السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هذا افضل نظام غذائي للحامل يمكن ان تتبعه خلال فترة الحمل هو نظام السعرات الحرارية الاتي:

*الافطار:

كوب شاي باللبن+ ملعقة سكر واحدة.
بيضة مسلوقة.
قطعة جبن رومي (100 جرام) . . او 100 جرام جبن قريش.
ربع رغيف بلدي.
ثمرة فاكهة متوسطة.

* بين الافطار والغداء:


* بين الغداء والعشاء:


* العشاء:


ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.
ترهل العضلات وظهور الكرش

لا تنسوني من دعواتكم الله يخليكم افضل نظام غذائي للحامل smile.png

2 كوب عصير برتقال. 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم. 2 كوب زبادي منزوع الوجه.




موضوع من : فراشة حواء - في منتدى : الحمل والولادة