like facebook


views : 4920 | replycount : 10
صفحة 1 من 2 12 الاخيرةالاخيرة
النتائج 1 الى 10 من 11
  1. #1
    ريماس بخاري غير متواجد حاليا عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Aug 2010
    الردود
    56
    بسم الله الرحمن الرحيم

    ديكورات جبس بورد اقواس
    ديكورات جبس بورد للتلفزيون
    ديكورات جبس بورد للبلازما
    ديكورات جبس بورد للاسقف
    ديكورات جبس بورد للحائط
    ديكور جبس غرف نوم للعرسان
    ديكور جبس غرف نوم رومانسية
    ديكور جبس غرف نوم اولاد
    ديكور جبس غرف نوم بنات
    ديكور جبس غرف نوم كلاسيك
    ديكور جبس غرف نوم كويتيه

    فراشة حواء
    مجلة فراشة حواء

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


    تسهيلا لجميع العضوات الرائعات هنا بالقسم
    جمعنا الكثير من مواضيع التمارين الرياضية
    سنكون شاكرين لكم لو اضفتم روابط اخرى لم تذكر هنا

    اي رد لا يحتوي رابط سيحذف حتى يكتمل الموضوع

    تمارين رياضيه بالصور لشد ( الزنود )

    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1970298


    جديد ******** تمااارين متحررركة تنحت جسمممك نحتت
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1966297


    تمارين للتخلص من الكرش وشد البطن السفلى بالصور وتمارين متنوعة لكثرة الطلبات على الخاص
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1024152



    تمارين ما بعد الولادة تمنحك الجسم الممشوق

    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=621517

    الحقوا يابنوتات جبت لكم بعد تمارين لتنحيف الخصر
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1958368

    ممكن تمارين او اكل خاص لتكبير الارداف..
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1931734


    فيديو تمارين رياضية
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1457418




  2. #2
    ريماس بخاري غير متواجد حاليا عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Aug 2010
    الردود
    56
    تمارين للزنود المترهلة من الخلف والامام
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1311328

    الله يفرج همها اللي تعطيني حل او تمارين لتصغير الصدر والله تعقدت من نفسي
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=674778


    تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة </STRONG>
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=214131


    الحقوو تمارين جورج كروز بالصور لبطن رشيق وبتوفرى سعر الكتاب </STRONG>
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1750862


    .:**:.تمارين لشد البطن والخصر .:**:.بالصور.:**:. </STRONG>
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=343654

    باوربوينت ( تمارين للتنحيف والرشاقه ) وادعولي ^_^ </
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1911537

    >> صور تمارين تخسيس الارداف الكبيره الجديده
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1900331

    ثلاث تمارين ولا احلى لموخرة ولا اروع و مجرربة كمان ^__^

    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1867015

  3. #3
    ريماس بخاري غير متواجد حاليا عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Aug 2010
    الردود
    56
    هل تمارين تكبير الصدر لها اضرار؟
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1807777</STRONG>


    ++ تمارين تزيل البطن والجوانب والكرش++ متجدد </STRONG>
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1399438

    ♥♥تمارين لشد ترهلات الجسم (بالصور المتحركة)♥♥ </STRONG>
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1247263


    ابغى صور تمارين لتصغير الارداف </STRONG>
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1856968


    تمارين الدرج...........؟؟؟
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1258189


    تمارين لتصغير000000000
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=654852

    تمارين لزيادة الطول مهما كان عمرك مضمونة100%مع خلاصة تجربة
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1162389



    تمارين لشد الصدر المترهل حلوه وسهله
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1247215


    صور تمارين ايروبكس
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=636940


    اربع تمارين لايدي مثيره (شد الزنود)
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=834936

    ابي تمارين تنحف..........
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=801891

    جمعتلكم تمارين للزنود والبطن الافخاذ وبالصوور بس طلب ابي دعوة بظهر الغيب
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=712740

    هل تريد التخلص من الكرش بدون رجيم او تمارين؟
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1950357

    تمارين رياضية ومن اجل تخفيف الوزن خطوة خطوة
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=282551</STRONG>

    تمارين الاستعداد والمرونه وغيرها لمختلف مناطق الجسم
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1938644


    ريجيم - وصفة - مشروب - حبوب - تمارين لتنحيف للافخاد و الموخرة و الزنود ؟؟مساعدة بليز
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1657590</STRONG>

    تمارين لزيادة طول القامة ..
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1889981</STRONG>

    مين تفيدني : تمارين لشد الزنود
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1418868

