like facebook


views : 94 | replycount : 1
النتائج 1 الى 2 من 2
  1. #1
    قرتاج
    قرتاج غير متواجد حاليا صاحب امتياز
    تاريخ التسجيل
    Mar 2014
    العمر
    31
    الردود
    1,000
    تعرفى على اهمية وجبة الافطار
    وجبات صحية للفطور صوره_وجبات_


    قد تتعمدي الى اغفال وجبة الفطور، حرصا منك على عدم اكتساب السعرات الحرارية، وقد تميلين الى اختيارها سريعة وخالية من المقومات الغذائية.ولكن ستترتب تداعيات سلبية على صحتك على المدى البعيد، من جراء هذا التدبير.
    مركز التغذية Low Cal Diet Clinic يحذرك من تجاوز الفطور، ويكشف لك منافع هذه الوجبة.

    توضح الدراسات ان تناول الفطور، يوميا، يعزز عملية الايض بنسبة 10%. ففي الصباح، يحتاج جسمك الى تجديد طاقته لتادية روتينك اليومي.ولذا، يجب ان تتضمن مكونات هذه الوجبة "الكربوهيدرات" التي تزودك بالطاقة و"البروتين" لتحسين وظيفة الخلايا والانسجة.
    فعلى سبيل المثال، اذا داهمك الوقت وتاخرت على موعد عملك، اختاري "سندويش" الجبن قليل الدسم، مع حصة من الخيار والخس.

    6 منافع للفطور الصحي:
    1. يزودك بالطاقة، للبدء بنهار حيوي.
    2. يساعدك في التركيز وتقديم اداء افضل.
    3. يساعدك على التحكم بوزنك.
    4. يخفف من شعورك بالجوع ورغبتك الشديدة في تناول الطعام خلال اليوم،علما ان الافراد الذين يتناولون فطورهم يستهلكون حوالي 100 سعرة حرارية اقل يوميا، مقارنة بمن يغفلون عن هذه الوجبة.
    5. يحسن مستويات "الكوليسترول" وحساسية الانسولين.
    6. يحسن الذاكرة على المدى القريب.

    مكونات الفطور الصحي الرئيسة:
    • القمح الكامل، كالخبز ورقائق الفطور (الكورن فليكس) و"التوست"" والخبز الفرنسي بالقمح الكامل.
    ديكورات جبس بورد اقواس
    ديكورات جبس بورد للتلفزيون
    ديكورات جبس بورد للبلازما
    ديكورات جبس بورد للاسقف
    ديكورات جبس بورد للحائط
    ديكور جبس غرف نوم للعرسان
    ديكور جبس غرف نوم رومانسية
    ديكور جبس غرف نوم اولاد
    ديكور جبس غرف نوم بنات
    ديكور جبس غرف نوم كلاسيك
    ديكور جبس غرف نوم كويتيه

    فراشة حواء
    مجلة فراشة حواء

    • البروتينات ومشتقات الحليب قليلة الدسم، كالجبن الابيض والحبش واللبنة والبيض والحليب المقشود والزبادي.

    لا تقومي بالاخطاء التالية، خلال الفطور:
    1. شرب العصير: يحتوي العصير على كمية مرتفعة من السعرات الحرارية، وهو غني بالسكر اكثر من الفاكهة الطازجة. في الواقع، يتوجب عصر 3 ثمرات برتقال لملء كوب عصير ( 180 سعرة حرارية)، بينما تحتوي ثمرة متوسطة الحجم من البرتقال على 60 سعرة حرارية. بالاضافة الى ذلك، ان تناول الفاكهة عوضا عن شرب العصير يزود بكمية اكبر من الالياف ويجعلك تشعرين بالشبع.
    2. تناول زبادي الفاكهة:ان الزبادي صحي جدا وغني بالكالسيوم والبروتين. ولكن، بعضه يحتوي على كمية سكر عالية جدا.ولذا، اختاري الزبادي الخالي من الدسم والسكر للتخفيف من استهلاك السعرات الحرارية.
    3. تناول كوب كبير مليء ب "الكورن فليكس": ان معظم الافراد يتناولون "الكورن فليكس" على وجبة فطور.ولكن من المهم جدا قراءة المعلومات الغذائية قبل شراء هذه الرقائق، لاختيار الافقر في السعرات الحرارية.ويكمن السر في تناولها مع كوب من الحليب المقشود للشعور بالشبع.

    وجبات صحية للفطور بالصور_وجب




  2. #2
    سمو ذاتيღ
    سمو ذاتيღ غير متواجد حاليا مراقبة عامة
    { نجمة متالقة في 2013 }

    رب انسج لي من اقداري ثياباا لا تبلى♥
    تاريخ التسجيل
    Oct 2011
    الدولة
    KSA♥~♥~
    الردود
    9,463

    اوسمة العضو




    **
    يا وطنا دام عزك شامخ والدين سيرةمارضينا غير ارضك نسكن ونعشق ثراها{{
    **
    انتمي لك والفخر لي شخص وارضه جزيرةمن يلوم اللي يحبك ام وتغلي ضناها
    **
    يالسعودي بس اسمك لا لمع في كل ديرةوالله انه تاج اكبر من على هامة سناها{{
    **
    شعب ودستور وامه ترتوي من فيض خيرهلا عدمنامن حكمنا ولا نسينا من بناها
    **
    من شمالك لي جنوبك كل شبر فيه غيرهحاسدك ربي يعينه مادرى انه ما نساها{{
    **
    يحتمي بك رغم غيضه اه ياشين البصيرهوين ماترحل عيونه يرجع ويذكر سماها
    **
    كل حرف لا كتبته غير اسمك استشيرهوين يا كلي تمهل ارفق ولملم حلاها{{
    **
    ايه احبك يا بلادي دون شك ودون حيرهكل عرق لا نشدته قال ينبض من غلاها
    **
    يا فديتك بالمشاعر والا روحي لك ذخيرهما تردينا من اول كيف لاجت في سواها
    **
    يحفظك رب كريم من صودايف عسيرهيا منار الحق للي ضاعت حقوقه لقاها{{
    **
    دام ابو متعب يقودك سيري دروبك يسيرهوالمواطن في يمينه خط ما نبغى سواها
    **
    ايه احبك يا بلادي دون شك ودون حيرهكل عرق لا نشدته قال ينبض من غلاها{{


من قرا الموضوع: 2

قائمة الاعضاء تم تعطيلها بواسطة الادارة.

كلمات الموضوع الدليلية

عرض صفحة الكلمات الدليلية


Content Relevant URLs by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.