بينت الابحاث والدراسات الطبية ان بعض السلوكيات والعادات وانمطة العيش الصحية يمكن ان تقلل من احتمال اصابة الانسان ببعض امراض القلب والسرطان، هذان المرضان اللذان انتشرا حديثا وشغلا عقول الناس وملاها خوفا ورهبة، ولتحقيق ذلك، هناك بعض النصائح نسوقها لكم :



- تناول الاطعمة ذات الحبوب الكاملة (غير المقشورة) ، مثل : الخبز الاسمر، الرز كامل الحبة او المكرونة اربع مرات اسبوعيا، فهذا يقلل من الاصابة بانواع السرطان بنسبة 40%

- توقف عن التدخين، وان كان لابد منه، فاجعلها 5 سجائر يوميا، فكلما زاد عدد السجائر المدخنة زادت احتمالية الاصابة بامراض القلب والرئتين والسرطان، ومن الجدير بالذكر ان الابر الصينية لن تساعد على ذلك اطلاقا، بينما يمكن للصقة النيكوتين ان تساعد قليلا

- اكثر من تناول الخضار والفاكهة بما لا يقل عن خمس حصص يوميا، وبالاخص الطماطم و العنب الاحمر، فهذا النظام الغذائي يساعد على تجنب الكثير من الامراض الخطيرة، مثل جلطة الدماغ، داء السكري، و امراض القلب والسرطان

- استخدام الزيوت النباتية، وخاصة البنكول ( Benecol) بدلا من الدهون الحيوانية والزبدة، فقد وجد ان ذلك يقلل من خطر الاصابة بجلطات القلب والاوعية الدموية حتى لدى الذين يكون مستوى الكوليسترول لديهم طبيعيا

- تناول السمك مرة واحدة اسبوعيا على الاقل، فقد وجد ان هذا يقلل من الوفيات بسبب جلطات القلب

- تناول حبوب الفيتامينات يوميا، ولكن تاكد انها تحتوي على ما لا يقل عن 200 ميكروغرام من حمض الفوليك، فقد وجد انه يقلل من امراض القلب، كما انه يقلل من خطر الاصابة بسرطان القولون بنسبة 75% بعد مرور 15 سنة من الاستعمال، كما انه يقلل من احتمال الاصابة بالخرف، ويجب الا ننسى ان حمض الفوليك اساسي لاي امراة تنوي الحمل لانه يقلل من احتمال اصابة الجنين بالعيوب الخلقية
ديكورات جبس بورد اقواس
ديكورات جبس بورد للتلفزيون
ديكورات جبس بورد للبلازما
ديكورات جبس بورد للاسقف
ديكورات جبس بورد للحائط
ديكور جبس غرف نوم للعرسان
ديكور جبس غرف نوم رومانسية
ديكور جبس غرف نوم اولاد
ديكور جبس غرف نوم بنات
ديكور جبس غرف نوم كلاسيك
ديكور جبس غرف نوم كويتيه

فراشة حواء
مجلة فراشة حواء


- يفضل التقليل من القهوة للحوامل او للمصابين بارتفاع ضغط الدم، اما لدى بقية الناس فان تناول اربعة اكواب من القهوة قد يقلل من خطر الاصابة بسرطان الامعاء ومرض الشلل الرعاشي

- حاول ممارسة الرياضة يوميا، وليس من الضروري ان تذهب الى صالة الالعاب او تكون لاعبا محترفا لتحصل على الفائدة المرجوة لممارسة الرياضة. ان مشي ميل واحد يوميا او ممارسة الرياضة ثلاث مرات في الاسبوع على الاقل بشكل يجعلك تعرق او يودي الى تسارع دقات قلبك سيقلل بشكل كبير من خطر الاصابة بامراض القلب. من فوائد الرياضة المنتظمة كذلك انها تقوي العظام وتجعلها قوية وصعبة الكسر وبذلك تقلل من خطر كسور عظم الحوض لدى كبار السن. لا تمشي ببطء بل اجعل مشيك سريعا قدر الامكان لان المشي السريع او التمارين القوية لمدة ثلاث ساعات اسبوعيا او اكثر يمكن ان يقلل من خطر امراض القلب، وكذلك ممارسة التمارين المتوسطة او الشديدة لمدة 30 دقيقة على الاقل يوميا يقلل من خطر جلطات القلب والمخ وتقوي العظام وبذلك تقلل من نسبة الاصابة بكسور الحوض عند كبار السن

- ضع وزنك وطولك على جدول الاوزان المثالية لتنظر اذا كان وزنك مناسبا ام لا. ان كتلة الجسم هي عبارة عن الوزن بالكيلو غرام / (الطول بالمترمربع) ويفضل ان تكون كتلة الجسم اقل من 25 . واذا كان وزنك زائدا حاول انقاصه. ربما لا توجد ادوية وطرق قاطعة تودي حتما الى انقاص الوزن ولكن الجمع بين غذاء ذي سعرات حرارية اقل مع ملازمة الرياضة يعتبر اهم عامل لتخفيف الوزن، ومن الاخبار الجيدة انه قد ظهرت ادوية تقلل الشهية وتساعد على تقليل الوزن