like facebook


views : 2097 | replycount : 2
النتائج 1 الى 3 من 3
  1. #1
    my 3329
    my 3329 غير متواجد حاليا مشرف سابق
    تاريخ التسجيل
    Oct 2010
    الدولة
    السعوديه
    الردود
    8,300





    ~ مهارات " توكيد الذات " ~



    تسمى هذه المهارات في علم النفس بمهارات توكيد الذات والتي هدفها تعزيز الاحساس بقيمة الانسان الذاتية ؛ وهي مهمة انسان كي يحيا واثق بنفسه موكدا لذاته في محيطه ، ومن المفيد جدا تطبيقها على الابناء والتلاميذ ؛ فهي للمربين واولياء الامور وكل انسان يريد ان تكون له بصمة في جبين التاريخ :


    1- لا تقارن نفسك بالاخرين : فمن البعض من ينظر الى من هو اعلى منه علما او مالا او جاها ويقارن نفسه به وانه من الصعب الوصول لتلك المنزلة ، وهو بذلك يجعل نفسه لا ترنوا الى الطموح بل تركن الى الرضا بالحال والاكتفاء بما هو عليه ، ومن الناس من يقارن نفسه بمن هو دونه بالعبادة او في العلم او في اي مجال ، فيرى نفسه كبيرا فيخلد الى الارض ويكتفي بما هو عليه لانه يرى نفسه افضل من غيره .

    2- التوقف فورا عن احباط النفس : وذلك بان يتوقف كل منا عن اطلاق الجمل والكلمات الذاتية المحبطة والتي تزيد الشعور بقصور النفس وانها فاشلة لا تستطيع انجاز شيء ، لان هذه الكلمات لا تفيد مطلقا بل تزيد الياس ياسا وللفشل سببا .

    3- تقبل كل الاطراء الذي يوجه اليه بطريقة متزنة : فعندما يجد الواحد منا من يشكره على عمل عمله ، او يجد ذلك المدح او الاطراء تجاهه وهو يستحقه ، يجب ان يقابل ذلك كله بعبارت متزنة ليس فيها ما يدعو نفسه للوقع في فخ العجب والبحث عن الثناء ، كان يقول : "شكرا " " جزاك الله خير " او " هذا العمل بسيط ومن الممكن ان يعمله الجميع " ، لانه اذا وقع في فخ العجب ومصيدة حب الظهور ، سيثق بنفسه بشكل مبالغ فيه وبشكل قاتل في احيان كثيرة مما يفقد شخصيته صفة الاتزان والتواضع .

    4- استعمل الجمل الايجابية لدفع الاحساس بقيمة ذاتية مرتفعة : كان تردد دوما " انا مسلم قوي استطيع عمل الكثير لخدمة الدين الحنيف " وان تقول تلك الفتاة الملتزمة " انا فتاة مسلمة قوية استطيع الوقوف امام كل دعوات التحرروالافساد الموجهة لي " وان يقول ذلك الطالب المجتهد " مهما كانت الاسئلة معقدة فان ثقتي بالله ثم باجتهادي وجهدي الكبير ساتجاوز هذا الامتحان " وغيرها الكثيرمن العبارات ، وكلما كانت العبارة محددة وهادفة ومختصرة كان وقعها اكثر فعالية على النفس ، لان الهدف من هذه العبارة هو جعل النفس مطمئنة تستطيع مواجهة اي ظرف يحل عليها مهما كان صعبا او قاسيا .

    5-عرض نفسك لما يعزز القيمة الذاتية : كحضور الدورات والندوات المهتمة بالارتقاء بالنفس وتطويرها ، وكذلك قراءة سير الصحابة والتابعين ورجال التاريخ بشكل عام الذي ساهموا في صناعة الحياة ، وهذا يدفعك للسير على خطاهم وتلمس السبل التي جعلتهم يصلون غلى ما وصلوا اليه ، وانك مثلهم بشر تستطيع المساهمة في صياغة تاريخ الامة .

