| |||||||||||
| |||||||||||
| |||||||||||
ماشاء الله تبارك الله ماشاء الله لاقوة الا بالله - اللهم اني اسالك الهدى والتقى والعفاف والغنى
كيف تحافظين على صدر جميل ؟
بسم الله وحده والصلاة والسلام على أشرف المرسلين السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يقوم الصدر بدور أساسي في التعبير عن الأنوثة , لذلك فإن العناية الخاصة بالثديين ماهي
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
15/10/2008, 01:04 PM
| |||
| |||
 كيف تحافظين على صدر جميل ؟ كيف تحافظين على صدر جميل ؟- -بسم الله وحده والصلاة والسلام على أشرف المرسلين السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يقوم الصدر بدور أساسي في التعبير عن الأنوثة , لذلك فإن العناية الخاصة بالثديين ماهي إلا دفاع عن رأسمال صحي جمالي هو ضروري لدوام تألق المرأة . يختلف الذوق العام في النظر إلى جمال الصدر من وقت إلى أخر , فأحيانا يعتبر الجمال في الثديين الصغيرين , وأحيانا في الكبيرين , كذلك يختلف الموقف من الشكل , فالبعض يفضل الثدي ( التفاحة ) والبعض يفضل الثدي ( الإجاصة ) إذن ليس معيار الجمال في الحجم ولا في الشكل , إنه في " الأسلوب " كيف تعيشين مع ثدييك وتتعاملين معهما ؟ غالبية النساء حوالي 80في المائة تعتبر أن صدورها غير جميلة , هذا خطأ لأن الصدور غير الجميلة تشكل في الحقيقة نسبة ضئيلة جدا . وليكن معلوما أن لكل صدر جماله الخاص وهومثير على نحو مطلق . كيف تحافظين على صدر جميل ؟ إن صدرا جميلا متماسكا وحيويا , يشير إلى وجود توازن هورموني جيد لدى المرأة , إن هذا التوازن الهورموني يرتبط بمنطقة عصبية دماغية تسمى " هيبوتالاموس " ويتأثر بالحالة النفسية للمرأة , لذلك فإن امرأة فرحة متصالحة مع جسدها , تمتلك صدرا أكثر حيوية من امرأة أخرى مكتئبة محبطة . 1- ضرورة استخدام رافعة النهدين ( الصدرية ) الجلد هو الرافعة الطبيعية الوحيدة للنهدين , مع الوقت ترتخي الأنسجة المطاطية المكونة للجلد فيهبط الصدر , لذلك فإن استخدام رافعة النهدين ( الصدرية ) ضروري في سن مبكرة , منذ أن يبدأ النهدان باكتساب وزن وحجم معتبرين . أثناء التمارين الرياضية ينبغي استعمال ( الصدرية ) أيا كان حجم الثديين . يمكن الاستغناء عنها فقط أثناء السباحة لأن الماء يقوم بمهمة الرفع والحمل , تجنبي السير أو الركض من دون رافعة نهدين . لأنك ستندمين على ذلك في المستقبل . أثناء الحمل والرضاعة ينبغي استعمال ( الصدرية ) ليلا ونهارا . إن اختيارك لنوع ( الصدرية ) يحدده تكوين صدرك وليس الموضة الدارجة , يجب أن يكون " الجيبان " مطابقين لشكل الثدي وحجمه , فلا يفيضان عنه ولا يعصرانه . ( الصدرية ) الرخوة كثيرا لا تفيد في شيء , والضاغطة كثيرا مضرة , و( الصدرية ) الملائمة هي التي لا تترك أثرا ظاهرا على الجلد بعد رفعها . 2- العناية بوضعية الجسم اهتمي جيدا بوضعية الظهر , كوني مستقيمة واكتسبي عادة التنفس بعمق . إن عادة الانحناء بحيث يكون الظهر محدودبا أومائلا إلى الأمام ,تؤدي مع الوقت إلى ضمور عضلات الظهر والصدر التي تسند بدورها جلد الثديين . قفي أمام المرآة وانظري إلى نفسك نظرة جانبية , دافعة بكفيك إلى الخلف , رافعة ذقنك إلى الأعلى , ثم لاحظي الفرق سوف ترين أن نهديك ينتصبان باعتزاز . 