like facebook


views : 547 | replycount : 8
النتائج 1 الى 9 من 9
  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Jan 2010
    الردود
    7,092
    السلام علييكم




    اخباركم اخواني انشالله تمام






    التفكير السلبي من اكثر الامور التي تمنع الناس من التمتع بحياتهم، مثل الاستغراق في الماضي او القلق حول المستقبل، واستبعاد الجوانب الايجابية من الحاضر. هل تركز على عدد قليل من الامور السلبية في حياتك وتتجاهل العديد من الامور الايجابية؟
    هذا يقودك في الغالب الى الشعور بعدم السعادة، وان اوان التغيير.



    هدف الحياة هو تحقيق السعادة، لكننا في بعض الاحيان نضيع في الطريق وينتهي بنا الامر الى السير في الاتجاه الخطا.
    عندما يحدث هذا الامر كيف يمكننا تغيير حياتنا نحو الافضل؟
    السعادة عملية داخلية، وقبل الاقدام على تغيير اي شيء في حياتنا علينا النظر في انفسنا، فاذا لم نغير انفسنا فان اي تغيير خارجي نجريه سيحدث شعورا جيدا لفترة موقتة، ولكننا نعود بعدها الى الشعور بالطريقة ذاتها التي كانت لدينا من قبل.



    وفيما يلي خمس نقاط تساعدنا على تغيير حياتنا حسب msn:







    -1 استعد للتغيير
    يجب عدم خشية النظر الى انفسنا، فقد نقلق لاكتشاف شيء ما لا نحبه، لكن الكل لديه بعض الجوانب المظلمة في شخصيته، وهذا امر طبيعي ويجب الا يشكل عقبة امام التغيير.
    ابدا باسهل القضايا وستتمكن تدريجيا من احداث التغيير في البقية الاخرى، فكل شيء مرتبط بالاخر.
    انظر في القضايا الاكثر عمقا، فقط عندما تكون مستعدا، وخذ خطوة صغيرة ولا تاخذ كل شيء او لا شيء فيما يتعلق بالتغيير وتدمير ذاتك قبل البداية، وقرر مسبقا اجراء تغييرات صغيرة وسوف تحقق تقدما.
    فعندما تتخذ اسلوب كل شيء او لا شيء لن تكون لديك طاقة لاحداث تغييرات كبرى ولن تلاحظ التغييرات الصغيرة المهمة وستجد نفسك في ورطة، وهنالك فقط امور قليلة ربما قد تحتاج الى التغيير حتى تستطيع تحقيق التحسن الكبير في حياتك.







    -2 حدد ما تحتاج الى تغييره
    التوتر والتفكير السلبي من الامور الاكثر شيوعا التي يحتاج الناس الى تغييرها، ومن امثلة التوتر الشعور بالخوف والغضب والاستغراق في الماضي او القلق حول المستقبل، ومن امثلة التفكير السلبي توجه كل شيء او لا شيء واستبعاد الجوانب الايجابية.
    هل تعتقد ان الامور يجب ان تكون كاملة وان اي شيء اخر يعد فشلا؟ هل تركز على عدد قليل من الامور السلبية في حياتك وتتجاهل العديد من الامور الايجابية؟
    هذه العوامل تقود في الغالب الى عدم السعادة، وفي الحالات المتطرفة قد تقود الى القلق والاكتئاب والادمان.
    كيف يقود توجه كل شيء او لا شيء الى مشكلات: «علي ان اقوم بالامور بشكل كامل لان اي شيء اخر يعد فشلا»، هذا هو نوع التفكير السلبي الشائع والسبب الرئيسي وراء القلق والاكتئاب والادمان.








