بسم الله الرحمن الرحيم



نظام غذائي ما بعد ال6 شهور


توصى منظمة الصحة العالمية بتقديم الأطعمة للطفل من سن 4 إلى 6 أشهر من العمر. أماقبل ذلك فيجب إرضاع الطفل فقط سواء رضاعة طبيعية أو صناعية. سوف يوضح لك طبيبالأطفال معدل نمو طفلك وينصحك بالتوقيت المناسب لتقديم الأطعمة له. إذا كان معدلنمو طفلك بطيئاً، فيمكن البدء في فطامه عند بلوغه شهره الرابع، أما إذا كان معدلنموه طبيعياً، فينصح الكثير من الأطباء بالانتظار حتى يبلغ شهرهالسادس.





* هل يضر طفلي تقديم الأطعمة له مبكراً؟


نعم! فقد لا يستطيع طفلك هضم الطعام جيداً قبل سن 4 أشهر أو 6 أشهر حسب طفلك، كما أن أي طعام تقدمينه له قد يؤدى إلى حساسية.



* ما هي أول الأطعمة التي يجب أن أقدمها لطفلي؟


الحبوب هي أفضل ما يمكن تقديمه للطفل في البداية. حبوب الأرز هي أقل الحبوب احتمالاً للتسبب في الحساسية. يمكنك أيضاً بعد ذلك تجربة الخضروات والفواكه المهروسة جيداً. خففي الحبوب والخضروات أو الفواكه المهروسة بالماء الدافئ، ثم صفيها من الألياف لأنها صعبة الهضم. احرصي على أن يكون قوام الأطعمة المقدمة لطفلك رفيعاً جداً حتى يسهل على طفلك بلعها. عندما يتمكن طفلك من قدرته على تناول الطعام، يمكنك زيادة سمك قوام الطعام تدريجياً.



* كيف يمكننى تقديم طعام جديد لطفلي؟


جربى صنف واحد فقط من الطعام في كل مرة وذلك حتى إذا ظهرت على طفلك أية حساسية يمكنك تحديد نوع الطعام الذي سببها.


بعد أن تتأكدي من أن طفلك قد اعتاد على كل صنف من الطعام على حدة، يمكنك مزج أنواع من الطعام معاً.قدمي لطفلك الطعام الجديد على مدى ثلاثة أيام، قدمي له ملعقة صغيرة منه في اليوم الأول، ملعقتين في اليوم الثاني، ثم ثلاث ملاعق في اليوم الثالث. راقبي في الأيام الثلاثة حدوث أي طفح جلدي، قئ، إسهال، انتفاخ، شعور بالضيق، أو أية علامات أخرى لعدم الراحة. تلك العلامات هي مؤشر إلى أن طفلك قد أصيب بحساسية من ذلك الطعام، ويجب عندئذ التوقف فوراً عن إعطائه هذا الطعام والاتصال بالطبيب.



* ماذا إذا لم يحب طفلي نوعاً معيناً من الطعام؟


تتغير براعم التذوق عند الطفل كل أسبوعين أو ثلاثة، لذلك حاولي تقديم الطعام الذي يرفضه طفلك مرة أخرى له بعد بضع أسابيع، فقد يقبله. كذلك تتغير براعم التذوق عند المرض، فلا تحاولي تقديم أطعمة جديدة له وهو مريض.


* متى يمكن لطفلي أن يتناول الأطعمة فقط؟


حتى بعد أن يبدأ الطفل في تناول الطعام يظل اللبن(حليب الأم) جزءاً رئيسياً في غذائه. يمكنك الاستمرار في الرضاعة طالما ترغبين أنت وطفلك في ذلك.


* يكره طفلي أن أطعمه بنفسي فماذا أفعل؟


يجب أن يستمتع الطفل بوقت الطعام، لذلك ساعديه على هذا. حاولي تقديم الطعام له بطرق لطيفة باستخدام الأطباق والملاعق الملونة. اتركيه يطعم نفسه إذا كان يرغب في ذلك وكوني مستعدة للفوضى التي ستحدث. أعطيه ملعقته واتركيه يلمس طعامه، فالأطفال يتعرفون على الطعام من خلال هرسه ونغزه. لا تحاولي إطعامه أكثر من اللازم. قدمي له الطعام المغذي واتركيه يحدد الكمية التي يرغب في أكلها، فالأطفال بالغريزة يأكلون عندما يجوعون ويتوقفون عن الطعام عندما يشبعون، فحاولي إبقاء هذه الغريزة لدى طفلك.


