الغذاء هو مورد الطاقة اللازمة للجسم لكي يساعده على اداء وظائفه المختلفة ومن اهمها الوظيفة الجنسية والتغذية المتكاملة تساعد على اداء جنسي افضل في الرغبة الجنسية والاداء الجنسي وتكون المنى والقدرة على الانجاب وايضا الدورة الشهرية ومتاعبها والحمل والولادة


كل هذه الحالات الجنسية يمكن ان يؤثر عليها تناول بعض الماكولات وبعض انواع الغذاء وبعض الخضار والاعشاب والحبوب والفواكه التي تساعد على اتمام العملية الجنسية على اكمل وجه دون اللجوء الى العقاقير
ان من اهم اسباب الضعف الجنسي التغذية الناقصة والقدرة الجنسية دليل على قوة الجسم ونشاطه بصفة عامة

الفيتامينات

ويبدو ان فيتامينات " ب" تزيد الرغبة والقدرة الجنسية اكثر من جميع العناصر المغذية الخري والاشخاص الذين يعانون ضعفا فى الناحية الجنسية يجب ان يتبعوا نظاما غنيا بفيتامينات " ب" لان نقص احد هذه الفيتامينات من شانه ان يضعف الغدد الجنسية
وفيتامين "ا" هام بصورة خاصة للبروستاتا والخصيتين وهو الذى ينظم العادة الشهرية للمراة ولذا يجب تناول كميات مناسبة منه عن طريق الخضروات والفواكه والعصائر الطازجة وزيت كبد الحوت
والنساء اللواتي ينقصهن اليود لا يشعرون برغبة جنسية ويعانين اضطرابا فى مواعيد الدورة الشهرية وتكون العادة مصحوبة بالصداع
وفيتامين "ج" ضروري جدا فنقصه عند النساء يؤدي الى نزيف مفرط والم
اما فيتامين " ه" وهو الذى يسمي فيتامين الاخصاب فلا يظهر مفعوله في تهييج الرغبة الجنسية الا اذا كانت كمية ما يؤخذ منه كبيرة وهو بالتاكيد يتلافى العقم عند الرجال وضرورته واضحة فى تكوين المني
ولذا يجب تناول هذه الاغذية كل يوم والامتناع عن الاغذية المنخولة والمصفاة لانها فقيرة في فيتامين "ه"

بعض الاطعمه المفيده

1_التمر

ان الرطب او التمر هو اكثر الثمار تغذية للبدن كما انه مقو للكبد ملين للطبع يزيد فى الباه ووصف البلح فى الطب القديم بانه يزيد فى القدرة الجنسية مع الحليب والقرفة ويخصب البدن ويسخنه

2_الجزر

نبات الجزر غني جدا بفيتامين "ا" خاصة فى الجزر الاصفر وهذا الفيتامين يزيد من خصوبة الخلايا التناسلية الموجودة فى المني كما انه يزيد ايضا من خصوبة الخلايا التناسلية فى المبيض وهذا الفيتامين يزيد من مقاومة الجسم عامة

3_البقدونس

زيت البقدونس يفيد فى علاج حالات الضعف الجنسي كما يفيد فى علاج اضطرابات الدورة الشهرية عند النساء حيث تستخدم الجزاء الهوائية من النبات فى عمل شراب مفيد فى علاج الام واضطرابات الدورة الشهرية

4_الخس

يعتبر الخس من افضل الاغذية كمقو للقدرة الجنسية وكان قدماء المصريون يطلقون عليه اسم " نبات الخصوبة " ويحتوي زيت الخس على فيتامين "ه" الذي يمنع حدوث العنة مثير للرغبة الجنسية اذا اخذ بكمية كبيرة ويفيد في علاج العقم عند الرجال اما عند النساء فان فيتامين "ه" يمنع عسر الولادة والطلق المبكر ويمنع حدوث الاجهاض

5_الكرفس

يفتت شهوة الباه من الرجال والنساء ولذا تمنع المرضعة منه لانه يهيج الباه ويقلل اللبن

6_العسل
منشط جنسي حيث يحتوي العسل على مواد منشطة جنسيا هي فيتامين "ه"

7_الاسماك

تتميز الاسماك والحيوانات البحرية الاخرى مثل الجمبري وسرطان البحر باحتوائها على نسبة عالية من اليود وهو عنصر هام جدا في الرغبة والعملية الجنسية كما يحتوي السمك على نسبة عالية من الفسفور

8_الزنجبيل

الزنجبيل مقو للجنس ذكره داود النطاكي فى تذكرته فال " الزنجبيل يدر الفضلات ويفرز الماء ويهيج الباه جدا "

9_الخلطة السرية

ملعقتان من اللبن البودرة مقدار مناسب من الماء ربع ملعقة كبيرة من الزنجبيل وثمن ملعقة كبيرة من القرفة 4 ملاعق كبيرة من عسل النحل قليل من عصير الليمون ثمرة واحدة من اي نوع من الفاكهة
يخلط الجميع بواسطة الخلاط ثم يؤخذ