    بالصور تمارين شد الوجه والرقبه انحتي وجهك نحت وخليه كله نضااره وحيويه
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=933718

    تمارين للصدر سهلة ومتنوعة
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=878837

    وزنك ينقص بسهوله وكمان وانتي مبسوطه تمارين +وصفه لجمال بشرتك يعني 2 ب 1 بنفس الوقت
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1978667

    تمارين رياضيه لحرق الدهون
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1964701

    محتاجه تمارين لتصغير الارداف وشدها 9/3
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1621017

    تمارين اليوغا وتمارين اخرى مهمه للتخلص من دهون البطن
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1620943

    [.. تمارين الصدر والبطن ..!!
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1464753

    ما هي تمارين الايروبيك ؟؟
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1377539

    جسمك مترهل؟؟؟تبين تمارين لتشديه؟؟ اذا تفضلي تمارين لكل اعضاء الجسم (بالصور)
    http://forum.hawaaworld.com/showthre...1348321&page=2

    ♥♥تمارين لشد ترهلات الجسم (بالصور المتحركة)♥♥
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1247263


    تمارين للتخلص من الكرش وترهل البطن وشد الظهر والافخاذ والارداف
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1117909

    بالصور تمارين شد الوجه والرقبه انحتي وجهك نحت وخليه كله نضااره وحيويه
    http://forum.hawaaworld.com/showthre...=933718&page=3

    بنات اريد تمارين لتنحيف اعلى الذرعين ومنطقة الاردف..... بلييز؟
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=883655

  4. #4
    ريماس بخاري غير متواجد حاليا عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Aug 2010
    الردود
    56
    اين عمري وجميع الاخوات بليز ادخلوا......(تمارين الطول)
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=694495

    علاج انحناء الظهر او تحدبه >> تمارين بالصور
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=921108

    تمارين للموخرة لتكبيرها او لشدها ((صورة))
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=863863

    "تجمع"يامتاخرات لنجرب<نظام غذائي+تمارين للبطن>للتخلص من الكرش 彡 لتتنفس مبايضنا彡
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=692152

    واخيرا تمارين تكبير وشد ورفع الصدر بالصور وبالتفصيل الممل
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=647864


    تمارين للجزء السفلى من الجسم "" بالصور ""
    http://forum.hawaaworld.com/showthre...=144647&page=2

    تمارين للجسم .... مدعم بالصور
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=73795

    لكل بنت تريد تخفيف البطن .. تمارين بالصور المتحركة
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=512268

    ((لكل اللي راسلوني على الخاص حملت لكم صور تمارين شد الموخره وتصغيرها من جديد))
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1028395

    تمارين للجزء السفلي من الجسم
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=853840

    تمارين رياضية ومن اجل تخفيف الوزن خطوة خطوة
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=282551

  5. #5
    ريماس بخاري غير متواجد حاليا عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Aug 2010
    الردود
    56
    تمارين الاستعداد والمرونه وغيرها لمختلف مناطق الجسم
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1938644

    تمارين لمكافحه الجاعيد
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1922831

    باوربوينت ( تمارين للتنحيف والرشاقه ) وادعولي ^_^
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1911537

    ابغى صور تمارين لتصغير الارداف
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1856968


    ابي تمارين
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1904430



    تمارين للارداف
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1780214

    بناات سوال مهم للي جربوو تمارين رفع المقعده(الموخره)
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1649881


    جسمك مترهل ..؟؟ اليك تمارين لشد جميع اعضاء الجسم
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1587035

    تمارين خطيره بمقاطع فديو لاتفوتكم
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1135610

    ابي تمارين لتصغير ا لموخرة
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1338928

    تمارين بالصور للباحثات عن الرشاقه *لارشاقه من غير رياضه***
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1259644




    من لاحظت نتايج من تمارين بنت عذاري لتكبير الصدر
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=857994

    تمارين الدرج...........؟؟؟
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1258189


    مجلة حمية // رشاقة جمال تمارين رياضية // اول حلقة <<< متجدد ^_^
    http://forum.hawaaworld.com/showthre...=961985&page=5

    تمارين شد الموخره وابرازها
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=964552

    كبري صدرك وادعي لي العمر كلله@بلا عمليات بلا تمارين بلا هم @عندي الحل المضموون!!
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=897052

    تمارين للزنود فقط ( بالص ور ) حيا111كم>>>>
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=864485

    الحلم الهادئ رجعت لكم مع تمارين تساعد على حرق دهون الوركين ((بالصور))
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=895284

