like facebook


views : 3929 | replycount : 6
النتائج 1 إلى 7 من 7
  1. #1
    فيولآيت
    فيولآيت غير متواجد حالياً الادارة سابقا
    ¬ | ذكرى قديمة ✿ ،
    تاريخ التسجيل
    Oct 2008
    الدولة
    عُمان العز يآ آغلى وطن..
    الردود
    21,663
    ملاحظات هامة قبل البدء بالريجيم:



    عدم ممارسة الرياضة قبل نزول 10 كيلو من الوزن.

    يمكن الغاء اي شيء من الريجيم دون اي تعويض.

    يمكن اكل الخضروات في اي وقت وباي كمية ما عدا الجزر).

    يستعمل الملح بكميات قليلة جدا.

    الدهون ممنوعة.

    الفاكهة الممنوعة الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب.

    يسمح بشرب القهوة والشاي لكن بدون سكر.

    يجب شرب من 8 الى 12 كوب من الماء يوميا.

    يسمح بشرب الاعشاب.



    الاسبوع الاول

    الفطور عام لجميع ايام الاسبوع:

    حليب خالي الدسم ملعقة صغيرة عسل 2شريحة توست مع جبنة بيضاء نصف كاس عصير برتقال او جريب فروت.

    السبت:

    الغداء اي نوع من السلطة بدون زيت دجاج مشوي صدر نصف شريحة توست.

    العشاء شوربة خضار 2 توست مع لبنة نوعين فاكهة.

    الاحد:

    الغداء ارز مسلوق دجاج مسلوق مع صلصة خفيفة.

    العشاء عصير طازج 2 توست مع جبنة بيضاء نوعين فاكهة.

    الاثنين:

    الغداء خضار مسلوقة قطعتين ستيك بفتيك مطبوخة حسب الرغبة 2 توست.

    العشاء سلطة تونة 2 توست نوع واحد فاكهة.

    الثلاثاء:

    الغداء كاس كبير ارز اي نوع صلصة او لبن زبادي.

    العشاء حليب خالي الدسم اي نوع حلويات نوع واحد فاكهة.

    الاربعاء:

    الغداء سلطة تونة شريحتي توست.

    العشاء 2 بيض مسلوق سلطة طازجة 1 شريحة توست.

    الخميس:

    الغداء خضار مسلوقة بيف ستيك 1 توست.

    العشاء حليب خالي الدسم 2 توست مع لبنة 2 نوع فاكهة.

    الجمعة:

    الغداء دجاج مشوي سلطة 2 توست.

    العشاء عصير برتقال 2 توست مع جبنة خضار.



    الاسبوع الثاني

    الفطور عام لجميع ايام الاسبوع:

    عصير طازج 2 توست مع لبنة خضار.

    السبت:

    الغداء بيف ستيك خضار مسلوقة 2توست.

    العشاء سلطة لبنة وخيار نوعين فاكهة.

    الاحد:

    الغداء باستا او اي نوع معكرونة صلصة طماطم سلطة طازجة مع خل التفاح.

    العشاء حليب خالي الدسم او عصير طازج 2 توست مع جبنة بيضاء تفاحة.

    الاثنين:

    الغداء سلطة طازجة مع خل التفاح دجاج مشوي صدر 2 توست.

    العشاء سلطة تونة بدون زيت تفاحة.

    الثلاثاء:

    الغداء لحمة حسب اختيارك خضار مسلوقة 2 توست.

    العشاء سلطة طازجة 2توست مع لبنة نوع فاكهة.

    الاربعاء:

    الغداء سمك مشوي مع ليمون سلطة طازجة 1 توست.

    العشاء سلطة طازجة 2 توست مع لبنة نوع فاكهة.

    الخميس:

    الغداء ارز مسلوق لبن زبادي.

    العشاء عصير طازج سلطة فاكهة او حليب خالي الدسم.

