غذاء


الحليب - غذاء متكامل للحوامل


تعد اللحظة التي يخبر فيها الطبيب اي سيدة بانها حامل واحدة من اهم واسعد اللحظات التي تنتظرها اي امراة في حياتها . ومنذ تلك اللحظة يبدا الزوجان في الاستعداد لاستقبال مرحلة جديدة من مراحل حياتهما بكل ما فيها من مشاعر واحاسيس متباينة مثل الفرحة والخوف والترقب لقدوم ضيف جديد على العائلة يصحبها التفكير في سلامة الطفل واحتياجاته وحتى الاهتمام بادق تفاصيل مستقبله وتوفير فرص التعليم الجيد له . وفي ظل هذا وذاك يغفل الكثيرون او ينسون امرا مهما للغاية الا وهو وضع تغذية الام الحامل .
الا ان الطب الحديث اعطى هذا الموضوع الاولوية مطلقة ، حيث اوضح اهمية الدور الذي تلعبه التغذية المتوازنة والتمارين الرياضية في العناية بصحة الام اثناء فترة الحمل ومن ثم صحة الجنين ايضا . كما اتاح المعلومات الكافية حول نوعية الغذاء النموذجي الذي يجب تناوله طيلة فترة الحمل وما بعد الولادة ، فالام التي تتمتع بصحة جيدة سوف تضع مولودا صحيحا .
هذا ويمكن تقسيم اشهر الحمل التسعة الى ثلاث مراحل مدة كل منها ثلاثة شهور . فخلال الاشهر الثلاثة الاولى من الحمل تتعرض الحامل الى بعض التغيرات الهرمونية وهو ما يودي الى شعورها بالارهاق والتعب والغثيان والاضطراب العاطفي . ولذا ينصح بتناول كميات صغيرة من الطعام سهل الهضم للتغلب على الغثيان ، مع تناول اكلات خفيفة بين الوجبات . كما يجب على الحامل تناول الماكولات الصحية الخفيفة بين الوجبات بدلا من تناول الاطعمة الغنية بالدهون والسكريات والسعرات الحرارية .
ديكورات جبس بورد اقواس
ديكورات جبس بورد للتلفزيون
ديكورات جبس بورد للبلازما
ديكورات جبس بورد للاسقف
ديكورات جبس بورد للحائط
ديكور جبس غرف نوم للعرسان
ديكور جبس غرف نوم رومانسية
ديكور جبس غرف نوم اولاد
ديكور جبس غرف نوم بنات
ديكور جبس غرف نوم كلاسيك
ديكور جبس غرف نوم كويتيه

فراشة حواء
مجلة فراشة حواء

ويعد الحليب ومنتجات الالبان المختلفة مثل الحليب ذو النكهات والحليب المخفوق واللبن والزبادي وخلافه ، افضل غذاء يمكن للحامل تناوله بين الوجبات . فالحليب هو غذاء متكامل سهل الهضم يحتوي على كافة العناصر الغذائية اللازمة لجسم الام وتكوين الجنين على المدى البعيد . وينصح الاطباء وخبراء التغذية الحوامل والرضع بضرورة تناول ثلاث او اربع اكواب من الحليب على الاقل يوميا .
اما خلال المرحلة الثانية من مراحل الحمل فتتميز بظهور علامات النضارة والتالق وبريق الشعر ونقاء البشرة على المراة الحامل . وفي هذه المرحلة تزداد حاجة الحامل للغذاء نتيجة لنمو الجنين ، ويتحتم عليها استهلاك كميات اكبر من البروتين والكالسيوم والحديد والفيتامينات - وهي العناصر الغذائية التي تتوفر بغزارة في الحليب - لضمان النمو السليم لعظام الجنين وانسجة جسمه واسنانه وبالاضافة الى النمو العقلي . ويساعد استهلاك كميات وفيرة من البروتين في زيادة افراز لبن الام اثناء فترة الرضاعة وكذلك رفع مستويات الفيبرينوجين والبروثرومبين في دم الام . في حين يودي استهلاك الكالسيوم والفوسفور بكميات كبيرة الى نمو عظام واسنان الجنين والمحافظة على صحة عظام واسنان الام ايضا . اذا فالحليب هو غذاء صحي متكامل لا يضاهيه اي نوع اخر من الاغذية لاحتوائه على كافة العناصر الضرورية لجسم المراة الحامل اثناء الحمل والرضاعة .
ويزداد احتياج جسم الحامل بدرجة اكبر من غيرها الى استهلاك معدلات كبيرة من الحديد نتيجة احتياجها بدرجة كبيرة الى الهموغلوبين الذي ينقل الاكسجين الى الجنين . وبالاضافة الى الحليب فهناك ايضا انواع اخرى من الطعام الغني بالحديد مثل البيض ، الخبز المصنوع من القمح ، الفواكه المجففة ، والاطعمة التي تحتوي على انواع الحبوب المختلفة . اما الفيتامينات فهي ضرورية ايضا لنمو الجنين لاسيما فيتامينات (a, b,c, d, k, e ) ، فالثيامين ، والريبوفلافين والنياسين الموجودين في فيتامين b هي من العوام المساعدة في نمو الجنين بالاضافة الى اهميتها بالنسبة للعمليات الحيوية اثناء مرحلة الامومة والرضاعة . كما يلعب فيتامين c دورا اساسيا في تجديد الانسجة وتكون انسجة جديدة .