بسم الله الرحمن الرحيم

هذا الموضوع من كتاب التغذية خلال مراحل العمر)ل د رفيده خاشقجي و د خالد المدني

الحموضة وقت حدوثها:_

الحموضة تحدث في الثلثي الثاني والاخير من الحمل.

اعراض الحموضة:_

الحرقان والغازات

اسباب حدوث الحموضة للحامل:_

*فسيولوجية


1-سعة المعدة صغيرة
2-سرعة الهضم بطيئة
3-الجنين يضغط على البطن


*غذائية


1-عدم تنظيم مواعيد الاكل
2-كثرة استعمال البهارات والفلافل
3-تناول الاطعمة التي تسبب الغازات وهي البصل والكرنب والقرنبيط...
4-شرب الشاي والمشروبات الغازية
5-تناول كميات كبيرة من الاطعمة يسبب عسر الهضم


والان يمكنك تخفيف اعراض الحموضة باتباع التعليمات التالية:

*تنظيم مواعيد الاكل
*تناول وجبات صغيرة متكررة
*تناول كميات مناسبة من العناصر الغذائية البروتينات والكربوهيدرات والدهون والفيتامينات والماء والعناصر المعدنية والسعرات الحرارية
*ا*لاقلال من الاطعمة الدهنية والمشروبات الغازية والقهوة والشاي والبهارات والفلافل والصل والكرنب
*ممارسة الرياضة الخفيفة اليومية