    الجمعة:

    الغداء اختر اي وجبة غداء و عشاء من اي يوم من ايام هذا الاسبوع مع عدم التبديل اي اخذ غداء يوم مع عشاء يوم اخر بل وجبتي نفس اليوم.



    الاسبوع الثالث

    الفطور عام لجميع ايام الاسبوع:

    2توست مع ملعقة صغيرة لبنة شاي او حليب خالي الدسم.

    السبت:

    الغداء سلطة طازجة بدون زيت 2 توست.

    العشاء سلطة فاكهة.

    الاحد:

    الغداء 2بيض مسلوق سلطة طازجة 2توست.

    العشاء جبنة بيضاء 2توست نوع واحد من الفاكهة.

    الاثنين:

    الغداء قطعة ستيك مشوية خضار مسلوقة.

    العشاء 2توست مع جبنة بيضاء خيار حبتين فاكهة.

    الثلاثاء:

    الغداء كاس ارز مسلوق سلطة طازجة.

    العشاء كاس سلطة لبن وخيار نوع واحد من الخضار.

    الاربعاء:

    الغداء دجاج مسلوق او مشوي سلطة طازجة.

    العشاء سلطة خس جبنة بيضاء 2توست نوع فاكهة.

    الخميس:

    الغداء قطعة ستيك سلطة طازجة 2توست.

    العشاء سلطة فاكهة.

    الجمعة:

    الغداء شوربة طماطم 2توست نوعين فاكهة.

    العشاء بيضة مسلوقة خضار مسلوقة نصف توست.



    الاسبوع الرابع

    الفطور عام لجميع ايام الاسبوع:

    كاس حليب خالي الدسم مع ملعقة صغيرة عسل لبنة مع شريحة توست واحدة.

    السبت:

    الغداء سلطة خضار 2 بيضة مسلوقة بطاطا مسلوقة 1توست.

    العشاء 1توست مع لبنة تفاحة.

    الاحد:

    الغداء سلطة طازج دون زيت قطعة ستيك 1توست.

    العشاء 2توست قطعة جبنة بيضاء او ملعقة لبنة سلطة طازجة.

    الاثنين:

    الغداء سلطة تونة توست.

    العشاء نوعين فاكهة سلطة مع جبنة بيضاء 1توست.

    الثلاثاء:

    الغداء سلطة طازجة قطعة دجاج مسلوقة او مشوية 1توست.

    العشاء حليب خالي الدسم 1توست مع ملعقة لبنة 2فاكهة.

    الاربعاء:

    الغداء لبن سلطة خيار كاس ارز او فريكة مسلوقة.

    العشاء شوربة خضار 1توست نوع فاكهة.

    الخميس:

    الغداء خضار مسلوقة 2قطعة ستيك.

    العشاء لبن سلطة خيار 1توست نوع فاكهة.

    الجمعة:

    الغداء سلطة تونة 1توست.

    العشاء سلطة طازجة 1توست مع جبنة بيضاء نوع فاكهة.



    الاسبوع الخامس

    الفطور عام لجميع ايام الاسبوع:

    كاس حليب خالي الدسم عصير طازج ملعقة لبنة مع شريحتن توست.

    السبت:

    الغداء دجاج مشوي سلطة طازجة 1توست.

    العشاء حليب خالي الدسم او عصير 2توست مع لبنة او جبنة خضار نوعين فاكهة.

    الاحد:

    الغداء سلطة تونة بدون زيت 1توست.

    العشاء نوعين فاكهة حليب خالي الدسم 2توست مع لبنة.

    الاثنين:

    الغداء بيف ستيك سلطة طازجة 1توست.

    العشاء شوربة خضار 1توست تفاحة.

    الثلاثاء:

    الغداء كاس ارز مسلوق كاس لبن.

    العشاء حليب خالي الدسم بيضة مسلوقة 2توست نوع فاكهة.

    الاربعاء:

    الغداء دجاج سلطة طازجة 1توست.

