أفضل, افضل, غذائي, للحامل, نظام

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هذا افضل نظام غذائي للحامل يمكن ان تتبعه خلال فترة الحمل هو نظام السعرات الحرارية الاتي:

*الافطار:

كوب شاي باللبن ملعقة سكر واحدة
بيضة مسلوقة
قطعة جبن رومي 100 جرام او 100 جرام جبن قريش
ربع رغيف بلدي
ثمرة فاكهة متوسطة

بين الافطار والغداء:


بين الغداء والعشاء:


العشاء:


ثمرة فاكهة متوسطة الحجم
ترهل العضلات وظهور الكرش

لا تنسوني من دعواتكم الله يخليكم أفضل نظام غذائي للحامل smile.png

2 كوب عصير برتقال 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم 2 كوب زبادي منزوع الوجه.