بسم الله الرحمن الرحيم

هذا الموضوع من كتاب (التغذية خلال مراحل العمر)ل د. رفيده خاشقجي و د. خالد المدني

الحموضة وقت حدوثها:_

الحموضة تحدث في الثلثي الثاني والاخير من الحمل.

اعراض الحموضة:_

الحرقان والغازات

اسباب حدوث الحموضة للحامل:_

*فسيولوجية


1-سعة المعدة صغيرة
2-سرعة الهضم بطيئة.
3-الجنين يضغط على البطن


*غذائية


1-عدم تنظيم مواعيد الاكل.
2-كثرة استعمال البهارات والفلافل.
3-تناول الاطعمة التي تسبب الغازات وهي (البصل والكرنب والقرنبيط...)
4-شرب الشاي والمشروبات الغازية.
5-تناول كميات كبيرة من الاطعمة يسبب عسر الهضم


والان يمكنك تخفيف اعراض الحموضة باتباع التعليمات التالية:

*تنظيم مواعيد الاكل
*تناول وجبات صغيرة متكررة
*تناول كميات مناسبة من العناصر الغذائية (البروتينات والكربوهيدرات والدهون والفيتامينات والماء والعناصر المعدنية) *والسعرات الحرارية.
*ا*لاقلال من الاطعمة الدهنية والمشروبات الغازية والقهوة والشاي والبهارات والفلافل والصل والكرنب.
*ممارسة الرياضة الخفيفة اليومية





موضوع من : فراشة حواء - في منتدى : الحمل والولادة