يمكن تناولها باعتدال
    اخيرا اذكر ان الارادة هي الاساس فلتملك زمام الامور وتفوز بصحتك لان لديك الفرصة من الان ولا تجري وراء المغريات مهما كانت الاسباب

    الامر عائد لك فماذا تختار ؟


    منقول





  2. #2
    فتاة الموج
    فتاة الموج غير متواجد حالياً عضو روعه
    تاريخ التسجيل
    Sep 2009
    الدولة
    في مكان ما على الكرة الارضية
    الردود
    550
    اشكركدمت بودلا تنسوا ذكر الله

من قرأ الموضوع: 0

قائمة الاعضاء تم تعطيلها بواسطة الادارة.

كلمات الموضوع الدليلية

عرض صفحة الكلمات الدليلية

بنات السعودية
Content Relevant URLs by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.