like facebook


views : 1927 | replycount : 4
النتائج 1 إلى 5 من 5

التغدية الصحية عند الانسان

شترط في التغذية الصحيحة لجسم الإنسان ووقايته من الأمراض توفر ما يلي: ¯أن يكون الطعام متنوعاً في مكوناته ومتزناً في ما يوفره من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان

  1. #1
    الصورة الرمزية pas 2 tahlab
    pas 2 tahlab غير متواجد حالياً عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Nov 2009
    الدولة
    algerienne ou fiére
    العمر
    20
    الردود
    53
    معدل تقييم المستوى
    5

    Thumbs up التغدية الصحية عند الانسان

    شترط في التغذية الصحيحة لجسم الإنسان ووقايته من الأمراض توفر ما يلي:

    ¯أن يكون الطعام متنوعاً في مكوناته ومتزناً في ما يوفره من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان من عناصر إنتاج الطاقة (الكربوهيدرات والبروتينات والدهون) والفيتامينات والأملاح المعدنية.



    ¯يحتاج جسم الشخص السليم إلى حوالي جرام واحد من البروتين لكل كيلوجرام من وزنه ،ويوفره الأغذية البروتينية

    كاللحوم بأنواعها والألبان والأسماك والبيض وبذور البقول في الطعام

    ¯الإكثار من تناول الأغذية الغنية بالألياف كالحبوب مع غلافها وبذور البقول والخضراوات الورقية للاستفادة من تأثيراتها الوقائية ضد العديد من الأمراض مثل ارتفاع دهون الدم والكولسترول .



    ¯يفضل تناول الخبز المحضر من حبوب القمح الكامل (مع قشورها )(الخبز الأسمر) عن الخبز الأبيض لارتفاع محتواه من الألياف الغذائية والفيتامينات والأملاح المعدنية الضرورية للجسم .

    ¯جعل طبق سلطة الخضراوات وثمار الفواكه في الطعام اليومي للإنسان للاستفادة مما توفره من فيتامينات وعناصر معدنية وألياف غذائية، كما تشغل الخضراوات وخاصة الورقية منها والخيار حيزاً في المعدة فتقلل الشعور بالجوع ،فتقلل كمية ما يؤخذ من الأغذية الأخرى التي توفر عدد أكبر من السعرات الحرارية للجسم .

    ¯يفضل تناول الأسماك مرة واحدة أو مرتين في الطعام الأسبوعي عوضاً عن اللحم والدجاج للاستفادة من المزايا الوقائية والعلاجية للأحماض الدهنية عديدة عدم التشبع من نوع أوميجا 3 الموجودة بوفرة في زيوتها ضد ارتفاع الدهون الثلاثية والكولسترول في الدم .

    ¯تجنب تناول الأغذية المحتوية على نسب مرتفعة من مركب الكولسترول مثل السمن الحيواني والدهون الحيوانية وصفار البيض ولحم أعضاء الحيوان (كالمخ واللسان والكبد والكلى والكوارع) لتجنب ارتفاع تركيز الكولسترول في الدم ثم ترسبه على جدار الأوعية الدموية في الجسم .



    ¯استعمال الزيوت النباتية المستخرجة من جنين الذرة أو دوار الشمس أو ثمار الزيتون عوضاً عن الدهون الحيوانية والسمن الحيواني والصناعي والزبد في تحضير أطباق الطعام لاحتوائها على الأحماض الدهنية الضرورية للجسم والموجودة بنسب مرتفعة فيها .



    ¯لكن ينصح بعدم الإكثار من تناول أطباق الطعام الدسمة لكثرة ما توفره من سعرات حرارية قد تفوق احتياجات الجسم (فيوفر كل جرام منها 9 سعرات حرارية وهذا يمثل أكثر من ضعف ما يوفره وزنة مماثلة من الكربوهيدرات أو البروتينات وهو 4 سعرات حرارية ).



    ¯عدم الإكثار من تناول السكر والحلوى والمشروبات المحلاة بالسكر لأن السكر يتحول داخل جسم الإنسان إلى دهون تترسب على جدار الأوعية الدموية.فيه،كما يؤدي عدم إزالة السكر الملتصق بالأسنان بواسطة الفرشاة إلى حدوث النخر فيها .



    ¯تجنب شرب المياه الغازية أثناء تناول الطعام لأن الغاز الموجود فيها يتمدد بفعل الحرارة داخل المعدة فيؤدي إلى خروج الطعام منها عبر فتحة البواب حتى دون اكتمال هضمه مما يضيع فرصة تحلله بفعل العصارة المعدية.



    ¯تجنب شرب الشاي فور تناول الطعام لأن مركب التانيان لموجود فيه يعيق امتصاص العناصر المعدنية في الأمعاء كالحديد والكالسيوم روالفسفو
    ]

  2. #2
    الصورة الرمزية moooon-66
    moooon-66 غير متواجد حالياً عضو روعه
    تاريخ التسجيل
    Oct 2009
    الردود
    455
    معدل تقييم المستوى
    5

    رد: التغدية الصحية عند الانسان

    يعطيك العافية ع المعلومات الغذائية ............ بس ياليتك اخترتي لون خط اوضح من اللون الوردي

    تقبلي مروري

    لك ودي ووردي,,,,,, ارق التحايا

  3. #3
    الصورة الرمزية سويلم
    سويلم غير متواجد حالياً مشرف سابق
    تاريخ التسجيل
    Mar 2009
    الدولة
    الوطن العربي العظيم
    الردود
    8,783
    معدل تقييم المستوى
    14

    رد: التغدية الصحية عند الانسان

    يعطيك العافية لموضوع الهادف والمفيد جدا
    ودمتي موفقة وتقدمي الهادف دائما .
    وتقبلي مروري

  4. #4
    الصورة الرمزية Clαssįc
    Clαssįc غير متواجد حالياً إدآرية سآبقة * نجمة 2012
    تاريخ التسجيل
    Sep 2009
    الدولة
    عسى الجنة,,منزلة,, اثنين على العز ربوني ..♥
    الردود
    24,495
    معدل تقييم المستوى
    1199

    أوسمة العضو


    رد: التغدية الصحية عند الانسان

    مشكوووورة ياقلبي والله يعطيك الف عافيه

  5. #5
    تاريخ التسجيل
    Aug 2009
    الدولة
    درس مستفآد : لآ تكن مَع الخيل يَآآ شقرآء.. فتلك أولى الخطوات نحو انسلآخ الذآت! مع تحيآت..اليونسكو >
    الردود
    4,871
    معدل تقييم المستوى
    9

    رد: التغدية الصحية عند الانسان

    موفقة ,,,, موضوع رائع ومفيد

    لا تحرمينا جديدك

    دمتي

    بروميس

المواضيع المتشابهه

  1. الفوائد الصحية لقطع الانسان نومه لأداء صلاة الفجر
    بواسطة هبايب نجد في المنتدى المنتدى الطبي - دواء مرض علاج تداوي وصفات
    المشاركات: 7
    آخر رد: 10/08/2010, 07:23 PM
  2. التغدية والسرطان
    بواسطة انسانة غير في المنتدى المنتدى الطبي - دواء مرض علاج تداوي وصفات
    المشاركات: 10
    آخر رد: 11/06/2010, 05:23 PM

كلمات الموضوع الدليلية

صلاحيات المواضيع والردود

  • لا يمكن إضافة مواضيع جديدة
  • لا يمكن الرد على المواضيع
  • لا يمكن إرفاق ملفات
  • لا يمكن تعديل مشاركاتك
  •  

Content Relevant URLs by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.