    -3 تخلص من العادات القديمة
    الجزء من التغيير الاكثر غيابا عن انتباه الناس هو الذي يحدث التغيير، انه الجزء المفقود في معظم الخطط، والسبب في فشل الكثيرين انهم يركزون على سبب كونهم غير سعداء معتقدين ان ذلك - وحده - سوف يقود الى التغيير، انهم يبذلون جل جهودهم في محاولة فهم شوونهم، لكن ذلك ليس سوى جانب واحد من جوانب التغيير.
    وعلينا ايضا التخلص من العادات القديمة حتى لا تتكرر الاخطاء ذاتها.
    فهل سالت نفسك ذات يوم «كيف اكون على هذه الدرجة من الذكاء وارتكب مثل هذه الحماقات؟»، هذا ما يحدث حين تحاول احداث التغيير من دون ان تخلق الفرصة للتغيير.
    حين تكون متوترا، تميل الى التصرف بما هو مالوف وخاطئ بدلا مما هو جديد وصحيح، فالاجهاد يمثل عقبة امام التغيير لانك حين تكون متوترا، تبرز نوازعك ومخاوفك في الحال، فالتغيير ليس ما تتعلمه، بل ايضا ما تناى عنه.









    -4 تعلم مهارات تاقلم جديدة
    فكر بالطريقة التالية: هناك العديد من مهارات التاقلم التي نحن بحاجة اليها كي نكون سعداء، فاذا تعلمناها جميعا ولم نتعلم كيف نسترخي، فسوف نجد من الصعب التغيير، لاننا حين نكون متوترين، فاننا نستمر في تكرار ما هو مالوف وخاطئ.
    ومن ناحية اخرى، فاذا تعلمنا مهارة تاقلم واحدة - كيفية الاسترخاء - فاننا سنكون اكثر سعادة، لان كل شيء يكون اكثر يسرا حين نكون في وضع استرخاء.
    واذا كان هناك اي شيء اخر نريد تغييره، فسنجد المهمة اسهل، وتعاملنا معها اكثر فاعلية في حال الاسترخاء.
    هناك ثلاث مهارات تاقلم جديدة يتعين على الجميع تعلمها وهي:
    ا - كيف تخفض درجة الاجهاد وتسترخي.
    ب - كيف تتخلص من السلبيات وتركز على الايجابيات.
    ج - كيف تعتني بنفسك بشكل افضل.










    -5 ادمج التغييرات في حياتك
    التغيير امر صعب، حتى الجيد منه، لقد كررنا عاداتنا القديمة الاف المرات، وعلينا الان التركيز على عادات جديدة وتكرارها مئات المرات قبل ان نعتاد عليها ونشعر بالارتياح لادائها، وهنا يمكن ادارة او السيطرة على الاجهاد والعلاج الادراكي المساعدة في ذلك.
    ان استرخاء الذهن والجسد والعلاج الادراكي يودي غرضا مهما في الحياة، فهذه العناصر مجتمعة، تمكننا من التغلب على معظم مشكلاتنا، وتساعدنا في تحديد ما يسعدنا وما لا يسعدنا حتى نستبدل بالاخير ما يجعلنا نشعر بشيء افضل، انها تمكننا من احداث تحول ايجابي في حياتنا.







    واتمنى ان تستفيدوا


    اختكم سوريه





    م،ن







    موضوع من : فراشة حواء - في منتدى : منتدى الحوار العام


  2. #2
    عاشق الحرية
    عاشق الحرية غير متواجد حاليا عضو روعه
    تاريخ التسجيل
    Apr 2010
    الردود
    601
    والله انو موضوع جميل

    يسلموو على الموضوع

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Jan 2010
    الردود
    7,092
    عاشق الحرية
    الله يسلمك من الشر
    مشكور اخي عالمرور الطييب

  4. #4
    مشاري11 غير متواجد حاليا عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Apr 2010
    الردود
    69

  5. #5
    ثلوج ديسمبر
    ثلوج ديسمبر غير متواجد حاليا عضو ممتاز
    تاريخ التسجيل
    Apr 2010
    الردود
    252

  6. #6
    اشرقت2010 غير متواجد حاليا عضو جميل
    تاريخ التسجيل
    Apr 2010
    الردود
    117

  7. #7
    تاريخ التسجيل
    Jan 2010
    الردود
    7,092

  8. #8
    تاريخ التسجيل
    Jan 2010
    الردود
    7,092

  9. #9
    تاريخ التسجيل
    Jan 2010
    الردود
    7,092


Content Relevant URLs by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.