    6- التواصل مع افراد ايجابيين مساندين يقدرون ما تفعل : لان ذلك سيزيد لديك الشعور بمكانتك عندهم وعند المجتمع بشكل عام ، ويجعلك تبذل المزيد لزيادة هذه المكانة ورفعها لمستوى افضل وارقى مما هي عليه ، وبنفس الوقت يجب الابتعاد عن الكسالى والبطالين واليائسين ، لان الجلوس معهم والسير بجانبهم يجعلك منهم مع الوقت ، حتى لوكان هولاء من الاقرباء او من الاصدقاء المقربين يجب التقليل من الخلطة بهم ، ولقائهم بالقدر الواجب عليك كصلة للرحم وابقاء للود .

    7- اكتب لائحة بالانجازات الايجابية السابقة : مهما كانت بسيطة اكتبها واقراها دوما ، حتى تدفعك لانجاز المزيد ، وعند قرائتك لها حاول استعادة الاحساس بالنصر الذي ينتابك عند تذكر هذه الانجازات ، فتحمد الله عليها وتعزم وتسعى لانجاز الكثير في المستقبل .

    8- اكتب لائحة بالصفات الايجابيبة التي تمتلك : لكل واحد منا صفات ايجابية يجدها في نفسه ؛ مهما بلغ سخطه على نفسه ، يجب عليه ان ينقب عن صفاته الجميلة والحسنة فيه والتي ستدفعه لتنميتها والتمسك بها وزيادتها ، فعمرو يغضب سريعا (صفة سيئة ) لكنه لا يحمل حقدا على احد (صفة حسنة )، وزيد لا تظهر اثار الغضب عليه (صفة حسنة ) لكنه يحمل في قلبه شيئا من الكره (صفة سيئة ).

    9- اشغل نفسك باعمال ونشاطات تحبها : فتحاول ايجاد الوقت الكافي لاي عمل تسعد نفسك به (لا يكون معصية طبعا ) وتشعر عن ممارسته بالسعادة ؛ كمن يشعر بارتياح نفسي كبير عند صلاة ركعتين بعد الوضوء ،ومن يستمتع بري حديقة المنزل وتقليم اشجارها ، او عند ممارسة اي مهارة من المهارات ؛ كالسباحة مثلا او الرسم الحر او قراءة القصص الهادفة .

    10- كن صادقا مع نفسك : اي ان تقود الحياة التي ترضى عنها انت ؛ لا الحياة التي تفرض عليك وتستطيع بنفس الوقت تغييرها .

    11- تحرك واعمل : ابتعد عن الخوف والقلق من اقدامك على اي عمل مفيد ، ففي الحركة بركة ؛ ومهما تعثرت ستنجح في النهاية .

    12- كن منفقا ذاتيا : اي حاول ان تنمي الاحساس بالقيمة الذاتية لدى الغير ، وذلك بتطبيق هذه المهارات على الغير بتعريفهم بها وتعليمهم اياها ، وممارستها معهم ومساعدتهم في تحقيقها ، وهذا بدوره يولد لديك ثقة بالنفس واحساسا جميلا انك استطعت اكساب الاحساس الذاتي للاخرين .









  2. #2
    سكري غير متواجد حاليا مراقب سابق - نجم 2012
    ( شديد والهوى ضده )
    تاريخ التسجيل
    May 2009
    الدولة
    مخيمات فراشة حواء ( لاجئ بلا وطن)‏
    الردود
    5,494
    الله يعطيك الف عافيه مشرفنا الغالي

    على الموضوع القيم

  3. #3
    قطوة سعودي ميوو
    قطوة سعودي ميوو غير متواجد حاليا مشرفة سابقة
    تاريخ التسجيل
    Oct 2010
    الدولة
    سعودية وافتخر
    الردود
    777
    طرح راائع

    تسلم يمينك ويعطيك العافيه .


Content Relevant URLs by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.