تابِع @women_bo7_net معجبوا فراشة حواء على الفيس بوك
| |||||||||||
| |||||||||||
| |||||||||||
ماشاء الله تبارك الله ماشاء الله لاقوة الا بالله - اللهم اني اسالك الهدى والتقى والعفاف والغنى
مـــوســوعة التمــــــــــــارين الرياضيــــــــــــة-شاركينا بارك الله بجهودكم جميعا
بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته تسهيلا لجميع العضوات الرائعات هنا بالقسم جمعنا الكثير من مواضيع التمارين الرياضية سنكون شاكرين لكم لو اضفتم روابط اخرى لم تذكر
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#2
06/08/2010, 12:01 AM
| |||
| |||
 رد: مـــوســوعة التمــــــــــــارين الرياضيــــــــــــة-شاركينا بارك الله بجهودكم ج - - http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1311328 الله يفرج همها اللي تعطيني حل او تمارين لتصغير الصدر والله تعقدت من نفسي http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=674778 تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة </STRONG> http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=214131 الحقووووووووووو تمارين جورج كروز بالصور لبطن رشيق وبتوفرى سعر الكتاب </STRONG> http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1750862 .:**:.تمارين لشد البطن والخصر .:**:.بالصور.:**:. </STRONG> http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=343654 باوربوينت ( تمارين للتنحيف والرشاقه ) وادعولي ^_^ </ http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1911537 >> صـور تمـاريـن تخسيس الارداف الكبيـره الجـديـده http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1900331 ثلاث تمارين ولا أحلى لمؤخرة ولا أروع و مجرررررربة كمان ^__^ http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1867015  |
|
#3
06/08/2010, 12:01 AM
| |||
| |||
| رد: مـــوســوعة التمــــــــــــارين الرياضيــــــــــــة-شاركينا بارك الله بجهودكم ج - - http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1807777</STRONG> ++ تمارين تزيل البطن والجوانب والكرش++ متجدد </STRONG> http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1399438 ♥♥تمارين لشد ترهلات الجسم (بالصور المتحركة)♥♥ </STRONG> http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1247263 ابغى صور تمارين لتصغير الارداف </STRONG> http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1856968 تمارين الدرج...........؟؟؟ http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1258189 تمارين لتصغير000000000 http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=654852 تمارين لزيادة الطول مهما كان عمرك مضمونة100%مع خلاصة تجربة http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1162389 تمارين لشد الصدر المترهل حلوه وسهله http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1247215 صور تمارين ايروبكس http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=636940 اربع تمارين لايدي مثيره (شد الزنود) http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=834936 ابي تمارين تنحف.......... http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=801891 جمعتلكم تمارين للزنود والبطن الافخاذ وبالصووووووور بس طلب ابي دعوة بظهر الغيب http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=712740 هل تريد التخلص من الكرش بدون رجيم أو تمارين؟ http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1950357 تمارين رياضية ومن أجل تخفيف الوزن خطوة خطوة http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=282551</STRONG> تمارين الاستعداد والمرونه وغيرها لمختلف مناطق الجسم http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1938644 ريجيم - وصفة - مشروب - حبوب - تمارين لتنحيف للافخاد و المؤخرة و الزنود ؟؟مساعدة بليز http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1657590</STRONG> تمارين لزيـادة طول القـامة .. http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1889981</STRONG> مين تفيدني : تمارين لشد الزنود http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1418868 بالصور تمــــارين شد الوجه والرقبه انحتي وجهك نحت وخليه كله نضااااره وحيويه http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=933718 تمارين للصدر سهلة ومتنوعة http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=878837 وزنك ينقص بسهوله وكمان وانتي مبسوطه تمارين +وصفه لجمال بشرتك يعني 2 ب 1 بنفس الوقت http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1978667 تمارين رياضيه لحرق الدهون http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1964701 محتاجه تمارين لتصغير الارداف وشدها 9/3 http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1621017 تمارين اليوغا وتمارين اخرى مهمه للتخلص من دهون البطن http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1620943 [.. تمارين الصدر والبطن ..!! http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1464753 ما هي تمارين الايروبيك ؟؟ http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1377539 جسمك مترهل؟؟؟تبين تمارين لتشديه؟؟ اذا تفضلي تمارين لكل اعضاء الجسم (بالصور) http://forum.hawaaworld.com/showthre...1348321&page=2 ♥♥تمارين لشد ترهلات الجسم (بالصور المتحركة)♥♥ http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1247263 تمارين للتخلص من الكرش وترهل البطن وشد الظهر والأفخاذ والأرداف http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1117909 بالصور تمــــارين شد الوجه والرقبه انحتي وجهك نحت وخليه كله نضااااره وحيويه http://forum.hawaaworld.com/showthre...=933718&page=3 بنات اريد تمارين لتنحيف اعلى الذرعين ومنطقة الاردف..... بلييز؟ http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=883655 |
|
#4
06/08/2010, 12:02 AM
| |||
| |||
| رد: مـــوســوعة التمــــــــــــارين الرياضيــــــــــــة-شاركينا بارك الله بجهودكم ج - - http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=694495 علاج انحناء الظهر أو تحدبه >> تمارين بالصور http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=921108 تمارين للمؤخرة لتكبيرها او لشدهــا ((صورة)) http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=863863 "تجــمــع"يامتأخرات لنجرب<نظام غذائي+تمارين للبطن>للتخلص من الكرش 彡 لتتنفس مبايضنا彡 http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=692152 وأخيــــــــراً تمـــارين تكبير وشد ورفع الصدر بالصور وبالتفصيل الممل http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=647864 تمارين للجزء السفلى من الجسم "" بالصور "" http://forum.hawaaworld.com/showthre...=144647&page=2 تمارين للجسم .... مدعم بالصور http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=73795 لكل بنت تريد تخفيف البطن .. تمارين بالصور المتحركة http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=512268 ((لكل اللي راسلوني على الخاص حملت لكم صور تمارين شد المؤخره وتصغيرها من جديد)) http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1028395 تمارين للجزء السفلي من الجسم http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=853840 تمارين رياضية ومن أجل تخفيف الوزن خطوة خطوة http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=282551 |
|
#5
06/08/2010, 12:02 AM
| |||
| |||
| رد: مـــوســوعة التمــــــــــــارين الرياضيــــــــــــة-شاركينا بارك الله بجهودكم ج - - http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1938644 تمارين لمكافحه الجاعيد http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1922831 باوربوينت ( تمارين للتنحيف والرشاقه ) وادعولي ^_^ http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1911537 ابغى صور تمارين لتصغير الارداف http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1856968 أبي تمارين http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1904430 تمارين للارداف http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1780214 بنااااات سؤال مهم للي جربوو تمارين رفع المقعده(المؤخره) http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1649881 جسمك مترهل ..؟؟ إليكِ تمارين لشد جميع اعضاء الجسم http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1587035 تمارين خطيره بمقاطع فديو لاتفوتكم http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1135610 ابي تمارين لتصغير ا لمؤخرة http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1338928 تمارين بالصور للباحثات عن الرشاقه *لارشاقه من غير رياضه*** http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1259644 من لاحظت نتايج من تمارين بنت عذاري لتكبير الصدر  http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=857994 تمارين الدرج...........؟؟؟ http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1258189 مجلة حمية // رشاقة جمال تمارين رياضية // أول حلقة <<< متجدد ^_^ http://forum.hawaaworld.com/showthre...