like facebook

views : 19237 | replycount : 1
النتائج 1 إلى 2 من 2

رجيم رضاعة

رجيم للي يعآنون من سمنة منطقة الأرداف ..و..ريجيم للرضاعة

  1. #1
    فتنة خليجية غير متواجد حالياً صاحب امتياز
    تاريخ التسجيل
    Mar 2009
    الردود
    1,116
    معدل تقييم المستوى
    7

    افتراضي رجيم رضاعة

    رجيم للي يعآنون من سمنة منطقة الأرداف ..و..ريجيم للرضاعة يساعد على تنحيف منطقة الأرداف
    ينحف بين 3 - 4 كيلو خلال 6 ايام


    الإفطار:
    بيضة مسلوقة أو كوب زبادي + شريحة توست او ربع رغيف + 3 ملاعق رده او 2 قرص ردة

    بين الإفطار والغداء:
    حبه واحده من الفاكهه ( موزة او تفاح او برتقال ) + ملعقة رده

    الغداء:
    طبق خضار بدون سمن أو زيت + سلطه + سمك أو ربع دجاجه او قطعتين لحم + 2 ملعقة رده او 2 قرص رده

    بين الغداء والعشاء:
    حبه واحده من الفاكهه ( موزة او تفاح او برتقال ) + ملعقة رده

    العشاء:
    كوب زبادي + ابيضة + 3 ملاعق رده او 2 قرص رده
    أو
    شريحة لحم + 1 توست + 3 ملاعق رده او 2 قرص رده
    أو
    2 ملعقة جبن + شريحة توست + 3 ملاعق رده او 2 قرص رده

    ملاحظة:
    - يمكن شرب كوب شاي بالحليب مره واحده باليوم
    - ممكن إستخدام بدائل

    (( هذا نظام منقول..شفت كثير يعانون من الارداف ونقلته لعيونكم اتمني يفيدكم))



  2. #2
    ريما عزام غير متواجد حالياً عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Aug 2011
    الردود
    7
    معدل تقييم المستوى
    0

    افتراضي رد: رجيم رضاعة

    يسعدني أن أعلم أنك تعتمدين الرضاعة لغذاء طفلك لأنها أفضل غذاء للطفل.

    يمكنك أن تبدأي بريجيم صحي لانقاص وزنك وتأخذي النتيجة المرجية مع الرضاعة شرط أن يكون هذا الأخير صحي فلا تتأثري أنت ولا حليبك لذلك يجب أن يتضمن الريجيم عناصر غذائية من كافة فئات الطعام مع التركيز على مشتقات الحليب مثل الحليب الخالي من الدسم والألبان والاجبان القليلة الدسم للحرص على استهلاك كمية مناسبة من الكلسيوم. كما يجب أن يوفر الريجيم سعرات حرارية كافية غير قليلة لأن الرضاعة تتطلب 500 سعرة حرارية إضافية في اليوم.

    لخسارة الوزن الزائد، اتّبعي نظام غذائي بنفس قيمة السعرات الحرارية التي انت بحاجة اليها، أي 2200 كالوري، ويمكنك فعل ذلك بحذف الوجبات الغنية بالدهون والسكر كالحلويات التي تتناوليها واستبدالها بوجبات صحية يمكنك تحضيرها من وصفات الريجيم التي أضيفها أنا شخصيّاً على موقع "شهيّة"، فإنني أقوم بالإشراف عليها وأحرص على أن تكون متنوعة، لذيذة وذات سعرات حرارية منخفضة طبعاً.

    كما يجب الحرص على شرب الماء، ما لا يقل عن 2.5 لتر في النهار، لأن الماء مهمة للغاية فهي تساعد على إدرار الحليب فضلاً عن أهميتها لحمية صحية. ولنتائج أفضل يجب اقران الحمية مع نشاط رياضي ما لا يقل عن نصف ساعة، 5-3 مرات في الأسبوع اذا أمكن.

    أما بالنسبة إلى سكر الدايت خلال الرضاعة فلا بأس به شرط عدم الإكثار من إستعماله وأن لا يكون مكون من السكارين.

    /
    //shahiya.com/ar/nutrition/question.aspx?questions_id=237

المواضيع المتشابهه

  1. افضل واسهل رجيم واجمل رجيم الساندوتشات
    بواسطة مريم 1 في المنتدى منتدى دايت ريجيم تخفيف تخسيس تنحيف رشاقة
    المشاركات: 3
    آخر رد: 24/01/2013, 10:32 PM
  2. رجيم من دون رجيم صحي و سريع من خبيرة تغذية 2013
    بواسطة لؤلؤة لامعة في المنتدى منتدى دايت ريجيم تخفيف تخسيس تنحيف رشاقة
    المشاركات: 0
    آخر رد: 25/11/2012, 05:23 PM
  3. رجيم الشوربه الحارقه للدهون + رجيم التمر واللبن
    بواسطة لؤلؤة لامعة في المنتدى منتدى دايت ريجيم تخفيف تخسيس تنحيف رشاقة
    المشاركات: 0
    آخر رد: 15/11/2012, 06:34 PM
  4. كتاب رجيم السحاب ( رجيم يخلصك من الوزن الزائد في 11 يوم )
    بواسطة الاميرة خديجة في المنتدى منتدى دايت ريجيم تخفيف تخسيس تنحيف رشاقة
    المشاركات: 10
    آخر رد: 11/10/2012, 09:37 PM
  5. اقسى رجيم رجيم قاسي جدا تخسر 30 كيلو في شهر
    بواسطة لؤلؤة المحيطات في المنتدى منتدى دايت ريجيم تخفيف تخسيس تنحيف رشاقة
    المشاركات: 15
    آخر رد: 08/06/2010, 09:52 PM

كلمات الموضوع الدليلية

صلاحيات المواضيع والردود

  • لا يمكن إضافة مواضيع جديدة
  • لا يمكن الرد على المواضيع
  • لا يمكن إرفاق ملفات
  • لا يمكن تعديل مشاركاتك
  •  

Content Relevant URLs by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.