??? ????????? : 3097 | ??? ?????? : 2
النتائج 1 إلى 3 من 3

الموضوع: احرصي علي تقوية عضلات رضيعك تمارين الريا ضية

احرصي عل نعلم أهمية ممارسة التمارين الرياضية وقد ناقشناها في حلقات سابقة وتحدثنا عنها بشكل تفصيلي فذكرنا أنها مهمة لكبار السن والشباب إلا أن الجديد الذي سنتحدث فيه هذه المرة

  1. #1
    الصورة الرمزية * نور الدنيا *
    * نور الدنيا * غير متواجد حالياً مشرفة سابقة
    تاريخ التسجيل
    Jan 2010
    الردود
    3,305
    معدل تقييم المستوى
    8

    Arrow احرصي علي تقوية عضلات رضيعك تمارين الريا ضية

    احرصي عل نعلم أهمية ممارسة التمارين الرياضية وقد ناقشناها في حلقات سابقة وتحدثنا عنها بشكل تفصيلي فذكرنا أنها مهمة لكبار السن والشباب إلا أن الجديد الذي سنتحدث فيه هذه المرة أهميتها للطفل الرضيع، ولابد ان تعلمي عزيزتي الأم أهمية الرياضة لطفلك الرضيع، وأظن أن أغلبية الأمهات يغفلن عن تلك الأهمية ، لذا سنقدم لك مجموعة من التمارين التي ينصح الأطباء بها لطفلك من سن 7 إلى 12 شهرا والتي من اهمها:­ضعي الطفل على الطاولة مستلقيا على ظهره وضعي إبهامك في كفه وشدي ذراعيه بالأصابع الأخرى وافعلي نفس الشيء بالذراع الأخرى وارفعي إحدى الذراعين فوق رأس الطفل ببطء ثم أرجعيها وارفعي الأخرى ثم انزليها.



    ­ اقلبي الطفل على بطنه وارفعي ذراعيه وذلك لمد عضلات بطنه، بعد عدة مرات من هذا التمرين ارفعي الجزء العلوي من جسم الطفل عن الأرض، هذا التمرين يقوي عضلات الظهر ويساعده على حمل رأسه بشكل أفضل.
    ­ بينما يكون الطفل ممددا على ظهره أمسكي جهة واحدة من كتفه وارفعيها برفق للأسفل أمسكي الذراع الأخرى واثني الكوع عدة مرات ثم لفيها حول الكتف صانعة دوائر كبيرة وراقبي مدى شعور الطفل بهذا التمرين.
    - مددي الطفل على ظهره وامسكي ذراعيه بيديك وادعمي الجزء الأمامي من الكتف في نفس الوقت واجعلي ذراعيه تتقاطعان، وكرري هذا التمرين عدة مرات بتناسق.ى تقوية اقلبي الطفل على بطنه وارفعي ذراعيه وذلك لمد عضلات بطنه، بعد عدة مرات من هذا التمرين ارفعي الجزء العلوي من جسم الطفل عن الأرض، هذا التمرين يقوي عضلات الظهر ويساعده على حمل رأسه بشكل أفضل.
    ­ بينما يكون الطفل ممددا على ظهره أمسكي جهة واحدة من كتفه وارفعيها برفق للأسفل أمسكي الذراع الأخرى واثني الكوع عدة مرات ثم لفيها حول الكتف صانعة دوائر كبيرة وراقبي مدى شعور الطفل بهذا التمرين.
    - مددي الطفل على ظهره وامسكي ذراعيه بيديك وادعمي الجزء الأمامي من الكتف في نفس الوقت واجعلي ذراعيه تتقاطعان، وكرري هذا التمرين عدة مرات بتناسق.
    ­اقلبي الطفل على بطنه ومدي أصابعه وأمسكي بطنه وصدره برفق وارفعيه ببطء ، وإذا كان عمر الطفل أكبر فيمكنك أن تدعمي المنطقة الأمامية من الكتف بذراعيك فتحركينه كأنه عصفور .­ دعمي صدر الطفل وبطنه وهو ملقى على بطنه ولا ترفعي جسمه ولكن ساعديه في رفع جسمه. وعندما يكون الطفل ممددا على ظهره أمسكي جهة واحدة من كتفه وارفعيها برفق للأسفل وأمسكي الذراع الأخرى واثني عضلات رضيعك بالتمارين الرياضية

  2. #2
    الصورة الرمزية درة الاسلام
    درة الاسلام غير متواجد حالياً مشرفة سابقة
    تاريخ التسجيل
    Dec 2009
    الدولة
    مصرية
    الردود
    4,542
    معدل تقييم المستوى
    9

    افتراضي رد: احرصي علي تقوية عضلات رضيعك تمارين الريا ضية


    أكيد التمارين الرياضية

    مهمة جداً للرضيع ولكن يجب

    الحرص الشديد عند القيام بها .

    دُمتِ حبيبتى ح ووور متألقة .

    تحيتى .


  3. #3
    الصورة الرمزية * نور الدنيا *
    * نور الدنيا * غير متواجد حالياً مشرفة سابقة
    تاريخ التسجيل
    Jan 2010
    الردود
    3,305
    معدل تقييم المستوى
    8

    افتراضي رد: احرصي علي تقوية عضلات رضيعك تمارين الريا ضية

    مشكورة منورة يا درة منورة ردودك

المواضيع المتشابهه

  1. تمارين لتقويه عضلات الحوض
    بواسطة سوبر العرب في المنتدى قسم المواضيع المكرره والمخالفه
    المشاركات: 2
    آخر رد: 24/02/2014, 03:03 PM
  2. تمارين لتقويه عضلات الحوض
    بواسطة سوبر العرب في المنتدى الحمل والولادة
    المشاركات: 0
    آخر رد: 22/11/2012, 11:15 PM
  3. تمارين لشد عضلات البطن
    بواسطة رسمتك حلم في المنتدى منتدى دايت ريجيم تخفيف تخسيس تنحيف رشاقة
    المشاركات: 2
    آخر رد: 14/05/2010, 08:53 PM
  4. تمارين لشد عضلات البطن بالصور
    بواسطة ريماندا في المنتدى منتدى دايت ريجيم تخفيف تخسيس تنحيف رشاقة
    المشاركات: 2
    آخر رد: 10/04/2010, 11:15 PM
  5. صور تمارين تقوية و وقاية ومنع آلام عضلات الظهر
    بواسطة أبن بلد في المنتدى رياضة عامة ملاكمة مصارعة العاب قوى تمارين
    المشاركات: 8
    آخر رد: 01/02/2010, 03:20 PM

صلاحيات المواضيع والردود

  • لا يمكن إضافة مواضيع جديدة
  • لا يمكن الرد على المواضيع
  • لا يمكن إرفاق ملفات
  • لا يمكن تعديل مشاركاتك
  •  
صوت لنا على فيس بوك facebook