3- تمرين التكشير قومي بتقليص عضلات الرقبة وأعلى الصدر نحو عشرين مرة متتابعة يوميا , هذا التمرين ينشط العضلة التحت جلدية المثلثة الشكل والممتدة من العنق إلى ما بين النهدين . - ابتسمي بشدة , موسعة ابتسامتك إلى الحد الأقصى , كرري هذه الحركة على نحو ما بين 10إلى 20 مرة يوميا . 4- تجنب الحرارة إن الصدر يكره الحرارة , سواء كانت نتأتية من ماء الاستحمام أو من الشمس . فالحرارة توسع الأوعية الدموية الموجودة في الجلد ما يجعل الدورة الدموية بطيئة ويرخي الأنسجة العضدية , كذلك فإن الشمس تصيب الجلد بشيخوخة مبكرة لأنها تسبب تكسرا في الأنسجة المطاطية - حاولي تنشيط صدرك بالماء البارد , إن الماء البارد ينشط الدورة الدموية ويقوي الأنسجة . - حمام بارد لمدة دقيقتين , يقوي النهدين الصغيرين من خلال تضيق المجاري الدموية , - حمام بارد لمدة أربع أو خمس دقائق يفيد النهدين الثقيلين , فهو ينشط الدورة الدموية ويساعد على طرد المواد السامة , هكذا يتخلص النهدان تدريجيا من الشحم ويكتسبان صلابة . - أثناء الاستحمام بالماء البارد , دلكي برفق حول النهديين بمرشة اليد , وإذا تعذر وجودها , استخدمي اسفنجة مشبعة بالماء البارد . 5- ممارسة بعض التمارين الرياضية لا يمتلك النهدان عضلات خاصة بهما , لذلك فإن التمارين التالية تخص عضلات تتصل بالنهدين ولا تشكل جزءا منهما , بقدر ما تكون هذه العضلات نامية ونشطة بقدر ما تمنح النهدين حيوية ونشاطا . تمرين -1- الوضعية : وقوفا الظهر مستقيم اجمعي كفيك أمام أمام وجهك , بحيث يكون المعصمان في مستوى الذقن , والذر اعان في وضعية أفقية - الحركة : من دون فصل الأصابع , اصفقي كفيك بعضهما ببعض عشرين مرة ممتالية - تمرين -2- الوضعية : وقوفا الذراعان مطويتان في مستوى الذقن , والكفان مبسوطتان . - الحركة : اجعلي الكفين يتقابلان من دون أن يتشابكا بحركة سريعة عشرين مرة متوالية , مع الحفاظ على تنفس بطيء . - تمرين -3- - الوضعية : جلوسا على الأرض الذراعان ممدودتان إلى الأمام , وفي كل يد ثقالة بوزن 1 كلغ الحركة : افتحي الذراعيين ببطء حتى أخر انفتاحهما , ثم أعيديهما إلى الوضع الأول , كرري الحركة عشرين مرة متوالية - تمرين -4- - الوضعية : جلوسا على الأرض الظهر مستقيم , الذراعان ممدودتان إلى الأمام ,وفي كل يد ثقالة بوزن 1 كلغ - الحركة : حركي الذراعيين الممدودتين بحركة تقاطعية تبادلية من دون أن تتشابكا . - تمرين -5- الوضعية : ممددة على ظهرك الساقان مثنيتان البطن مدفوع إلى الداخل الاليتان مشدودتان , الذراعان مفتوحتان وملاصقتان للأرض - الحركة : اجمعي يديك إلى بعضهما البعض ثم أعيدهما ببطء إلى الوضعية الأولى , مع المحافظة على استقامة الذراعين , افعلي ذلك ثلاثيمرة على ثلاث مراحل - تمرين -6- الوضعية : وقوفا الظهر مستقيم الكتفان مجموعتان - الحركة : ارفعي الذراعيين فوق الرأس دون رفع الكتفين , واضغطي على نابض بين كفيك , افعلي ذلك ثلاثين مرة على ثلاث مراحل 6 - استعمال المراهم مراهم التجميل : إن المراهم لا تفعل المعجزات على صعيد النهديين , ولكنها تساعد في الحفاظ على الجلد من خلال تأثيرها على صعيد الألياف المطاطية , استعمال المراهم يجبر المرأة على إجراء تدليك خفيف لنهديها وهذا عمل مفيد بذاته . المواضيع المتشابهه:
منتديات فراشة حواء - للبنات للنساء للفتيات بنوتات - منتدى عروس للافراح للعريس للعروس للخطوبة للزواج للزفاف احدث المواضيع اخر مشاركات جديدة من القسم:
|
|
#2
01/08/2010, 01:30 AM
| ||||
| ||||
| رد: كيف تحافظين على صدر جميل ؟ |
العرض العادي
