like facebook


views : 46244 | replycount : 3
النتائج 1 الى 4 من 4
  1. #1
    ###$%
    ###$% غير متواجد حاليا عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Dec 2008
    الردود
    51
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ,,,




    تمارين لتخفيف الكرش بالصور


    اتبعوا هذي الخطوات وان شاء الله تخف الكرش :

    ا1- لاتشرب الماء قبل الطعام او بين الاكل او بعده.. واشرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بعد الوقت كلما كان احسن..ا
    ا2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
    ا3- الاقلال من اكل (الارز) والاشياء الي تسبب الغازات..ا
    ا4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه
    ه5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون
    فاضيين بعد كلما كان احسن..
    البسو ترنقات الرياضى

    جاهزين نبدا :



    تمارين تخفيف الكرش بالصور tip_toes.gifتمرين الوقوف على طرف الاقدام 8مرات


    تمارين تخفيف الكرش بالصور sit_ups.gifتمرين الارجل 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى


    تمارين تخفيف الكرش بالصور knee_bend_to_chest.g
    تمرين المعدة ( هذا محتاج اشوي تحمل ) لان اشوي صعب تعمله 8 مرات


    تمارين تخفيف الكرش بالصور knee_bend_to_chest.gايضا تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى



    تمارين تخفيف الكرش بالصور bridges.gif
    تمرين الارداف تعمله 8 مرات







  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Mar 2009
    الردود
    29

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Dec 2008
    الدولة
    ارض الخير السعوديه
    الردود
    178
    يسلمووو على المعلومات والصور المفيده

  4. #4
    فيولايت
    فيولايت غير متواجد حاليا الادارة سابقا
    ¬ | ذكرى قديمة ✿ ،
    تاريخ التسجيل
    Oct 2008
    الدولة
    عمان العز يا اغلى وطن..
    الردود
    21,663


Content Relevant URLs by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.