like facebook


views : 2702 | replycount : 3
النتائج 1 الى 4 من 4
  1. #1
    دلوعة المدينة غير متواجد حاليا صاحب امتياز
    تاريخ التسجيل
    Mar 2009
    الردود
    1,479
    الاكل الصحي للحامل


    الاكل الصحي للحامل icon_eek.gifالاكل الصحي للحامل

    --------------------------------------------------------------------------------
    ان جسم الحامل يحتاج الى ستة عناصر هامة هي :


    الماء ( السوائل )
    والازوتيات ( المواد الزلالية ) ( Proteins )
    والدهنيات ( Fats ) .
    والنشويات ( Carbohydrates )
    والمعادن ( Minerals )
    والفيتامينات ( Vitamins )
    وكل هذه العناصر ضرورية للحركة والنمو وتبديل الخلايا، وهي توجد في الاطعمة المختلفة التي نتناولها يوميا بهذا القدر او ذاك . فاذا نقص غذاء من الاغذية فعلى الحامل ان تستعيض عنه بغذاء اخر، والا اختل الجسم وتعطل نمو الجنين.

    ولهذا قسمت مختلف الاطعمة الى اصناف ستة سيتم تناولها، وهي :

    1- فئة الحليب ومشتقاته :

    ان الحليب هو اعظم وانفع طعام للحامل لان فيه كمية كبيرة من الكالسيوم والبروتينات والمعادن اللازمة لبناء عظام الجنين وعضلاته ، كما انه يحتوي على جميع انواع الفيتامينات الضرورية لجسم الحامل . والكمية اللازمة من الحليب للحامل هي لتر واحد يوميا او ما يعادل اربعة اكواب عادية ناهيك عن الجبن الذي يحتوي على كميات وافرة من الكالسيوم والفوسفور والفيتامينات فكل اوقية من الجبن تعادل كيلو غراما من الحليب . لذلك يجب ان يكون الحليب هو الغذاء الاساسي اثناء الحمل .

    2- الخضار :

    من اهم الخضار التي ينبغي للحامل تناولها : الجزر، اللوبياء، الملفوف، ورق العنب، السبانخ، البطاطا، الفليفلة الخضراء، وتوكل الخضار اهم عناصرها فانه يكفي وضعها في الماء المغلي لمدة عشر دقائق .

    ويمكن للحامل تناول الخضار بشكل سلطة مولفة من الخس والبندورة والملفوف والفليفلة الخضراء .

    3- الفواكه والحمضيات :

    تحتوي على الكمية الضرورية من الفيتامينات لجسم الحامل، ومن اهمها فيتامين ( Vit .C. ) الذي له اهمية كبرى في تغذية الخلايا البشرية لذلك انصح الحامل بتناول وجبة او وجبتين او اكثر من الفاكهة يوميا .

    4- اللحم والبيض والسمك :

    المواد الزلالية هي التي تبني العظام والعضلات، ولذلك سميت : مادة القوة البشرية . ولا ينمو الجنين ويكبر في رحم الام الا اذا وجدت المواد الزلالية في غذائها وهذه موجودة في اللحوم، والبيض، والسمك، والحليب . كما يجب ان يحتوي طعام الحامل اليومي على بيض، ومن الافضل بيضتين وقد تحل كل انواع الاسماك والحيوانات البحرية محل اللحوم من حيث التغذية والفائدة .

    5- الخبز والقمح والحبوب :

    اهم انواع الفيتامين الذي تحويه هذه الفئة من الاطعمة هو فيتامين ( ب ) ( B ) ويوجد بكثرة في القمح، وهو ما تحتاج المراة الحامل اكثر من غيرها . ولكي تعوض الحامل هذه الكمية المطلوبة ينبغي عليها ان تاكل رغيفا او اكثر في اليوم من الخبز الاسمر لانه يحتوي على قشرة القمح في الدقيق .

    6- الزبدة والسمن :

    انصح الحامل الا تكثر من اكل الاطعمة الدهنية، وخاصة في المرحلة الثانية من الحمل، ومن بينها الزبدة والسمن والزيوت لانها غنية فقط بالفيتامين ( ا ) ( A ) فقط، الموجود في بقية الاطعمة، كما عليها ان تقلل من تناول ملح الطعام لانه يرفع ضغط الدم ويحبس السوائل في الجسم مما يساعد على حدوث تسمم الحمل، كما ان عليها تجنب الاغذية المعلبة والصلصات والمخللات والتوابل، اذ تسبب هذه اضطرابات في المعدة وعسرا في الهضم وانتفاخا في البطن وازعاجات متواصلة .

    كذلك يجب التقليل من شرب المنبهات مثل الشاي والقهوة، وعدم الافراط في شرب السوائل بحيث لا تتعدى الليتر ونصف الليتر من الماء يوميا .

    مراقبة الوزن .

    بعد الشهر الثالث من الحمل يبدا وزن الحامل بالازدياد تدريجيا ، ويزيد حتى نهاية الحمل بما يقارب الاثني عشر كيلو غراما . اما اذا زاد الوزن مقدار خمسة عشر كيلو غراما وما فوق فان ذلك يصبح امرا غير عادي وغير مفضل .

    واعلمي ان اخطر ما يهدد صحتك هو البدانة وزيادة الوزن، لذلك عليك مراقبة وزنك باستمرار واستشارة الطبيب لمساعدتك على وضع نظام غذائي مناسب تقل فيه الحريرات وتزيد فيه الضروريات





    موضوع من : فراشة حواء - في منتدى : _


  2. #2
    صابرة اخت شاكرة
    صابرة اخت شاكرة غير متواجد حاليا مشرفة سابقة - نجمة 2012
    تاريخ التسجيل
    May 2011
    الدولة
    سعودي
    الردود
    3,207
    يعطيك العافيه
    لااقبل صدقات ولا رسائل خاصه من الشباب
  3. وظيفه زوجك
  4. من اجل سوريا
  5. ماليزيا غير
  6. مسائكم جميل
  7. الحمد الله


  8. #3
    تاريخ التسجيل
    May 2010
    الردود
    806

  9. #4
    شذى حسون غير متواجد حاليا عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jan 2012
    الردود
    50
    ؟؟؟؟؟؟؟؟

من قرا الموضوع: 0

قائمة الاعضاء تم تعطيلها بواسطة الادارة.

كلمات الموضوع الدليلية

عرض صفحة الكلمات الدليلية


Content Relevant URLs by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.