غيري كل شهر أنواع الأطعمة التي تقدمينها له لأن الأطفال يشعرون بالملل ويحتاجون للتنوع. تذكري كذلك أن الطفل يجب أن يشعر بالجوع لكي يأكل، فلا تستمري في إعطائه ملاعق قليلة من الطعام على مدار اليوم. حددي مواعيد للوجبات ولا تعطيه طعام بين مواعيد هذه الوجبات.



إليك إرشادات عامة لتقديم الأطعمة لطفلك، لكن تذكري أنه لا يوجد جدول محدد فآراء الأطباء تختلف كما أن لكل طفل معدل نمو مختلف عن الآخر.





من 5 شهور


ماء


قومي بغلي الماء ثم تبريده ثم إعطاء الطفل بالملعقة


من 4 إلى 6 شهور: إذا حبيبتي (يفضل بعد 6 شهور)


- حبوب الأرز


6 - 7 شهور:


- حبوب القمح


- الخضروات المهروسة: البطاطس، الكوسة، أو الجزر فقط


- الفواكه المهروسة: الموز، التفاح المسلوق، أو الكمثرى فقط


- صفار البيض (مسلوق)




8 شهور:


- الدجاج (اضربيه في الخلاط وطريه بالماء أو المرقة)


- الخبز.


- الجبن (تجنبي الأنواع الصلبة أو المملحة)


عصائر الفاكهة المخففة (بنسبة وحدة من العصير إلى 10 وحدات ماء مغلي ومبرد)



9 شهور:


- السمك المفتت


- أغلب الفواكه




10 شهور:


- اللحمة الحمراء (اضربيها في الخلاط وطريها)


- يمكن الآن تقديم أغلب الأطعمة



من 11 و 12 شهر:


التنويع بين أصناف الأطعمة في الوجبة الواحدة، والأطعمة التي تؤكل باليد:


- البطاطا الحلوه المطهية.


- البازلاء والجزر


- الجبن المبشور


- قطع طرية من الفواكه الطازجة مثل الموز، الخوخ، والشمام


- أصابع طرية من التفاح والكمثرى المطهية


- المعكرونة بأشكالها المختلفة


- أصابع التوست


- أصابع البسكويت



تجنبي الآتي قبل سن سنة:


- اللبن البقري


- بياض البيض


- الفراولة


- الشيكولاتة


- الفول



تجنبي الآتي قبل سن سنتين:


- الأطعمة التي قد تؤدى إلى اختناق الطفل مثل:


- الفشار


- حبات العنب (قطعي الحبة إلى 4 أرباع قبل تقديمها للطفل)


- الجزر الغير مطهي


- الحلويات الصلبة مثل الملبس و المصاصات.



تجنبي الآتي قبل سن 3 سنوات:


- المكسرات.



إرشادات:.


** إذا كان أحد أفرادأسرتك يعانى من اكزيما، حساسية، ربو، أو أي نوع من أنواع الحساسية، استشيرى طبيبك قبل إعطاء الطفل منتجات الألبان مثل الزبادى والجبن لأنهما قد يسببان له حساسية.


** لا تضيفى ملح أو سكر لطعام الطفل، لأنك إذا فعلت ذلك فإنك تحفزين حاسة طفلك لتذوق الأطعمة الحلوة والمملحة مما قد يؤدى فيما بعد إلى مشاكل زيادة الوزن، مشاكل في الأسنان، أو ضغط دم مرتفع.



********************

كيفية البدء:,...
** في البداية ألغي أقل الرضعات أهمية للطفل (تكون عادة رضعة منتصف النهار) .واستبدليها بوجبة كاملة، بعد ذلك ألغي رضعة واحدة كل أسبوع على أن تكون رضعة قبل النوم هي آخر رضعة يجب إيقافها .

** ابدئي بتقديم الطعام الجديد للطفل بشكل تدريجي، ابدئي بنوع واحد من الغذاء وهذا سيسهل عليك التعرف على نوعية ..الغذاء المسبب للحساسية في حالة حدوثها عند الطفل.


نصائح ضروريه:
**تقليل رضعات الحليب إلى ثلاث أو أربع رضعات يومياً.. وعندما يطلب الطفل رضعات إضافية احتضنيه وأعطيه المزيد من الاهتمام عوضاً عن إرضاعه.

** عوّدي طفلك على الكوب من الشهر السادس لأنه كلّما طالت الفترة التي تمر دون أن يتعرف الطفل على الكوب انخفضت قابليته للإقبال عليه.

** منع الطفل من أخذ الرضاعة إلى السرير، فذلك يسبب تسوس الأسنان بالإضافة إلى مشاكل النوم.تجنبي إعطاء الطفل العصير في الرضاعة أثناء النوم، فالسكر الموجود في العصير قد يتجمّع حول الأسنان .

