like facebook


views : 72083 | replycount : 5
النتائج 1 إلى 6 من 6
  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Mar 2009
    الردود
    928
    نسمع كثيرا عبارة الطعام الصحي فيقال مثلا لكي تحيا بدون امراض عليم بالطعام الصحي


    فما هو الطعام الصحي وما الطعام الغير الصحي

    الطعام الصحي هو ذلك الطعام الذي يمد الجسم بالعناصر الغذاية الضرورية لنموه . ووقايته من الامراض ..
    شرط ان تكون السعرات الحرارية التي نتناولها تعادل الطاقة المستهلكة لنمو اجسامنا فلاتزيد ولا تنقص عنها .
    فاذا زادت تحول الفائض منها الى دهون تتراكم في اجسامنا وفي اوعيتنا الدموية مسببة المتاعب الصحية ..
    وان قلت سبب لنا الضعف والهزل لان الجسم يفقد الحد الادنى من الطاقة اللازن لحياته
    لذلك فقد اهتم العلماء بالتغذية الصحية والطعام الصحي . فقاموا بتفسم الاغذية الى سبع مجموعات رئيسية . يتم تناول حصص محدودة من كل مجموعة بعد تحديد عدد الحصص حسب السعرات المفروضة والهدف المرجو من البرنامج الغذائي المناسب لنا ..

    وهذه المجموعات هي

    1 مجموعة الخبز والحبوب
    2 مجموعة الخضروات
    3 مجموعة الفاكهة
    4 مجموعة الحليب ومنتجات الالبان
    5 مجموعة اللحوم والاسماك
    6 مجموعة البقوليات والمكسرات
    7 مجموعة الدهون والزيوت والسكريات


    كيف نحصل على طعام صحي !

    للحصول على طعام صحي يجب اتباع الخطوات التالية

    الاقلال من تناول الاغذية الغنية بالصوديوم

    الاكثار من تناول الحبوب الكاملة والخضر الورقية الخضراء والبقوليات





    الاكثار من تناول السلطات التي تتكون من الخضروات الطازجة


    الاقلال من تناول الصلصات الدسمة الجاهزة المايونيز المسطردة الكاتشب





    تناول مصادر غنية بالحديد

    الاكثار من تناول اغذية غنية بالكالسيوم

    الاقلال من تناول السكريات والنشويات

    الاقلال من تناول الاغذية المملحة والخللة والمدخنة

    هل السوائل مهمة لاجسامنا !



    تتكون اجسامنا من 70 من الماء الذي يقوم بمهام كثيرة .
    منها

    المساعدة على هضم الطعام وتذويب المغذيات لتتمكن من المرور عر جدران الامعاء لتصل الى الامعاء

    حمل الفضلات خارج الجسم

    تهيئة وسط تجري فيه العمليات الحيوية بالجسم
    تنظيم حرارة الجسم




    المحافظة على شكل الخلايا ومنعها من الانكماش

    ولان الانسان لايحتفظ بالماء بل يفقده عن طريق البول البراز العرق التنفس بخار الماء ..فيجب عليه تناول المزيد منه بما لايقل عن ستة اكواب يوميا


    لماذا يزيد وزني
    يستغرب الكثير منا لزيادة وزنه رغم انه لا يتناول كميات كبيرة من الطعام .
    لكن الذي قد يغيب عنا ان تناول الاطعمة عالية السعرات بين الوجبات يساعد على زيادة الوزن
    ولتجنب زيادة الوزن يجب ان تتناول الاطعمة قليلة السعرات والغنية بالالياف حتى ولو بين الوجبات فهي تساعد على تقليل شهيتك للوجبة التالية

    وتنظيم الطعام بين الوجبات ضروري لتجنب زيادة الوزن . فيمكنك اختيار بعض الاطعمة وتوزيعها على وجبتين

    الاولى بين الافطار والغداء والثانية بين الغداء والعشاء ..
    ومن الامثلة الجيدة للوجبات الخفيفة

    كوب من حليب قليل الدسم




    حبة من الفاكهة
    نصف كوب من العصير الطازج خضروات
    2 قطعة صغيرة من البسكويت بدون زبدة

    دمتم بخير





  2. #2
    nazooy غير متواجد حالياً عضو روعه
    تاريخ التسجيل
    Apr 2009
    الردود
    302
    تسلمين اختي بس انا عندي الاكل الصحي هو الشوكلاته هههه

  3. #3
    ام رفيده غير متواجد حالياً عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Jan 2010
    الردود
    2
    اناشاكره جدا على هذه المعلومات القيمه واتمنى تنصحونى لان عندى كالسترول وراسى دايما بيوجع فيا حتى اللحضه هاذى

  4. #4
    ام رفيده غير متواجد حالياً عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Jan 2010
    الردود
    2
    انا بحب اقرالكم لكن شوفولى حل فى وجع راسي

  5. #5
    عاشق الغرام
    عاشق الغرام غير متواجد حالياً مشرف سابق
    تاريخ التسجيل
    Nov 2009
    الدولة
    $$$$ السعودية $$$$$$
    الردود
    467
    مشكوووور والله يعطيك الف عافيه

  6. #6
    نووور الصباح22
    نووور الصباح22 غير متواجد حالياً مشرفة سابقة
    تاريخ التسجيل
    Sep 2009
    الدولة
    فى آحضان حلم مستحيل
    الردود
    7,085
    مشكورة اختى ينقل للقسم المناسب

من قرأ الموضوع: 0

قائمة الاعضاء تم تعطيلها بواسطة الادارة.

كلمات الموضوع الدليلية

عرض صفحة الكلمات الدليلية

بنات السعودية
Content Relevant URLs by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.