like facebook


views : 19337 | replycount : 11
صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 12
  1. #1
    فراشة آدم
    فراشة آدم غير متواجد حالياً عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Dec 2008
    الردود
    76
    تتحول معظم النساء الى شخصيات مختلفة مرة كل شهر حيث يزددن غضباوتوترا وتكثر مشاجراتهن مع الزوج والاطفال



    الطعام المناسب لفترة الدورة الشهريةلينفسن عما يشعرن به من توتر وهذا ما يسميه الاختصاصيون بامراض ما قبل الدورة الشهرية.

    وتقول اخصائيةامراض النساء والولادة ان 80 من النساء يعانين من اعراض ماقبل الدورة الشهرية والتى من اهمها:

    اضطراب المزاج وانتفاخ الجسم وتقول بانة يمكن التخفيف من تلك الاعراض بواسطة بعض التغيرات البسيطة في وجبة

    الطعام وتنصح الاخصائية بتناول اغذية غنية بالالياف والنشويات مثل الفواكه والبقول وجعل الوجبات خفيفة

    ومتقاربة اي خلال كل ساعتين او ثلاث حيث ان اعراض الصداع النصفي والعدوانية تزداد عندما تتباعد الفترات بين

    الوجبات وعندما تقل النشويات في تلك الوجبات من جهه اخرى تقول استشارية الامراض النفسيه ان الكثيرات ممن

    يعانين من اعراض ماقبل الدورة الشهرية يصبن بنقص السكر بالدم وليس هنالك وسيلة لتحسين هذه الحالة الا باتباع

    نظام غذائي معين يتضمن الاقلال من تناول الدهون والسكريات وتناول الوجبات في مواعيدها والتركيز على الوجبات

    الخفيفة. كما يعتبر اخذ قسط من الراحه من اهم العلاجات التى تساعد المراه على السيطرة على انفعالاتها كذالك فان

    تناول مادة الكافيين من خلال شرب الشاي والقهوه والمشروبات الغازة قبل موعد الدورة الشهرية يعد اكثر الاشياء

    ضرارا لان هذه الماده تنشط افراز الانسولين مما يؤدي الى انخفاض نسبة السكر بالدم بصورة حادة لذا فلان التقليل من

    القهوه يؤدي لتخفيف حالة القلق والتوتر العصبي المرافقه للدورة


    مثلة على الوجبات


    وجبة الساعة السابعة صباحا
    كوب من عصير الفاكهة الطازجة او نصف حبة جريب فرووت اربع اوخمس ملاعق كيبرة من البليلة لما فيها من نسب

    مرتفعة من الالياف شريحتان من الخبز الاسمر مع قليل من الجبن قليل الدسم-ملعقة مربى قليلة السكر شاي اوقهوة

    منزوعة الكافيين مع حليب قليل الدسم.


    وجبة الساعة العاشرة صباحا:

    شاي اوقهوة مع كافيين مع حليب قليل الدسم

    وجبة الساعة الواحدة ظهرا:
    لحم خال من الدهون اوسمك ويفضل تناولة مشويا-حبة بطاطس-طبق خضر اوسلكة حبة واحدة من الفاكهة الطازجة.

    وجبة الساعة الرابعة بعد الظهر

    قطعة بسكوت خفيفة وسهلة الهضم-شاي اعشاب


    وجبة الساعة السابعة مساء
    شوربة خضار شريختان من الخبز الاسمر قطعتان من اللحم او السمك معسلطة حبة فاكهة طازجة.

    وجبة الساعة العاشرة مساء:

    اربع قطع من البسكويت او الخبز المحمص,مع زبدة قليلة الدسم قطعة صغيرة من اللحم الخالي من الدهون مشروب

    ساخن مضافاالية الحليب
    اعجبني الموضوع واستفد ونقلته لكم للافاده " بليز الردود "





  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Sep 2008
    الردود
    408
    مشكوووورة والله يعطيك الف عافيه موضوعك اكثر من رائع

  3. #3
    أم أمجد
    أم أمجد غير متواجد حالياً عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jan 2009
    الردود
    90
    مشكورة حبيبتي فراشة ادم على المعلومات المفيدة دمتي بصحة وعافية

  4. #4
    أغنية غير متواجد حالياً عضو مجتهد
    تاريخ التسجيل
    Jan 2009
    الردود
    46
    ممتاز جدا الاهتمام بهذه الموضوعات يجب ان يكون الاساس لتوسيع ثقافة التغذية الصحيحة
    خاصة وقت الحيض
    جزاكي الله خيرا فراشة ادم)

  5. #5
    فراشة آدم
    فراشة آدم غير متواجد حالياً عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Dec 2008
    الردود
    76
    مشكوووووووووووورين حبايبي على المروووووووووووووو ر

  6. #6
    e.b.r
    e.b.r غير متواجد حالياً عضو vip
    تاريخ التسجيل
    Feb 2009
    الدولة
    في بيت العز يا بيتنا هع
    العمر
    21
    الردود
    726
    يسلمووو للافادة

  7. #7
    تاريخ التسجيل
    Oct 2008
    الردود
    837
    تسلمين اختي

    من جد نحتاج مواضيع مثل هذي لانها تفيدنا كثير

    تقبلي مروري

  8. #8
    فراشة آدم
    فراشة آدم غير متواجد حالياً عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Dec 2008
    الردود
    76
    شكرا لمرورك على موضوعي وهذا شرف لي ووسام على صدري

  9. #9
    ملكة المحبة غير متواجد حالياً عضو مجتهد
    تاريخ التسجيل
    Jun 2009
    الردود
    41
    مشكووووووره على الموضووع

    و يعطيك الف عافية على الموضووع المتميز

  10. #10
    دلوعه راااك غير متواجد حالياً عضو ممتاز
    تاريخ التسجيل
    Jun 2009
    الردود
    252
    يعطيك الف عافيه

    لاهنتي

صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
بنات السعودية
Content Relevant URLs by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.