=961985&page=5 تمارين شد الموخره وابرازها http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=964552 كبري صدرك وادعي لي العمر كلللله@بلا عمليات بلا تمارين بلا هم @عندي الحل المضمووون!! http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=897052 تــــــــمارين للزنود فقط ( بالصـــــــــــــــــــــ ـــور ) حيا111كم>>>> http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=864485 الحلم الهادئ رجعت لكم مع تمارين تساعد على حرق دهون الوركين ((بالصور)) http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=895284 ** تــجمــــع للــمُــــدلــكـات(تمارين تكبير الصدر)** ... يلا نشجع بعض http://forum.hawaaworld.com/showthre...861310&page=23 تمارين http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=708417 بنااات اللي تعرف تمارين خاصة بالارداف والــــ http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=627905 تمارين البطن والشحم.. http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=787095  لشد الارداف ورفعها تمارين رياضيه بالفلاش http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=754769 هل يوجد موقع تمارين رياضه بالعربي ومجاني بدون اشتراك http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=786718 7 اعتقادات خاطئة و شائعة في الرشاقة http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1968544 تمارين اوربك فيديو http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1961976 الحقوا يابنوتات جبت لكم بعد تمارين لتنحيف الخصر http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1958368 لما نكون بنعمل تمارين ويعرررررق الجسم .. http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1789066 تمارين فيديو .. ارجو التثبيت http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1794151 تمارين الطول مع الصور http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=593418 تمارين رياضيه http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1228880 تمارين بروز المؤخره http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1150291 |
|
#6
06/08/2010, 12:03 AM
| |||
| |||
| رد: مـــوســوعة التمــــــــــــارين الرياضيــــــــــــة-شاركينا بارك الله بجهودكم ج - - http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=809772 تمارين لشد الذراع http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=930562 !@#$اللي عندها تمارين سويدية تتفض!@#$ http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=880230 هل تمارين البطن تؤثر على الحمل ؟؟؟؟؟؟؟؟ http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=715143 مين جربت تمارين تكبير الصدر http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=676960 تمارين للسيقان http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=756765 تمارين للبطن والخصر بالفلاااااااااااااااش http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=787171 تمارين للحامل ............الي تعرفها تدخل http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=708755 تمارين الساندوز http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=858870 جسمك مترهل؟؟؟بدك تمارين لتشديه؟؟ اذا تفضلي تمارين لكل اعضاء الجسم http://forum.hawaaworld.com/showthre...=874304&page=2 تمارين لشد الظهر بالصور http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=824412 تمارين الطول http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=684419 تمارين رياضية بالفيديو....مين يبغى...كل وحدة ترفع اصبعها http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=691499 تمارين ما الك الا هيفا......... http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1677895 تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1734622 مجموعة تمارين لنحت الجسم وتقوية الظهر من تجميعي http://forum.hawaaworld.com/showthre...8#post46879008 |
|
#7
06/08/2010, 12:03 AM
| |||
| |||
| رد: مـــوســوعة التمــــــــــــارين الرياضيــــــــــــة-شاركينا بارك الله بجهودكم ج - - http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1494689 تجربتي الناجحة في شحوم الجزء العلوي (الزنود + الظهر + الخصر) http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1550514 رياضة لشد منطقة الافخاد المترهلة ...ادخلن وما حتندمن أبد... http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2035850 تمـــــــــــــــــــــــ ـارين مصــــــــــــورة لمستعملي الكمبيوتر http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2036690 التمرين الأول: لموضوع كرشتي يا كرشتي(شد البطن http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1664730 خلاصه بحثى في الانترنت عن التمارين الرياضيه http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1661357 فوائد الدرج للتخفيف الوزن http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1709474 اجهزة تخسيس وتنحيف الجسم http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1706474 بالصور المتحركة تمارين للتخلص من ترهل البطن وشد الظهر والأفخاذ والأرداف http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1711929 جهاز الدراجة الثابتة http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1709426 تمارين لشد عضلات البطن http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1714053 الاوربت ترك http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1711351 <<< لمن يهمه الامر >>تمااااااااااااااارين لجميع اعضاء الجسم مع صور فلاشية http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=836539 رابطة تكبيــــــــــــــــــر الارداف http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2319538 لمن يحلم ببطن مسطح (تمارين بالصور المتحركه) http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2355554 ملف متكآمل من آلتمآرين آلريآضية ؛ لمنَ يهمهآ جمآل جسمهآ ] ..~ http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2303484 |