    العشاء عصير طازج 2توست مع جبنة نوع فاكهة.

    الخميس:

    الغداء 2بيضة مسلوقة سلطة خس وطماطم مع خل التفاح 1توست.

    العشاء اي نوع حلويات تفاحة.

    الجمعة:

    الغداء سلطة تونة 2توست.

    العشاء 2بيضة مسلوقة سلطة طازجة توست نوعين فاكهة.



    الاسبوع السادس

    الفطور عام لجميع ايام الاسبوع:

    حليب خالي الدسم عسل توست مع بيضة او جبنة بيضاء.

    السبت:

    الغداء سلطة طازجة 1توست ممنوع الملح).

    العشاء سلطة لبن وخيار 1توست نوع فاكهة.

    الاحد:

    الغداء سلطة خس وطماطم مع خل التفاح دجاج مشوي او مسلوق 1توست.

    العشاء 2توست قطعة جبنة بيضاء او ملعقة لبنة 1برتقال حليب خالي الدسم.

    الاثنين:

    الغداء سلطة طازجة خضار مسلوقة مع ليمون وثوم ستيك مشوي نوع فاكهة.

    العشاء 2توست مع جبنة عصير طازج.

    الثلاثاء:

    الغداء كاس ارز مسلوق سلطة لبن وخيار.

    العشاء سلطة طازجة 2 فاكهة.

    الاربعاء:

    الغداء سلطة تونة بدون زيت 1توست.

    العشاء سلطة فاكهة حليب خالي الدسم.

    الخميس:

    الغداء سلطة طازجة شوربة خضار 1توست.

    العشاء سلطة خس جبنة بيضاء 1برتقالة 2توست.

    الجمعة:

    الغداء صدور دجاج 1توست سلطة طازجة بخل التفاح.

    العشاء عصير برتقال 1توست مع جبنة بيضاء نوعين فاكهة.





    الاسبوع السابع

    الفطور عام لجميع ايام الاسبوع:

    عصير برتقال طازج ملعقة عسل 2توست مع لبنة.

    السبت:

    الغداء سلطة خضار مع خس بخل التفاح صدر دجاجة 1توست.

    العشاء عصير برتقال طازج 1توست مع جبنة بيضاء نوعين فاكهة.

    الاحد:

    الغداء سلطة لبن وخيار ستيك مشوي او مسلوق مع ملعقة زيت.

    العشاء سلطة طازجة جبنة بيضاء 1توست نوعين فاكهة.

    الاثنين:

    الغداء سلطة تونة 1توست عصير ليمون بدون سكر.

    العشاء بيضة مسلوقة طماطم 1توست حليب نوع فاكهة.

    الثلاثاء:

    الغداء 1بيضة مسلوقة مع ملعقة زيت نصف توست.

    العشاء سلطة لبن وخيار 1توست.

    الاربعاء:

    الغداء فنجان لبن فنجان ارز مع خضار.

    العشاء 1توست مع لبنة طماطم فلفل خيار عصير نوع فاكهة.

    الخميس:

    الغداء 2فنجان لبن صدر دجاجة.

    العشاء فنجان ذرة سلطة خضار مع خس مع جبنة بيضاء.

    الجمعة:

    الغداء سلطة خضار ستيك 1توست.

    العشاء بطاطا مسلوقة عصير برتقال طازج.



    الاسبوع الثامن

    الفطور عام لجميع ايام الاسبوع:

    شاي مع حليب خالي الدسم 2توست مع ملعقة لبنة.

    السبت:

    الغداء سلطة تونة بدون زيت 1توست.

    العشاء سلطة فاكهة عصير برتقال.

    الاحد:

    الغداء 2بيضة مسلوقة سلطة طازجة 1توست.

    العشاء 1توست مع لبنة نوع فاكهة او شوربة طماطم 1توست.

    الاثنين:

    الغداء 1ستيك مشوي خضار مسلوقة.

