السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هذا افضل نظام غذائي للحامل يمكن ان تتبعه خلال فترة الحمل هو نظام السعرات الحرارية الاتي

*الافطار:

كوب شاي باللبن ملعقة سكر واحدة
بيضة مسلوقة
قطعة جبن رومي 100 جرام او 100 جرام جبن قريش
ربع رغيف بلدي
ثمرة فاكهة متوسطة

بين الافطار والغداء


بين الغداء والعشاء


العشاء


ثمرة فاكهة متوسطة الحجم
ترهل العضلات وظهور الكرش

لا تنسوني من دعواتكم الله يخليكم

2 كوب عصير برتقال 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم 2 كوب زبادي منزوع الوجه.