like facebook


views : 18811 | replycount : 11
صفحة 1 من 3 123 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 5 من 12

الطعام المناسب اثناء الدوره الشهريه.......

تتحول معظم النساء الى شخصيات مختلفة مرة كل شهر ,حيث يزددن غضباوتوتراً وتكثر مشاجراتهن مع الزوج والاطفال الطعام المناسب لفترة الدورة الشهريةلينفسن عما يشعرن به من توتر وهذا

  1. #1
    الصورة الرمزية فراشة آدم
    فراشة آدم غير متواجد حالياً عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Dec 2008
    الردود
    76
    معدل تقييم المستوى
    6

    Lightbulb الطعام المناسب اثناء الدوره الشهريه.......

    تتحول معظم النساء الى شخصيات مختلفة مرة كل شهر ,حيث يزددن غضباوتوتراً وتكثر مشاجراتهن مع الزوج والاطفال

    الطعام المناسب لفترة الدورة الشهريةلينفسن عما يشعرن به من توتر وهذا ما يسميه الاختصاصيون بأمراض ما قبل الدورة الشهرية.

    وتقول اخصائيةامراض النساء والولادة ,ان 80% من النساء يعانين من اعراض ماقبل الدورة الشهرية والتى من اهمها:

    اضطراب المزاج وانتفاخ الجسم وتقول بأنة يمكن التخفيف من تلك الاعراض بواسطة بعض التغيرات البسيطة في وجبة

    الطعام *): وتنصح الاخصائية بتناول اغذية غنية بالألياف والنشويات مثل الفواكه والبقول ,وجعل الوجبات خفيفة

    ومتقاربة ,اي خلال كل ساعتين او ثلاث ,حيث ان اعراض الصداع النصفي والعدوانية تزداد عندما تتباعد الفترات بين

    الوجبات وعندما تقل النشويات في تلك الوجبات. من جهه اخرى تقول استشارية الامراض النفسيه: ان الكثيرات ممن

    يعانين من اعراض ماقبل الدورة الشهرية يصبن بنقص السكر بالدم ,وليس هنالك وسيلة لتحسين هذه الحالة إلا باتباع

    نظام غذائي معين يتضمن الاقلال من تناول الدهون والسكريات ,وتناول الوجبات في مواعيدها , والتركيز على الوجبات

    الخفيفة.. كما يعتبر اخذ قسط من الراحه من اهم العلاجات التى تساعد المرأه على السيطرة على انفعالاتها. كذالك فإن

    تناول مادة الكافيين من خلال شرب الشاي والقهوه والمشروبات الغازة قبل موعد الدورة الشهرية يعد اكثر الاشياء

    ضراراً ,لان هذه الماده تنشط افراز الانسولين مما يؤدي الى انخفاض نسبة السكر بالدم بصورة حادة .لذا فلإن التقليل من

    القهوه يؤدي لتخفيف حالة القلق والتوتر العصبي المرافقه للدورة


    مثلة على الوجبات


    وجبة الساعة السابعة صباحاً :
    كوب من عصير الفاكهة الطازجة أو نصف حبة جريب فرووت –أربع أوخمس ملاعق كيبرة من البليلة لما فيها من نسب

    مرتفعة من الالياف –شريحتان من الخبز الاسمر مع قليل من الجبن قليل الدسم-ملعقة مربى قليلة السكر – شاي أوقهوة

    منزوعة الكافيين مع حليب قليل الدسم.


    وجبة الساعة العاشرة صباحاً:

    شاي أوقهوة مع كافيين مع حليب قليل الدسم

    وجبة الساعة الواحدة ظهراً:
    لحم خال من الدهون أوسمك ويفضل تناولة مشوياً-حبة بطاطس-طبق خضر أوسلكة –حبة واحدة من الفاكهة الطازجة.

    وجبة الساعة الرابعة بعد الظهر

    قطعة بسكوت خفيفة وسهلة الهضم-شاي اعشاب


    وجبة الساعة السابعة مساء
    شوربة خضار- شريختان من الخبز الاسمر- قطعتان من اللحم او السمك معسلطة –حبة فاكهة طازجة.

    وجبة الساعة العاشرة مساء:

    اربع قطع من البسكويت او الخبز المحمص,مع زبدة قليلة الدسم –قطعة صغيرة من اللحم الخالي من الدهون – مشروب

    ساخن مضافاًالية الحليب
    اعجبني الموضوع واستفد ونقلته لكم للافاده الطعام المناسب اثناء الدوره الشهريه....... smile.png " بليز الردود "

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Sep 2008
    الردود
    408
    معدل تقييم المستوى
    6

    رد: الطعام المناسب اثناء الدوره الشهريه.......

    مشكوووووورة والله يعطيك الف عافيه موضوعك اكثر من رائع

  3. #3
    الصورة الرمزية أم أمجد
    أم أمجد غير متواجد حالياً عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jan 2009
    الردود
    90
    معدل تقييم المستوى
    6

    رد: الطعام المناسب اثناء الدوره الشهريه.......

    مشكورة حبيبتي فراشة آدم على المعلومات المفيدة دمتي بصحة وعافية

  4. #4
    أغنية غير متواجد حالياً عضو مجتهد
    تاريخ التسجيل
    Jan 2009
    الردود
    46
    معدل تقييم المستوى
    0

    رد: الطعام المناسب اثناء الدوره الشهريه.......

    ممتاز جدا الأهتمام بهذه الموضوعات يجب ان يكون ألأساس لتوسيع ثقافة التغذية الصحيحة
    خاصة وقت الحيض
    جزاكي الله خيرا ( فراشة آدم)

  5. #5
    الصورة الرمزية فراشة آدم
    فراشة آدم غير متواجد حالياً عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Dec 2008
    الردود
    76
    معدل تقييم المستوى
    6

    رد: الطعام المناسب اثناء الدوره الشهريه.......

    مشكوووووووووووووووووورين حبايبي على المرووووووووووووووووووووو ر

صفحة 1 من 3 123 الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. الدوره الشهريه
    بواسطة سوبر العرب في المنتدى الحمل والولادة
    المشاركات: 0
    آخر رد: 14/11/2012, 08:12 PM
  2. تمارين هامه لتخفيف الام الدوره الشهريه ، احسن التمارين لايام الدوره الشهريه
    بواسطة عاشق الغرام1 في المنتدى منتدى دايت ريجيم تخفيف تخسيس تنحيف رشاقة
    المشاركات: 2
    آخر رد: 14/09/2012, 11:09 AM
  3. الدوره الشهريه عند الرجال
    بواسطة قمر ارضي في المنتدى منتدى شباب كول cool عالم الرجل آدم فقط.
    المشاركات: 33
    آخر رد: 07/03/2012, 12:07 AM
  4. الدوره الشهريه ,,,
    بواسطة حلا الكون في المنتدى المنتدى الطبي - دواء مرض علاج تداوي وصفات
    المشاركات: 4
    آخر رد: 14/08/2011, 10:52 PM
  5. حل لألام الدوره الشهريه
    بواسطة "الجوهره" في المنتدى الحمل والولادة
    المشاركات: 19
    آخر رد: 28/11/2009, 11:34 PM

كلمات الموضوع الدليلية

صلاحيات المواضيع والردود

  • لا يمكن إضافة مواضيع جديدة
  • لا يمكن الرد على المواضيع
  • لا يمكن إرفاق ملفات
  • لا يمكن تعديل مشاركاتك
  •  

Content Relevant URLs by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.