    العشاء 1توست مع جبنة بيضاء وخيار نوعين فاكهة.

    الثلاثاء:

    الغداء كاس ارز مسلوق سلطة طازجة.

    العشاء كاس سلطة لبن وخيار نوع فاكهة.

    الاربعاء:

    الغداء دجاج مسلوق او مشوي سلطة طازجة.

    العشاء سلطة خس مع جبنة بيضاء 1توست نوع فاكهة.

    الخميس:

    الغداء 1ستيك سلطة طازجة 1توست.

    العشاء سلطة فاكهة عصير برتقال.

    الجمعة:

    الغداء شوربة طماطم 1توست سلطة تونة.

    العشاء بيضة مسلوقة خضار طازجة توست حليب خالي الدسم.



    الاسبوع التاسع

    الفطور عام لجميع ايام الاسبوع:

    عصير برتقال او جريب فروت 2توست مع لبنة.

    السبت:

    الغداء صدر دجاج مشوي سلطة طازجة مع ليمون فلفل حار وطماطم.

    العشاء سلطة طازجة مع جبنة بيضاء نوعين فاكهة.

    الاحدالغداء سلطة تونة بدون زيت 1توست.

    العشاء:سلطة طازجة مع جبنة بيضاء نوع فاكهة.

    الاثنين:

    الغداء خضار مسلوقة سوتيه بيف ستيك مشوي.

    العشاء سلطة خيار ولبن 1توست.

    الثلاثاء:

    الغداء كاس ارز او فريكة مسلوقة سلطة طازجة.

    العشاء توست مع لبنة نوع فاكهة.

    الاربعاء:

    الغداء بيضة اومليت نصف ملعقة زيت نباتي 1توست خضار.

    العشاء سلطة خيار ولبن نوع فاكهة.

    الخميس:

    الغداء شوربة خضار 1توست نوع فاكهة.

    العشاء سلطة فاكهة عصير طازج.

    الجمعة:

    الغداء خضار مسلوقة بيف ستيك مشوي.

    العشاء 2توست مع لبنة خضار تفاحة.





  2. #2
    لون باهت ..
    لون باهت .. غير متواجد حالياً اداري سابق
    تاريخ التسجيل
    Jan 2009
    الدولة
    بلاد الاحبه
    الردود
    5,537
    يعطيكم العافيه
    تسلمو

  3. #3
    همسة دافئ غير متواجد حالياً موقوفه بسبب الدعوات لمنتدى اخر
    تاريخ التسجيل
    Sep 2008
    الردود
    7,274
    الله يعطيك العافيه

  4. #4
    فيولآيت
    فيولآيت غير متواجد حالياً الادارة سابقا
    ¬ | ذكرى قديمة ✿ ،
    تاريخ التسجيل
    Oct 2008
    الدولة
    عُمان العز يآ آغلى وطن..
    الردود
    21,663

  5. #5
    شايب رومانسي
    شايب رومانسي غير متواجد حالياً ملك المنتدى
    تاريخ التسجيل
    Jan 2009
    الدولة
    في قلبي من احبني
    الردود
    17,728
    الله يعطيك الف عافية موضوع مميز

  6. #6
    انجيلا جولي غير متواجد حالياً عضو جميل
    تاريخ التسجيل
    Sep 2008
    الردود
    123
    [marq="3;right;3;scroll"]
    يسلمووووووو على الموضوع المميز

  7. #7
    الحبوبي
    الحبوبي غير متواجد حالياً صاحب امتياز
    تاريخ التسجيل
    Apr 2009
    الدولة
    غريب وبعيد عن احبتي
    الردود
    1,014
    شكر لكم والله يعطيكم العافيه ولا يحرمنا من قلمكم

من قرأ الموضوع: 0

قائمة الاعضاء تم تعطيلها بواسطة الادارة.

كلمات الموضوع الدليلية

عرض صفحة الكلمات الدليلية

بنات السعودية
Content Relevant URLs by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.