** لا تعط الطفل أي نوع من الفاكهة مما تحتوي على أنوية أو قشور


هناك أطعمة تصلح للفطام مثلا:

الحبوب: خففي الوجبة بواسطة الحليب، الحبوب المخصصة للأطفال تكون جاهزة للأكل ..بينما تحتاج الحبوب الخشنة إلى الخفق أو الهرس في الخلاط للتخلص من الخشونة.

الفواكه: اختاري الفاكهة الطازجة مثل الموز فهو سهل جداً للهرس وغني بالفيتامينات.

المشمش والخوخ: فهي فواكه سهلة الطبخ والخوخ بشكل خاص للأطفال المصابين بالإمساك.

اطبخي الفواكه بكمية قليلة من الماء حتى تصبح طرية واهرسيها وصفي الخليط حتى تتخلصي من الكتل، ولكي يصبح مجانساً.

الخضار: مثل الجزر، القرع، السبانخ، الفاصوليا، البازلاء، البندورة، البطاطا الحلوة أو البيضاء، القرنبيط والملفوف، كل هذه الأنواع يمكن غليها مع قليل من الماء حتى تصبح طرية.

العصائر: عصير الجزر، عصير التفاح

*********************

هذة الوجبات تناسب الاطفال من سن 8 شهور وما فوق وممكن تعملي نفس الخلطات بس من غير لحوم ولا بيض للي اعمارهم اقل

للفطار

بسكوت خاص للاطفال مع حليب
سيريلاك
صفار بيضه مذوب في حليب ( سميك )
علبة زبادي
علبة كستر صغيره

للغداء

رز مع خضار او نوع واحد خضار مع رشة ملح وملعقة صغيره زبده او زيت زيتون
رز مع نوع من اللحوم البيضاء او الحمراء مع رشة ملح وملعقة صغيره زبده او زيت زيتون
رز مع نوع من البقوليات عدس احمر او اخضرمع رشة ملح وملعقة صغيره زبده او زيت زيتون
رز بالطماطم مع لحمه او بدون
شوربه شوفان مع قطعة دجاج مقطعه قطع صغيره جدا مع رشة ملح وملعقة صغيره زبده او زيت زيتون
شوربه سميكه اما خضار مشكله او نوع واحد مثل البطاطس او الكوسه او البازيلاء او الذره او طماطم
وممكن تعملي خلطة رز مثل الكشري



ممكن تعطينه نوع واحد كوجبه كامله او ممكن تعطين طفلك نوعين مثلا نص الوجبه شوربه والنص الثاني رز

وجبة العصر الخفيفه

ممكن تعطين طفلك زيادي
او فواكه حسب المتوفر عندك وقتها مثلا تخلطين بالخلاط موزه وتفاحه او تفاحه وبرتقاله كامله مع اللب او اي نوع ثاني من الفواكه وممكن تضيفين حبه بسكويت الخاص بالاطفال او ملعقة سيريلاك للوجبه
( تصى بالسلك ثم تقدم )
وممكن تعملي زبادي بالفواكه تخلطي موزه باخلاط مع قليل زبادي ثم تضيفين لها باقي الزبادي وتقلبينها بالمعقه
اما العشا

ممكن يكون نفس الغدا او اذا تحبين تنوعين له يكون افضل مثلا
بيضه مقليه ومقطعه بشكل طولي مع قطعة جبن كيري
شوربه
شوفان
رز بالسبانخ
كوسه مسلوقه ومهروسه بالشوكه مع ملعقة زبادي لذيييييييييييييذه
او بطاطس مسلوق ومهروس بالشوكه مع قليل من الحليب ورشة ملح وزبده
ممكن سلق القليل من المعكرونه مع قطعة دجاج او لحم مع رشة ملح وملعقة صغيره زبده او زيت زيتون ثم طحنها بالخلاط اما سميك او شوربه طعمها حلو ويحبونها الاطفال

طبعا لا نسى الماء بعد الوجبه بعشر دقايق و ممكن تقدمين له التمر المدعوك جيدا بالماء كشراب او بي الوجبات

ممكن تاخذي حبة خيار وتقطعيها باطول او جزره وتعطيها لطفلك تنفع للاطفال الي لهم اسنان مفيده واحسن من العضاضه لانها تعودهم على طعم جديد



اما مواعيد الوجبات

في فترة الصباح حليب فقط

اما الفطورفيكون الساعه 10 صباحا

وبين الفطور والغدا ممكن رضعه خفيفه لما يحب ينام طفلك

الغدا 1 ظهرا او 2

وجبة العصر 6

العشا الساعه9 او 8 ونص حسب شهية الطفل

وقبل النوم رضعه مشبعه للطفل اما طبيعي او صناعي

كمية الوجبات