    ** تجمع للمدلكات(تمارين تكبير الصدر)** ... يلا نشجع بعض
    http://forum.hawaaworld.com/showthre...861310&page=23


    تمارين
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=708417

    بناات اللي تعرف تمارين خاصة بالارداف وال
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=627905

    تمارين البطن والشحم..
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=787095



    لشد الارداف ورفعها تمارين رياضيه بالفلاش
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=754769

    هل يوجد موقع تمارين رياضه بالعربي ومجاني بدون اشتراك
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=786718

    7 اعتقادات خاطئة و شائعة في الرشاقة
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1968544

    تمارين اوربك فيديو
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1961976


    الحقوا يابنوتات جبت لكم بعد تمارين لتنحيف الخصر
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1958368

    لما نكون بنعمل تمارين ويعررق الجسم ..
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1789066

    تمارين فيديو .. ارجو التثبيت
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1794151

    تمارين الطول مع الصور
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=593418

    تمارين رياضيه
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1228880


    تمارين بروز الموخره
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1150291

  6. #6
    ريماس بخاري غير متواجد حاليا عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Aug 2010
    الردود
    56
    ((تمارين لشد الصدر ورفع الارداف لجسم منسق))
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=809772



    تمارين لشد الذراع
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=930562

    !@#$اللي عندها تمارين سويدية تتفض!@#$
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=880230

    هل تمارين البطن توثر على الحمل ؟؟؟؟؟؟؟؟
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=715143

    مين جربت تمارين تكبير الصدر
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=676960


    تمارين للسيقان
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=756765


    تمارين للبطن والخصر بالفلاااش
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=787171

    تمارين للحامل ............الي تعرفها تدخل
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=708755

    تمارين الساندوز
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=858870

    جسمك مترهل؟؟؟بدك تمارين لتشديه؟؟ اذا تفضلي تمارين لكل اعضاء الجسم
    http://forum.hawaaworld.com/showthre...=874304&page=2

    تمارين لشد الظهر بالصور
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=824412

    تمارين الطول
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=684419


    تمارين رياضية بالفيديو....مين يبغى...كل وحدة ترفع اصبعها
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=691499

    تمارين ما الك الا هيفا.........
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1677895


    تمارين لمن يطيلون المكوث امام الكمبيوتر
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1734622


    مجموعة تمارين لنحت الجسم وتقوية الظهر من تجميعي
    http://forum.hawaaworld.com/showthre...8#post46879008

  7. #7
    ريماس بخاري غير متواجد حاليا عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Aug 2010
    الردود
    56
    و الله العظيم ان فخوذي و اردفي راحوااا باي باي روحة بلا رجعة ان شاء الله
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1494689

    تجربتي الناجحة في شحوم الجزء العلوي (الزنود + الظهر + الخصر)
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1550514

    رياضة لشد منطقة الافخاد المترهلة ...ادخلن وما حتندمن ابد...

    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2035850

    تم ارين مصورة لمستعملي الكمبيوتر
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2036690

    التمرين الاول: لموضوع كرشتي يا كرشتي(شد البطن
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1664730


    خلاصه بحثى في الانترنت عن التمارين الرياضيه
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1661357

    فوائد الدرج للتخفيف الوزن
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1709474

    اجهزة تخسيس وتنحيف الجسم

    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1706474


    بالصور المتحركة تمارين للتخلص من ترهل البطن وشد الظهر والافخاذ والارداف

    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1711929


    جهاز الدراجة الثابتة
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1709426


    تمارين لشد عضلات البطن
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1714053

    الاوربت ترك

    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1711351

    <<< لمن يهمه الامر >>تمااارين لجميع اعضاء الجسم مع صور فلاشية
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=836539

    رابطة تكبير الارداف
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2319538


    لمن يحلم ببطن مسطح (تمارين بالصور المتحركه)
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2355554


    ملف متكامل من التمارين الرياضية ؛ لمن يهمها جمال جسمها ] ..~


    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2303484

  8. #8
    ريماس بخاري غير متواجد حاليا عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Aug 2010
    الردود
    56

  9. #9
    ريماس بخاري غير متواجد حاليا عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Aug 2010
    الردود
    56

  10. #10
    ريماس بخاري غير متواجد حاليا عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Aug 2010
    الردود
    56
    كيفية شد الصدر ((روعه بالصور))


    بسم الله الرحمن الرحيم

    السلام عليكم يا بنات

    لقيتلكم موضوع على كيفكم

    بالامانه تراه منقول من منتديات

    نبدا

    بسم الله

    17 نصيحة للحصول على صدر جميل
    هذه النصائح تحفظ عن ظهر قلب لكل من تبحث عن جمال صدرها:
    1 استقامة الظهر دائما، في جلوسك في مشيتك....

