like facebook


views : 46077 | replycount : 3
النتائج 1 إلى 4 من 4
  1. #1
    الصورة الرمزية ###$%
    ###$% غير متواجد حالياً عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Dec 2008
    الردود
    51
    معدل تقييم المستوى
    6

    Post تمارين تخفيف الكرش بالصور

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ,,,


    تمارين لتخفيف الكرش بالصور


    إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله تخف الكرش :

    ا1- لاتشرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُدَ الوقت كلما كان أحسن..ا
    ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
    ا3- الإقلال من أكل (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا
    ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه
    ه5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون
    فاضيين بعد كلما كان أحسن..
    البسو ترنقات الرياضى

    جاهزين نبدا :



    تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات


    تمرين الأرجل 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى



    تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشوي صعب تعمله 8 مرات


    أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى




    تمرين الأرداف تعمله 8 مرات





  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Mar 2009
    الردود
    29
    معدل تقييم المستوى
    0

    رد: تمارين تخفيف الكرش بالصور

    تسلمين حبيبتي على الصوررررررررررررر

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Dec 2008
    الدولة
    ارض الخير السعوديه
    الردود
    178
    معدل تقييم المستوى
    6

    رد: تمارين تخفيف الكرش بالصور

    يسلمووووووووووووووو على المعلومات والصور المفيده

  4. #4
    الصورة الرمزية فيولآيت
    فيولآيت غير متواجد حالياً الادارة سابقا
    ¬ | ذكرى قديمة ✿ ،
    تاريخ التسجيل
    Oct 2008
    الدولة
    عُمان العز يآ آغلى وطن..
    الردود
    21,672
    معدل تقييم المستوى
    1221

    رد: تمارين تخفيف الكرش بالصور

    يسلموا حبيبتي لكن الموضوع مكرر....يغلق
    وهذا الرابط
    للحصول على قوام متناسق هاااااام وبالصور






Content Relevant URLs by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.