|
#8
06/08/2010, 12:03 AM
| |||
| |||
| رد: مـــوســوعة التمــــــــــــارين الرياضيــــــــــــة-شاركينا بارك الله بجهودكم ج - - تبين تكبرين المؤخره وتنحفين خصرك تعالي ادخلي سؤالين لمن جربت تمارين البطن+ من جربت الاوربتراك كيف احصل على لياقتي / داخل البيت فقط التمارين الرياضيه والتعرق رشاقتك تبدا من الركض البطيء الي جربت رياضه الدرج عندي سؤال الله يرزق كل وحده تدخل بلي تتمنى الــــــــمشي... تبغين تمشين على السير بدون ماتحسين بالوقت تعالي طريقتي .. بالصور |
|
#9
06/08/2010, 12:04 AM
| |||
| |||
| رد: مـــوســوعة التمــــــــــــارين الرياضيــــــــــــة-شاركينا بارك الله بجهودكم ج |
|
#10
06/08/2010, 12:05 AM
| |||
| |||
| رد: مـــوســوعة التمــــــــــــارين الرياضيــــــــــــة-شاركينا بارك الله بجهودكم ج - - بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم يا بنات لقيتلكم موضوع على كيفكم بالامانه تراه منقول من منتديات نبدأ بسم الله 17 نصيحة للحصول على صدر جميل هذه النصائح تحفظ عن ظهر قلب لكل من تبحث عن جمال صدرها: 1 استقامة الظهر دائما، في جلوسك في مشيتك.... 2 حمالة الصدر يجب ان تكون مريحة وفي مقاسك بالضبط، واياك و الحمالة التي بها سلك حديدي على شكل نصف دائرة. 3 في نهاية الدوش رشي دائما صدرك بالماء البارد لانه ينشط الدورة الدموية ، مما يجعله مملوء وبالتالي مشدود والحيلة الخطيرة تمرري قطعة ثلج لها منافع كثيرة، تنشط الدورة الدموية و تقلص النسيج مما يساعد الثدي يحمل نفسه بنفسه تسمى حمالة طبيعية 4 وضع حمالة صدر خاصة بالرياضة وقت التمارين 5 مساج دائما لتجديد الخلايا وتنشيط الدم 6 النوم دائماعلى الظهر و التخلى للأبد عن عادة النوم على البطن لانها تسطح الصدر بدل جعله بارزا. 7 تجنب الرياضات و الحركات العنيفة 8 تجنب تعريضهم للشمس 9 تجنب حمل الاثقال 10 المساجات العنيفة نتجنبها التي نلجا اليها لنجعل الكريم او الزيت يدخل بقوة، بل يجب ان يكون هادئا دائريا 11 لا نضغط على الصدر بحمل شيء ثقيل بين ايدينا ونضمه الى صدرنا 12 تجنب الحمام الساخن فهو العدو رقم واحد لجمال الصدر خصوصا اذا كان طويل المدة 13 تجنب الاختلافات المهمة في الوزن يعني مرة سمينة دبدوبة مرة نحيلة 14 تغدية غنية بالبروتينات 15 حاولي باستمرار دفع الكتفين الى الوراء 16 من تتوفر في البيت على حديدة مثبتة في الحائط تحاول ان تتمسك بها لتعتاد على استقامة الظهر 17 نحاول باستمرار ان نقوم بحركات بايدينا فوق الراس لرفع الثديين صورة تحليله جدا مهمة  كما ترون الثدي لا يتوفر على عضلة، فقط غدد وانسجة رخوة، اذن كيف يشد الصدر ويرفع اعلى؟ بشد ورفع العضلة التي توجد تحته ذات اللون الوردي في الصورة اللي تحتها مباشرة نقط بيضاء على شكل سلسلة الوصفات التي نسمع عنها ممكن ان تنشط الغدد و يزيد في الحجم ولكن هل برأيكم بعد مشاهدة الصورة هل يمكن لأي وصفة مهما كانت ان ترفع الثدي و تدوره وتشده؟ مستحيل الا اذا رفعت العضلة الي تحت وشدت و انصلبت بفعل التمارين اذا تصلبت العضلة تكبر فالحجم وبالتالي ترفع التدي وتكوره ويشد نفسه بنفسه كما لو واضعين حمالة وهو في الواقع حمالة طبيعية تمرين 1  الركبتان مطويتان و اسفل الرجل ملامسة للارض عندما نفتح الايدي نتركهم شوية مطويين من جهة المعصم شوفو الصورة مع الشهيق يعني ناخد نفس بعد نرجع اليدين مستقيمين فوق الصدر مع الزفير يعني نخرج الهواء نقوم ب 3 سلسلات من التمرين كل سلسلة بها 15 حركة ونرتاح 45 دقيقة بين كل سلسلة والتمارين نقوم بها يوم و تلات ايام لا لكي تتاكدو ان تمرينكم صحيح ستشعرون بعد مرور 24 ساعة بألم بجانب الابطين هدا يدل ان تلك العضلة الي شفتو في الصورة بدات تشتغل، يلاه بنات جربو هدا التمرين فقط و اشعرو بالالم كي تتشجعن يمكنكي عمل التمرين ب 2 قنينة ماء لتر و نصف تمرين 2  كما ترون الركبتان مطويتان واسفل الرجل ملامس للارض ولكن الرجلان متخالفاتان نرجع اليد الى الوراء مع الشهيق ونرجعها مستقيمة فوق الصدر مع الزفير نفس عدد التمرين السابق ويحدر الخبراء من اجهاد الجسد و القيام بهده الحركات بعشوائية وعنف وقوة وكثرة تؤدي الى نتائج عكسية التمرين3  هدا التمرين شرحه مهم |
|
« مرض الشويكه
|
حملــــــــة نحن قوم لآ نأكل حتى نجـوع و إذا أكلنا لا نشبـع ..للحصول على قوآم ممشووق »
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
العرض العادي
الساعة الآن 12:17 PM