    2 حمالة الصدر يجب ان تكون مريحة وفي مقاسك بالضبط، واياك و الحمالة التي بها سلك حديدي على شكل نصف دائرة.

    3 في نهاية الدوش رشي دائما صدرك بالماء البارد لانه ينشط الدورة الدموية ، مما يجعله مملوء وبالتالي مشدود
    والحيلة الخطيرة تمرري قطعة ثلج لها منافع كثيرة، تنشط الدورة الدموية و تقلص النسيج مما يساعد الثدي يحمل نفسه بنفسه تسمى حمالة طبيعية

    4 وضع حمالة صدر خاصة بالرياضة وقت التمارين

    5 مساج دائما لتجديد الخلايا وتنشيط الدم

    6 النوم دائماعلى الظهر و التخلى للابد عن عادة النوم على البطن لانها تسطح الصدر بدل جعله بارزا.

    7 تجنب الرياضات و الحركات العنيفة

    8 تجنب تعريضهم للشمس

    9 تجنب حمل الاثقال

    10 المساجات العنيفة نتجنبها التي نلجا اليها لنجعل الكريم او الزيت يدخل بقوة، بل يجب ان يكون هادئا دائريا

    11 لا نضغط على الصدر بحمل شيء ثقيل بين ايدينا ونضمه الى صدرنا

    12 تجنب الحمام الساخن فهو العدو رقم واحد لجمال الصدر خصوصا اذا كان طويل المدة

    13 تجنب الاختلافات المهمة في الوزن يعني مرة سمينة دبدوبة مرة نحيلة

    14 تغدية غنية بالبروتينات

    15 حاولي باستمرار دفع الكتفين الى الوراء

    16 من تتوفر في البيت على حديدة مثبتة في الحائط تحاول ان تتمسك بها لتعتاد على استقامة الظهر

    17 نحاول باستمرار ان نقوم بحركات بايدينا فوق الراس لرفع الثديين

    صورة تحليله جدا مهمة



    كما ترون الثدي لا يتوفر على عضلة، فقط غدد وانسجة رخوة،
    اذن كيف يشد الصدر ويرفع اعلى؟
    بشد ورفع العضلة التي توجد تحته ذات اللون الوردي في الصورة
    اللي تحتها مباشرة نقط بيضاء على شكل سلسلة
    الوصفات التي نسمع عنها ممكن ان تنشط الغدد و يزيد في الحجم ولكن هل برايكم بعد مشاهدة الصورة هل يمكن لاي وصفة مهما كانت ان ترفع الثدي و تدوره وتشده؟
    مستحيل الا اذا رفعت العضلة الي تحت وشدت و انصلبت بفعل التمارين
    اذا تصلبت العضلة تكبر فالحجم وبالتالي ترفع التدي وتكوره ويشد نفسه بنفسه كما لو واضعين حمالة
    وهو في الواقع حمالة طبيعية


    تمرين 1



    الركبتان مطويتان و اسفل الرجل ملامسة للارض
    عندما نفتح الايدي نتركهم شوية مطويين من جهة المعصم شوفو الصورة مع الشهيق يعني ناخد نفس
    بعد نرجع اليدين مستقيمين فوق الصدر مع الزفير يعني نخرج الهواء
    نقوم ب 3 سلسلات من التمرين كل سلسلة بها 15 حركة ونرتاح 45 دقيقة بين كل سلسلة
    والتمارين نقوم بها يوم و تلات ايام لا
    لكي تتاكدو ان تمرينكم صحيح ستشعرون بعد مرور 24 ساعة بالم بجانب الابطين هدا يدل ان تلك العضلة الي شفتو في الصورة بدات تشتغل، يلاه بنات جربو هدا التمرين فقط و اشعرو بالالم كي تتشجعن
    يمكنكي عمل التمرين ب 2 قنينة ماء لتر و نصف


    تمرين 2


    كما ترون الركبتان مطويتان واسفل الرجل ملامس للارض ولكن الرجلان متخالفاتان
    نرجع اليد الى الوراء مع الشهيق ونرجعها مستقيمة فوق الصدر مع الزفير
    نفس عدد التمرين السابق
    ويحدر الخبراء من اجهاد الجسد و القيام بهده الحركات بعشوائية وعنف وقوة وكثرة تودي الى نتائج عكسية


    التمرين3



    هدا التمرين شرحه مهم

صفحة 1 من 2 12 الاخيرةالاخيرة

Content Relevant URLs by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.