like facebook


views : 13949 | replycount : 23
صفحة 1 من 5 123 ... الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 5 من 24

تمارين لحرق الدهون بالصور المتحركة

تمارين رياضبة لحرق الدهون قد تجد بعض السيدات صعوبة في كفية عمل التمارين الرياضية هنا ستجدي بعض أهم التمارين الرياضية الخفيفية والمفيدة في حرق الشحوم الزائدة في الجسم .

  1. #1
    الصورة الرمزية بلا حياة
    بلا حياة غير متواجد حالياً مشرفة سابقة
    تاريخ التسجيل
    Jan 2009
    الدولة
    مصر الحبيبة أم الدنيا
    الردود
    3,759
    معدل تقييم المستوى
    9

    Smile تمارين لحرق الدهون بالصور المتحركة

    تمارين رياضبة لحرق الدهون
    قد تجد بعض السيدات صعوبة في كفية عمل التمارين الرياضية هنا ستجدي بعض أهم التمارين الرياضية الخفيفية والمفيدة في حرق الشحوم الزائدة في الجسم .




    يجب التدرج في عدد مرات عمل التمرين الوحد لنبدأ من عشرة مرات وبعد ذلك نزيد العدد على حسب الإستطاعة .


    [IMG]http://geozine.********/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme_fichiers/aducteurs.gif[/IMG]

    [IMG]http://geozine.********/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme_fichiers/ballon.gif[/IMG]

    [IMG]http://geozine.********/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme_fichiers/2262.gif[/IMG]

    [IMG]http://geozine.********/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme_fichiers/gym.gif[/IMG]

    [IMG]http://geozine.********/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme_fichiers/fessiers2.gif[/IMG]

    [IMG]http://geozine.********/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme_fichiers/fessiers3.gif[/IMG]

    [IMG]http://geozine.********/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme_fichiers/fesses4.gif[/IMG]

    [IMG]http://geozine.********/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme_fichiers/gym-fessier-6.gif[/IMG]

    [IMG]http://geozine.********/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme_fichiers/2249.gif[/IMG]

    على فكرة ما تكتري كتير في البداية
    بعدين زيدي العدد شوية شوية

    1 - اول تمرين بلشي فيه طبعا بعد الاحماء لا تكتري كتير في البداية

    تمارين لحرق الدهون بالصور المتحركة ex_abdominal_curl.gi

    2 - متل التمرين الاول بس لا تنزلي عالارض اهتزاز بس بدون ما تلامسي الارض

    3 - بعدين نفس الوضعية بس تثبيت / ثبتي بعدد المرات التي قمت بها بالتمرين الاول والثاني / بدون ما تلامسي الارض

    4 - جينا عالي بعدو شايفة الصورة الي تحت متلها تماما


    5 - نفس التمرين كمان اهتزاز بدون ما تلامسي الارض

    6 - كمان نفسو بس هالمرة تثبيت وما تنسي تعدي نفس العدات
    الي عديتيهم قبل

    7 - نفس الوضعية بس الايدي هالمرة اسفل الظهروالقسم السفلي
    هو الي رح يهتز بدون ملامسة الارض مع انثناء قليل في
    الركبة حتى تتمكني من ابعاد القدمين عن الجسم وتستفيدي
    من التمرين وما تؤذي الظهر

    8 - وبعدين مثل القسم العلوي الارجل فقط التي تهتز

    9 - نفس الوضعية بس ما تنسي التثبيت بنفس عدد المرات السابقة

    10- اخيرا رح منشد العضلة الي تعبت كتير
    والي لازم نريحها متل الصورة الي تحت
    كمان تثبيت بنفس عدد المرات متل الصورة بس ثبات

    تمارين لحرق الدهون بالصور المتحركة 187913.jpg

    اياك من الاعشاب المنحفة ابدا
    نصيحة لا
    تاخذيها
    المسموح والي بيفيدك اكتر - الشاي الأخضر - الزنجبيل -النعناع -
    الكمون






  2. #2
    الصورة الرمزية بلا حياة
    بلا حياة غير متواجد حالياً مشرفة سابقة
    تاريخ التسجيل
    Jan 2009
    الدولة
    مصر الحبيبة أم الدنيا
    الردود
    3,759
    معدل تقييم المستوى
    9

    رد: تمارين لحرق الدهون بالصور المتحركة



    تمارين رياضية للبطن بالكرة الرياضية
















  3. #3
    الصورة الرمزية بلا حياة
    بلا حياة غير متواجد حالياً مشرفة سابقة
    تاريخ التسجيل
    Jan 2009
    الدولة
    مصر الحبيبة أم الدنيا
    الردود
    3,759
    معدل تقييم المستوى
    9

    رد: تمارين لحرق الدهون بالصور المتحركة








    اتمنى ان يعجبكم

  4. #4
    الصورة الرمزية فراشة السراب
    فراشة السراب غير متواجد حالياً عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Feb 2009
    الردود
    75
    معدل تقييم المستوى
    6

    رد: تمارين لحرق الدهون بالصور المتحركة

    شكرا بس والله التماين الرياضية مملة الواحد يتحمس في البداية وبعدين يصير الشئ صعب

  5. #5
    MaThaNeY غير متواجد حالياً عضو مجتهد
    تاريخ التسجيل
    Nov 2008
    الردود
    19
    معدل تقييم المستوى
    0

    رد: تمارين لحرق الدهون بالصور المتحركة

    الف شكر ع الفاائده


صفحة 1 من 5 123 ... الأخيرةالأخيرة

Content Relevant URLs by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.