like facebook


views : 259030 | replycount : 26
صفحة 1 من 3 123 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 27
  1. #1
    جميلة النساء غير متواجد حالياً صاحب امتياز
    تاريخ التسجيل
    Sep 2008
    الردود
    1,152
    بسم الله الرحمن الرحيم




    اتمني انه يستفاد منه للاخوات الراغبات بتكبير مؤخراتهن
    ولكم مني ارق تحيه
    تكبير المؤخرة بطريقة طبيعيه ومجربة وبالتمرين الرياضي
    والطريقة مضمونة ومافي لها اضرار ابدا
    والتمرين لكل امراة تريد الحصول على مؤخرة حلوة تسوي هالتمرين بالبيت
    وبعد ثلاث شهور راح تحصلي على نتائج ممتازة جدا مجرب
    حتى الي مؤخرتها كبيره تسويه للياقة وتنسيقها مع الجسم
    تسوين التمرين يوميا لمدة ربع ساعة على الاقل 15 دقيقة
    او نصف ساعة 30 دقيقه والعدد يكون متساوي
    يعني تسوين على اليمن عدد معين 10
    ثم تسوي على الشمال 10 لين ينتهي وقت التمرين
    وهكذا والتمرين كله على بعضه لايتجاوز 30 دقيقه
    وعشان تحصلي على النتائج الطيبه ومضمونة
    استمري فترة لاتقل عن4 شهور او اكثر
    وكل وحده على حسب جسمها ومايتطلبه
    وايضا الان فيه اجهرة تباع خاصه بالمحلات الرياضيه
    تساعدك على هذا التمرين وعلى الجهاز صورة لشرح الطريقة
    والي تستفيد تدعي لي بكل خير غيبا
    تعرفون ان المراة بدون مؤخره ؟!!
    وبصراحه المؤخرة جميله وجذابه ان كانت مرسومه وتجذب الرجل
    و موضوع اخر طريقه 2 رائعه لتكبير المؤخره
    المؤخره
    نبذة عن عضلة المؤخرة:
    هى عضلة تنقسم من منطقة الحوض عظمة الحوض مرورا على الخلفيه وتنغرس فى
    منطقة وراء الفخذ ولذلك هذا التمرين فعال لتغطيته لمصدر العضله وتفرعها على الفخذ.
    الطريقه سهله ومع الاستمرار عليها مثل ماذكرت بيكون صعب تمرون من الباب
    ويجب التقيد بالطريقه الصحيحه لتجنب المضاعفات التى تكون فى صورة شد عضلى
    ناتى الان للطريقه وهى بامانه رائعه ومجربه وتاثيرها فعال على عضلات المؤخرة
    وتقوى عضلات المؤخره وتشدها وتعطى حجم وشكل رهيب لجسم المراة.


    هذا صورة التمرين المجرب من اكثر من امراة ونتائج ممتازة طيبه بعد شهور
    الطريقه الصحيحة
    1 يجب ان تكون اليدين والركبتين على الارض
    2 رخى الكتف واضبطى الظهر بحيث يكون وضع الرقبه هو امتداد للجسم
    وبلا شد للرقبه ولا رفع للراس مبتذل.
    3 رفع الركبة بالتناوب بحيث نعمل تمارين لجهة واحدة وبعد الانتهاء
    من العدد المفروض من التمارين نبدا فى الجهة الاخرى بنفس عدد المرات
    4 فى كل تمرين يجب التاكد من رفع الركبه ب 90 درجة حتى تكون
    درجه قائمة مع طول الجسم.
    عدد التمارين اليوميه:
    1 للمبتدئات 15 مرة يمين و15 مرة يسار
    2 للمتقدمات فى التمرين 30 يمين 30 يسار
    3 للمتدربات بقوة 45 يمين 45 يسار
    وطبعا التدريب يوم وترك والتمرين لا يقتطع يجب ان يكون مرة واحدة متتاليه
    ما تتوقفي اثناء مزاولة التمرين لازم تكملي وفي البداية بتحسين بالم اثناء الوصول لرقم 10
    لكن هذا معناه بذلتي جهد وبداية لحرق الدهون المتجمعه ان كانت زائدة وغير متناسقة
    وطبعا الي بتحس بالم هذا معناه انها سوت التمرين مضبوط بس لا ترهقين نفسك وتتعبين
    تدريجيا والافضل تسوينه 4 مرات اسبوعيا ولامانع يكون كل يوما للحصول على نتائج سريعا
    تمرين بسيط 2 لمؤخرة مشدودة ومفصله
    يمكن عمل التمرين هذا وانتى على المكتب,وانتى تتصفحين على جهاز الكمبيوتر
    وانتى تمشين فى البيت. عصر المؤخرة بقبض عضلاتها واخذ نفس عميق
    وبعدها ارخائها و الزفير باظهار ثانى اكسيد الكربون..
    ويكرر 20 الى 30 مرة باليوم لمؤخرة جذابه ومرسومه
    وممكن فى البداية بيكون فى احساس بالام فى عضلات المؤخرة والفخذ
    وعضلات البطن والظهر ولكن مع الاستمرار سيتعود الجسم وتزول الالام الامر عادي.








  2. #2
    كريمه الاسطى غير متواجد حالياً عضو ممتاز
    تاريخ التسجيل
    Apr 2009
    الردود
    292
    مشكوووور والله يعطيك الف عافيه

  3. #3
    دموع حزينة
    دموع حزينة غير متواجد حالياً عضو مجتهد
    تاريخ التسجيل
    Apr 2009
    الردود
    21
    يسلموا على الموضوع انا اصلا من زمان كنت ابي تمارين حق هذا الشي والحمد لله لقيت مشكورة اختي وايد

  4. #4
    مناهل الحلوه غير متواجد حالياً عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Apr 2009
    الردود
    1
    يسلموووووووووووووو ووو

    بجربها اليووم ون شالله يارب تنجح معي

  5. #5
    اميرة العشق غير متواجد حالياً عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Apr 2009
    الردود
    80
    يعطيك العافية تقبلي مروري

  6. #6
    nono tota غير متواجد حالياً عضو روعه
    تاريخ التسجيل
    Apr 2009
    الردود
    348
    مشكوووور والله يعطيك الف عافيه

  7. #7
    دمعة وداع غير متواجد حالياً عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Aug 2009
    الردود
    7
    بسم الله الرحمن الرحيم
    شكرا لكم جميعا ولكن انا عدي سمنة ولا استطيع التخلص منها ماهو الحل

  8. #8
    رانج روفر غير متواجد حالياً عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Aug 2009
    الردود
    1
    وين الصور اريد اشوف

  9. #9
    تاريخ التسجيل
    Aug 2009
    الدولة
    عشقي الرياض
    الردود
    19
    يعطيكي العافيه حبيبتي

  10. #10
    حنان82
    حنان82 غير متواجد حالياً عضو روعه
    تاريخ التسجيل
    Feb 2009
    الدولة
    العيون
    الردود
    435
    يسلمو يا جميلة على الموضوع
    تمارين سهلة وبسيطة
    يعطيك العافية

صفحة 1 من 3 123 الأخيرةالأخيرة
بنات السعودية
Content Relevant URLs by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.