like facebook


views : 8414 | replycount : 5
النتائج 1 الى 6 من 6
  1. #1
    نجديه وافنخر
    نجديه وافنخر غير متواجد حاليا عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Mar 2009
    الردود
    55
    ينصح الاختصاصيون بالاستفادة من الشمس . وتفادي اضرارها ، في الوقت نفسه ، وذلك بتجنب التعرض لاشعتها في فترة الظهر ( بين الساعة 11 قبل الظهر و 4 بعد الظهر ) ، وعدم المكوث وقتا طويلا في الشمس ، والحرص على حماية البشرة بالكريمات الواقية من اشعتها الضارة مثل الاشعة ما فوق البنفسجية .



    الشمس مصدر الدفء والضياء على الارض وبدون الشمس تنمحى الحياة الراقية على الارض .

    فالطاقة الشمسية لازمة للحياة النباتية والحيوانية ، كما ان معظم الطاقات الاخرى الموجودة على الارض مثل الفحم والبترول والغاز الطبيعي والرياح ما هي الا صور مختلفة من الطاقة الشمسية وقد يندهش القارئ اذا ما علم ان الشمس التى هي عماد الحياة على الارض والتي قدسها القدماء لهذا السبب ، ما هى الا نجما متوسطا فى الحجم والكتلة واللمعان ،

    حيث توجد فى الكون نجوم اكبر من الشمس تعرف بالنجوم العملاقة ، كما توجد نجوم اصغر من الشمس تعرف بالنجوم الاقزام . وكون الشمس نجما وسطا يجعلها اكثر استقرارا الامر الذى ينعكس على استقرار الحياة على الارض .

    فلو زاد الاشعاع الشمسي عن حد معين لاحترقت الحياة على الارض ولو نقص الاشعاع الشمسي عن حد معين ايضا لتجمدت الحياة على الارض .

    ***

    اما فوائد اشعة الشمس فيلخصها الاختصاصيون في ما يلي :

    1- تساعد اشعة الشمس على التخفيف من الاكتئاب : فهي ترفع مستويات الهرمونات الطبيعية المضادة للاكتئاب ، وخاصة السيروتونين ، كذلك فانها تساعد على النوم العميق ، فكلما كان تعرضنا للضوء اكبر خلال النهار ، ارتفع مستوى الميلانين ، الذي يفرزه الجسم ليلا ، وتحسنت نوعية نومنا ، من حيث العمق والمدة ، وتقول الدكتورة سوزان لارك ، ان الضوء عنصر حيوي واساسي ومغذ للجسم ، مثله مثل الفيتامين c او المنغنيزيوم .

    2- الضوء يساعدنا على الحفاظ على رشاقتنا : الصيف هو افضل الفصول لنتخلص من الكيلوغرامات الزائدة من اوزاننا وكانت الدراسات قد اشارت الى ان النساء اللواتي يخضعن للعلاج بالضوء ، لا يكثرون من تناول الكربوهيدرات ، ولا يشعرن بالكثير من الرغبات الملحة في الاكل .


    وذكرت الدكتورة ماري انيت براون ، التي اشرفت على احدى الدراسات الحديثة ، فهي الولايات المتحدة ، ان 2,5 % من المشاركات نجحن في تخفيف اوزانهن بعد خضوعهن لنظام يتضمن ممارسة الرياضة بانتظام وتناول الفيتامينات والتعرض للضوء ، لكن التعرض لاشعة الشمس وحده يمكن ان يساعد على تخفيف الوزن . فالمعروف ان الناس يميلون الى الافراط في الطعام ، عندما يشعرون بالاكتئاب ، لكن الضوء يبدد الاكتئاب ، ويعزز المشاعر الايجابية لدى الناس ، فيخففون من قضم الطعام .

    3- ضوء الشمس افضل بكثير من الضوء الكهربائي : يقاس الضوء عادة بوحدات تدعى لوكس ( الكلمة اللاتينية لضوء ) ، وخلال يوم مشمس ، يتعرض الواحد منا الى حوالي 70 الف لوكس . وفي يوم غائم نتعرض ل 5 الاف لوكس . اما ضوء المكتب ، فلا يمدنا باكثر من 200 لوكس ، ويمكن الا يمدنا ضوء المنزل الا بحوالي 15 لوكسا ، خاصة اذا كان خفيف الاضاءة . كم لوكسا بلزمنا يوميا ؟ ينصح الاختصاصيون بالحصول على الف لوكس على الاقل في اليوم ، اي ما يعادل تعرضنا لاشعة الشمس مدة ساعة على الاقل يوميا ، لذلك لا بد للاشخاص ، الذين يقضون نهارهم في المكاتب ، ان يخرجوا الى الهواء الطلق بحثا عن جرعتهم اليومية من ضوء الشمس .

