like facebook


views : 14137 | replycount : 23
صفحة 1 من 3 123 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 24
  1. #1
    بلا حياة
    بلا حياة غير متواجد حالياً مشرفة سابقة
    تاريخ التسجيل
    Jan 2009
    الدولة
    مصر الحبيبة أم الدنــيا
    الردود
    3,759
    تمارين رياضبة لحرق الدهون


    قد تجد بعض السيدات صعوبة في كفية عمل التمارين الرياضية هنا ستجدي بعض اهم التمارين الرياضية الخفيفية والمفيدة في حرق الشحوم الزائدة في الجسم




    يجب التدرج في عدد مرات عمل التمرين الوحد لنبدا من عشرة مرات وبعد ذلك نزيد العدد على حسب الاستطاعة


    [IMG]http://geozine.********/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme_fichiers/aducteurs.gif[/IMG]

    [IMG]http://geozine.********/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme_fichiers/ballon.gif[/IMG]

    [IMG]http://geozine.********/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme_fichiers/2262.gif[/IMG]

    [IMG]http://geozine.********/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme_fichiers/gym.gif[/IMG]

    [IMG]http://geozine.********/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme_fichiers/fessiers2.gif[/IMG]

    [IMG]http://geozine.********/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme_fichiers/fessiers3.gif[/IMG]

    [IMG]http://geozine.********/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme_fichiers/fesses4.gif[/IMG]

    [IMG]http://geozine.********/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme_fichiers/gym-fessier-6.gif[/IMG]

    [IMG]http://geozine.********/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme_fichiers/2249.gif[/IMG]

    على فكرة ما تكتري كتير في البداية
    بعدين زيدي العدد شوية شوية

    1 اول تمرين بلشي فيه طبعا بعد الاحماء لا تكتري كتير في البداية


    2 متل التمرين الاول بس لا تنزلي عالارض اهتزاز بس بدون ما تلامسي الارض

    3 بعدين نفس الوضعية بس تثبيت / ثبتي بعدد المرات التي قمت بها بالتمرين الاول والثاني / بدون ما تلامسي الارض

    4 جينا عالي بعدو شايفة الصورة الي تحت متلها تماما


    5 نفس التمرين كمان اهتزاز بدون ما تلامسي الارض

    6 كمان نفسو بس هالمرة تثبيت وما تنسي تعدي نفس العدات
    الي عديتيهم قبل

    7 نفس الوضعية بس الايدي هالمرة اسفل الظهروالقسم السفلي
    هو الي رح يهتز بدون ملامسة الارض مع انثناء قليل في
    الركبة حتى تتمكني من ابعاد القدمين عن الجسم وتستفيدي
    من التمرين وما تؤذي الظهر

    8 وبعدين مثل القسم العلوي الارجل فقط التي تهتز

    9 نفس الوضعية بس ما تنسي التثبيت بنفس عدد المرات السابقة

    10 اخيرا رح منشد العضلة الي تعبت كتير
    والي لازم نريحها متل الصورة الي تحت
    كمان تثبيت بنفس عدد المرات متل الصورة بس ثبات


    اياك من الاعشاب المنحفة ابدا
    نصيحة لا
    تاخذيها
    المسموح والي بيفيدك اكتر الشاي الاخضر الزنجبيل النعناع
    الكمون






  2. #2
    بلا حياة
    بلا حياة غير متواجد حالياً مشرفة سابقة
    تاريخ التسجيل
    Jan 2009
    الدولة
    مصر الحبيبة أم الدنــيا
    الردود
    3,759


    تمارين رياضية للبطن بالكرة الرياضية
















  3. #3
    بلا حياة
    بلا حياة غير متواجد حالياً مشرفة سابقة
    تاريخ التسجيل
    Jan 2009
    الدولة
    مصر الحبيبة أم الدنــيا
    الردود
    3,759







    اتمنى ان يعجبكم

  4. #4
    فراشة السراب
    فراشة السراب غير متواجد حالياً عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Feb 2009
    الردود
    75
    شكرا بس والله التماين الرياضية مملة الواحد يتحمس في البداية وبعدين يصير الشئ صعب

  5. #5
    MaThaNeY غير متواجد حالياً عضو مجتهد
    تاريخ التسجيل
    Nov 2008
    الردود
    19
    الف شكر ع الفاائده


  6. #6
    ~~شهد~~ غير متواجد حالياً عضو مجتهد
    تاريخ التسجيل
    Mar 2009
    الردود
    16
    يسلموووووو خيتوووووو

  7. #7
    بلا حياة
    بلا حياة غير متواجد حالياً مشرفة سابقة
    تاريخ التسجيل
    Jan 2009
    الدولة
    مصر الحبيبة أم الدنــيا
    الردود
    3,759

  8. #8
    lojin
    lojin غير متواجد حالياً عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Apr 2009
    الدولة
    الاردن
    العمر
    28
    الردود
    57
    يعطييييييك العافيه على هالموضوع
    بس ادا في صور بتركز على منطقة الارداف ....
    لجين..

  9. #9
    نفح الخزامى غير متواجد حالياً ملك المنتدى
    تاريخ التسجيل
    Apr 2009
    الدولة
    عروس الخليج
    الردود
    7,051
    اشكرج على التمارين المفيده

    وننتظر جديدج يالغلا

    دمتي بخير

  10. #10
    ست الدار غير متواجد حالياً عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Apr 2009
    الردود
    57
    شكرا على مجهودك فى عرض التمارين وبارك اللة فيك

صفحة 1 من 3 123 الأخيرةالأخيرة

من قرأ الموضوع: 0

قائمة الاعضاء تم تعطيلها بواسطة الادارة.

كلمات الموضوع الدليلية

عرض صفحة الكلمات الدليلية

بنات السعودية
Content Relevant URLs by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.