[SIZE=5px]
اسهل 20 طريقة لتخسيس الوزن وبسرعة 2013 2_cur.gif
اسهل 20 طريقة لتخسيس الوزن وبسرعة 2013 2_cul.gif
اسهل 20 طريقة لتخسيس الوزن وبسرعة
هل من الممكن ان تفقد وزن دون الحاجة الى شراء طعام خاص، او الانضمام الى نادي رياضي او اتباع حمية غالية الثمن؟ نعم وذلك عن طريق عمل تغييرات مهمة في طريقة حياتك عندها سوف تفقد وزن بصورة امنة ودائمة ودون ان تخسر اي نقود.
1 – كلما شعرت بحاجة الى الاكل قم بشرب الماء .
الماء هو ارخص واكثر وسائل سد الشهية امانا.
2 - لا تملئ خزائن المطبخ بالماكولات.
وبذلك تقوم بتوفير نقودك بالاضافة الى تجنب الاغراء. وعندما تقوم بتقليص خيارات الاكل المتوفرة لديك فانك تقوم بتقليل احتمالية الاكل بين الوجبات.
3 – افعل شيء مثيرا للالهام
مثلا تعليق صورة ثوب جميل امامك يجعلك متحفزا اكثر لفقد الوزن.
4- استخدم البهارات وبحرية ايضا
فقد اثبت ان البهارات الحارة والزنجبيل وغيرها من البهارات تقوم بزيادة حرق الدهون في الجسم بنسبة 25 بالمائة .
5 – قم بالنوم جيدا لتفقد الوزن
فبالاضافة الى ان النوم يجنبك ان تقوم بالاكل فقد ثبت ايضا ان عملية الايض تزداد بنسبة 40 بالمائة عند النساء عند الحصول على ساعات نوم كافية.
6 – كن متسوقا ذكيا
اكتب قائمة بما تحتاجه قبل التوجه للتسوق. فذلك يخفف من الرغبة في شراء مواد زائدة عن حاجتك. كذلك لزيادة استهلاك الطاقة ابقي عربة التسوق في بداية الممر حتى تحمل اغراضك اطول مسافة ممكنة.
7 – اتبع حمية المشاهير
فعارضات الازياء يبتعدن عن الكحول والخبز والكربوهيدات المعقدة التركيب للحصول على قوم رشيق بسرعة.
8 – قاوم الرغبة بالاكل التي تسبق الذهاب الى النوم
فقد توصل العلماء الى ان الغرف المظلمة وعتمة الليل تزيد من الرغبة في الاكل عند الانسان . حاول اذن الذهاب الى النوم في وقت ابكر. واذا كنت تتابع احد البرامج في الليل اذن قم بتسجيله . واستخدم اضاءة اكثر اشراقا.
9- دائما تناول وجبة الافطار
فهي تزودك بالطاقة لكل النهار وكذلك ستكون اقل جوعا عند وجبة الغداء.
10 _ تناول الوجبات بصورة صحيحة
فمثلا قطعة الحلوى تحتوي على 20 سعر حراري وتدوم لمدة عشرين دقيقة اما تناول البوظة فانها تحتوي على 400 سعر حراري وتدوم لعشرة دقائق فقط. لذلك حاول دائما تناول الحلوى التي تحوي على 150 سعر حراري او اقل.
11 . استمع للموسيقى الجيدة
فقد توصل العلماء ان الاستماع للموسيقى الجيدة يعطي نفس الشعور المريح الذي نحسه بعد تناول وجبة جيدة.
12 – لا تتناول الطعام مباشرة
حاول دائما تجهيز طاولة الطعام لان ذلك سوف يستغرق وقت اطول بحيث يجعلك تفكر اكثر كلما شعرت برغبة في الاكل.
13 – اشرب الشاي الاخضر
فقد اثبتت دراسة سويسرية ان تناول الشاي الاخضر يزيد من استهلاك الجسم للسعرات الحرارية. قم بشرب ثلاثة فناجين من الشاي الاخضر يوميا.
14 – ركز على الغذاء الذي تتناوله
ابعد الطعام عنك اثناء مشاهدة التلفاز او القراءة او الدراسة او اثناء استخدامك للكومبيوتر.
ديكورات جبس بورد اقواس
ديكورات جبس بورد للتلفزيون
ديكورات جبس بورد للبلازما
ديكورات جبس بورد للاسقف
ديكورات جبس بورد للحائط
ديكور جبس غرف نوم للعرسان
ديكور جبس غرف نوم رومانسية
ديكور جبس غرف نوم اولاد
ديكور جبس غرف نوم بنات
ديكور جبس غرف نوم كلاسيك
ديكور جبس غرف نوم كويتيه

فراشة حواء
مجلة فراشة حواء

15 – اخرج من المنزل
حاول الجلوس في حديقة المنزل او المشي لمدة عشرين كل يوم، او على الاقل اجلس عند شباك مشمس في منزلك فان اشعة الشمس تساعد في السيطرة على نوبات الاكل المفاجئة.
16- تناول الاغذية الصحية اذا كنت في الخارج
اطلب وجبة الاطفال او سلطة او تناول اللبن اذا كنت تشعر بالجوع اثناء تسوقك.
17 – ابق فمك منتعشا
قم بتنظيف اسنانك بافضل معجون اسنان متوفر وبافضل نكهة موجودة لان ذلك يقوم بخداع خلايا التذوق في جسمك.
18 – انتبه لكميات الاكل
فبمجرد وجود الطعام في صحنك لا يعني انك بحاجة له بالكامل . قم بالاكل حتى تشعر بالشبع وليس حتى يفرغ صحنك. ان ابقاء بعض الطعام الزائد في صحنك يخفف من استهلاك السعرات الحرارية على المدى الطويل.
19 – قم بالتخلص من عادة سيئة في الاكل
فمثلا اذا كنت معتادا على الاكل امام التلفاز قم بنقل مكان الاكل الى طاولة المطبخ.
20 – لا تقسو كثيرا على نفسك
اذا قمت بالخفض المفاجئ لاكلك فان جسمك سوف يخفض عملية الايض للحفاظ على السعرات الحرارية لذلك لا تقم بالنزول عن مستوى 1200 سعره حرارية يوميا ولا تحاول فقدان اكثر من كيلو غرام واحد في الاسبوع.
اسهل 20 طريقة لتخسيس الوزن وبسرعة 2013 2_cdr.gif
[/SIZE]