    4- ضوء الشمس يكافح اعراض ما قبل الدورة الشهرية : ان زيادة نسبة التعرض لاشعة الشمس يوميا يمكن ان تساعد على التخفيف من تقلبات المزاج الشهرية ، كما توكد الدكورة براون ، والتعرض المنتظم لضوء الشمس يساعد على تبديد ما تتسبب فيه الدورة الشهرية من انفعالات ، مثل سرعة التحسس والنزق العصبية .

    5- الضوء وفيتامين d والعظام : اذا كان الواحد منا يقضي ايامه داخل المكتب ولا يتلقى بالتالي ما يحتاج اليه من ضوء الشمس . فان عليه تناول جرعة اضافية من فيتامين d ( ينصح الاختصاصيون بتناول 400 وحدة دولية منه يوميا ) . لكن الافضل هو الخروج من المكتب ، والتعرض لاشعة الشمس ، والحصول على ما يحتاج من فيتامين d . ويقوم الجسم بشكل طبيعي بانتاج الفيتامين d . عندما يتعرض الجلد لاشعة الشمس ، والمعروف ان هذا الفيتامين لا يلعب دورا كبيرا في افراز السيوتونين فحسب ، بل انه يشكل عاملا رئيسيا في امتصاص الجسم الكالسيوم . والكالسيوم ، كما نعلم اساسي وحيوي لبناء العظام ، والحفاظ على صحتها ، وتشير الدراسات الى ان الفيتامين d يخفف من خطر الاصابة بهشاشة العظام ، ويحافظ على صحة الاسنان ايضا . فانخفاض نسبته في الجسم يرتبط بالاصابة بنخر وتسوس الاسنان .

    6- تلعب اشعة الشمس دورا كبيرا في الوقاية من مرض السكري : يقول البحاثة في فنلندا ، ان التعرض المبكر لاشعة الشمس اثناء الطفولة ، يمكن ان يقي الاصابة بالسكري ، ويذكر ان نسبة المصابين بالسكري في فنلندا ، التي تتلقى قدرا ضئيلا من اشعة الشمس ( حوالي ساعتين يويا في ديسمبر ) هي اعلى نسبة في العالم .

    7- يفيد التعرض المدروس والمضبوط لاشعة الشمس ، في علاج اضطرابات جلدية ، مثل الصدفية ، والاكزيما ، وحب السباب : تقول الدكتورة بادبرة بايكر ، اختصاصية امراض الجلد في لندن ان المصابين بالصدفية والاكزيما ، تكون لديهم نسبة اكبر من خلايا الدم البيضاء في جلدهم ، وان اشعة الشمس تخفف من اعداد الليموفوسيت ، وهي نوع من انواع خلايا الدم البيضاء ، كذلك فانها تساعد في حالات حب الشباب ، لانها تحث الجلد على طرح طبقاته السطحية ، وتفتح المسام وتقتل الجراثيم .

    علينا اذن ان نحاول الحصول على اكبر قدر من ضوء الشمس ، فيمكننا مثلا اعادة ترتيب اثاث منزلنا ، بحيث نضع الاريكة ، التي نستخدمها عادة للقراءة ، وطاولة الطعام في مواجهة مصدر الضوء الطبيعي ، كذلك يمكننا القيام بكثير من مهامنا اليوم على الشرفة ، او في الحديقة .



    اما في ما يتعلق بالاضواء الكهربائية ، فالافضل هو الاستعاضة عن المصابيح التقليدية بمصابيح " فورسنت " فهي تعطي كمية لوكس







  2. #2
    MESHARI
    MESHARI غير متواجد حاليا مشرف سابق
    تاريخ التسجيل
    Feb 2009
    الدولة
    ديرة ابو متعب
    الردود
    3,521

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Feb 2009
    الدولة
    دار السلام
    الردود
    426

  4. #4
    دمعة وفا
    دمعة وفا غير متواجد حاليا عضو روعه
    تاريخ التسجيل
    Dec 2008
    الردود
    353

  5. #5
    تاريخ التسجيل
    Sep 2009
    الردود
    6
    مشكورة
    مشكورة
    مشكورة
    مشكورة
    مشكورة
    مشكورة
    مشكورة
    مشكورة
    مشكورة
    مشكورة
    مشكورة
    مشكورة
    مشكورة
    مشكورة
    مشكورة
    مشكورة
    مشكورة
    مشكورة
    مشكورة
    مشكورة
    مشكورة



















    مشكورة
    مشكورة
    مشكورة
    مشكورة
    مشكورة

































    مشكورة
    مشكورة
    مشكورة
    مشكورة
    مشكورة
    مشكورة
    مشكورة























    مشكورة
    مشكورة
    مشكورة
    مشكورة
    مشكورة
    مشكورة
    مشكورة
    مشكورة
















    مشكورة
    مشكورة

  6. #6
    صمت المشاعر غير متواجد حاليا عضو جميل
    تاريخ التسجيل
    Apr 2010
    الردود
    128


Content Relevant URLs by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.