[SIZE=5px]


اسهل 20 طريقة لتخسيس الوزن وبسرعة
هل من الممكن ان تفقد وزن دون الحاجة الى شراء طعام خاص او الانضمام الى نادي رياضي او اتباع حمية غالية الثمن نعم وذلك عن طريق عمل تغييرات مهمة في طريقة حياتك عندها سوف تفقد وزن بصورة امنة ودائمة ودون ان تخسر اي نقود
1 كلما شعرت بحاجة الى الاكل قم بشرب الماء
الماء هو ارخص واكثر وسائل سد الشهية امانا
2 لا تملئ خزائن المطبخ بالماكولات
وبذلك تقوم بتوفير نقودك بالاضافة الى تجنب الاغراء وعندما تقوم بتقليص خيارات الاكل المتوفرة لديك فانك تقوم بتقليل احتمالية الاكل بين الوجبات
3 افعل شيء مثيرا للالهام
مثلا تعليق صورة ثوب جميل امامك يجعلك متحفزا اكثر لفقد الوزن
4 استخدم البهارات وبحرية ايضا
فقد اثبت ان البهارات الحارة والزنجبيل وغيرها من البهارات تقوم بزيادة حرق الدهون في الجسم بنسبة 25 بالمائة
5 قم بالنوم جيدا لتفقد الوزن
فبالاضافة الى ان النوم يجنبك ان تقوم بالاكل فقد ثبت ايضا ان عملية الايض تزداد بنسبة 40 بالمائة عند النساء عند الحصول على ساعات نوم كافية
6 كن متسوقا ذكيا
اكتب قائمة بما تحتاجه قبل التوجه للتسوق فذلك يخفف من الرغبة في شراء مواد زائدة عن حاجتك كذلك لزيادة استهلاك الطاقة ابقي عربة التسوق في بداية الممر حتى تحمل اغراضك اطول مسافة ممكنة
7 اتبع حمية المشاهير
فعارضات الازياء يبتعدن عن الكحول والخبز والكربوهيدات المعقدة التركيب للحصول على قوم رشيق بسرعة
8 قاوم الرغبة بالاكل التي تسبق الذهاب الى النوم
فقد توصل العلماء الى ان الغرف المظلمة وعتمة الليل تزيد من الرغبة في الاكل عند الانسان حاول اذن الذهاب الى النوم في وقت ابكر واذا كنت تتابع احد البرامج في الليل اذن قم بتسجيله واستخدم اضاءة اكثر اشراقا
9 دائما تناول وجبة الافطار
فهي تزودك بالطاقة لكل النهار وكذلك ستكون اقل جوعا عند وجبة الغداء
10 تناول الوجبات بصورة صحيحة
فمثلا قطعة الحلوى تحتوي على 20 سعر حراري وتدوم لمدة عشرين دقيقة اما تناول البوظة فانها تحتوي على 400 سعر حراري وتدوم لعشرة دقائق فقط لذلك حاول دائما تناول الحلوى التي تحوي على 150 سعر حراري او اقل
11 استمع للموسيقى الجيدة
فقد توصل العلماء ان الاستماع للموسيقى الجيدة يعطي نفس الشعور المريح الذي نحسه بعد تناول وجبة جيدة
12 لا تتناول الطعام مباشرة
حاول دائما تجهيز طاولة الطعام لان ذلك سوف يستغرق وقت اطول بحيث يجعلك تفكر اكثر كلما شعرت برغبة في الاكل
13 اشرب الشاي الاخضر
فقد اثبتت دراسة سويسرية ان تناول الشاي الاخضر يزيد من استهلاك الجسم للسعرات الحرارية قم بشرب ثلاثة فناجين من الشاي الاخضر يوميا
14 ركز على الغذاء الذي تتناوله
ابعد الطعام عنك اثناء مشاهدة التلفاز او القراءة او الدراسة او اثناء استخدامك للكومبيوتر
15 اخرج من المنزل
حاول الجلوس في حديقة المنزل او المشي لمدة عشرين كل يوم او على الاقل اجلس عند شباك مشمس في منزلك فان اشعة الشمس تساعد في السيطرة على نوبات الاكل المفاجئة
16 تناول الاغذية الصحية اذا كنت في الخارج
اطلب وجبة الاطفال او سلطة او تناول اللبن اذا كنت تشعر بالجوع اثناء تسوقك
17 ابق فمك منتعشا
قم بتنظيف اسنانك بافضل معجون اسنان متوفر وبافضل نكهة موجودة لان ذلك يقوم بخداع خلايا التذوق في جسمك
18 انتبه لكميات الاكل
فبمجرد وجود الطعام في صحنك لا يعني انك بحاجة له بالكامل قم بالاكل حتى تشعر بالشبع وليس حتى يفرغ صحنك ان ابقاء بعض الطعام الزائد في صحنك يخفف من استهلاك السعرات الحرارية على المدى الطويل
19 قم بالتخلص من عادة سيئة في الاكل
فمثلا اذا كنت معتادا على الاكل امام التلفاز قم بنقل مكان الاكل الى طاولة المطبخ
20 لا تقسو كثيرا على نفسك
اذا قمت بالخفض المفاجئ لاكلك فان جسمك سوف يخفض عملية الايض للحفاظ على السعرات الحرارية لذلك لا تقم بالنزول عن مستوى 1200 سعره حرارية يوميا ولا تحاول فقدان اكثر من كيلو غرام واحد في الاسبوع
[/SIZE]