like facebook

views : 2906 | replycount : 4
النتائج 1 إلى 5 من 5

النصائح الخاصه بالأم المرضع ::::

بسم الله الرحمن الرحيم اليكن هذه النصائح الخاصه بالأم المرضع : 1- الاكثار من السوائل مثل اللبن و الحساء والمشروبات المستخرجه من الشعير واللبن.ويجب الأ تقل كمية اللبن

  1. #1
    الصورة الرمزية سمتي حجابي
    سمتي حجابي غير متواجد حالياً مشرفة سابقه
    تاريخ التسجيل
    Jul 2009
    الردود
    3,188
    معدل تقييم المستوى
    8

    Lightbulb النصائح الخاصه بالأم المرضع ::::

    بسم الله الرحمن الرحيم
    اليكن هذه النصائح الخاصه بالأم المرضع :


    1- الاكثار من السوائل مثل اللبن و الحساء والمشروبات المستخرجه من الشعير واللبن.ويجب الأ تقل كمية اللبن التي تتناولها المرضع يوميا عن 1 لتر , لسلامة العظام والأسنان للأم و الطفل .

    2- يجب أن تتناول المرضع المزيد من البروتينات المركزه مثل الجبن و البقوليات و الجبن , والأ تقل الخضروات يوميا عن 3 مرات يوميا

    3- حصول المرضعه على قدر كافي من الراحه و النوم فلا تقل ساعات النوم يوميا عن 8 ساعات و الأ تقل ساعات الاسترخاء و الراحه عن ساعه يوميا مع تجنب أي عوامل تثير القلق أو التوتر .

    4- عدم الاكثار من الأغذيه الدسمه مع ضرورة ممارسة التمرينات الرياضيه المقويه لعضلات البطن والظهر .

    5- يفضل الاكثار من الخضر والفواكه الطازجه قدر الامكان وخصوصا الخضر الورقيه واذا سلقت الخضر فلاتتخلصي من ماؤها فبه كل الفيتامنات الذائبه في الماء.

    6- يفضل الاكثار من شرب عصائر الفواكه و السوائل لأن ذلك يساعد الكليتين أو التخلص من السموم الموجوده في الدم , ولتعويض الجسم عن كمية الماء التي يفقدها في لبن الرضاعه .

    7- لضمان نجاح الريجيم الغذائي للمرضعات --- يجب العنايه التامه بالهضم و الامتصاص الأمثل والتمثيل الغذائي الكفء للأغذيه المأكوله .

    ------- وبمعنى آخر يجب أن يكون الحاله الصحيه و النفسيه و العصبيه للأمهات المرضعات جيده , لأن الانفعالات النفسيه والاضطرابات العصبيه و الصدمات والحزن الشديد يكون لها أثر سيىء في هضم الطعام و تمثيله

    نظام غذائي للمرضع التي تريد انقاص الوزن :

    الافطار :

    2 بيضه مسلوقه أو 50 جم بطاطس مسلوقه+ ملعقة زبده او 3 لاعق فول مدمس أو عدس مدمس بملعقه صغيره من زيت الزيتون
    ½ رغيف خبز أسمر أو4 شريحة توست أسمر
    3 أنواع من الخضر الخضراء ومنها واحده ورقيه كالخس أو الجرجير أو الفجل
    1 كوب زبادي أو منتج منتجات اللبن قليل الدسم.


    الغذاء:

    فنجان شوربه بدون دسم
    طبق كبير سلاطه خضراء
    ½ دجاجه أو 2 شريحة لحم أو 400 جم سمك أو 100 جم كبده ( ويفضل المسلوق) أو علبة تونه مصفاه من الزيت
    3 ملاعق أرز أو مكرونه أو ½ رغيف خبز أسمر
    فاكهه من فواكه الموسم ( كل الفواكه ما عدا المجففه منها والعنب والتين والبلح والموز )

    العشاء:

    1 كوب لبن أو لبن رايب +
    2 فاكهه من فواكه الموسم
    أو طبق كبير فروت سلاد باللبن


    واليكن نظاما آخر يا حبيباتي للمرضع التي لا تعاني من السمنه :

    الافطار:
    قطعة جبنه أبيض ( في حجم البيضه) أو 4 ملاعق فول مدمس أو قرص طعميه
    2بيضه حسب الرغبه
    ¾ رغيف أسمر
    خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)

    بين :
    كوب لبن قليل الدسم

    الغذاء:
    طبق سلاطه كبير مشكل
    طبق خضار (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
    قطعة لحم مسلوق200جم أو 1/2 دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه أو 150 جم جمبري أو علبة تونه كبيرهأو 1/2 أرنب أو 2 شريحة لحم من ديك رومي أو 2 شريحة كبده أو قلب
    أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق) أو ¾ رغيف أسمر

    العشاء:
    كوب زبادي قليل الدسم
    جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
    قطعة جبن نستو أو2 شريحة جبن رومي صغيره
    ¾ رغيف خبز أسمر


    ويسمح بشرب المشروبات المدره للبن مثل الحلبه والكراويه والنعناع وغيرها بأي كميه وحسب الرغبه.


    وأتمنى أن يكون هذا الموضوع أجاب على ما يدور ببالكن من أسئله عن التغذيه في فترة الرضاعه.النصائح الخاصه بالأم المرضع ::::

    منقول من اخصائيه تغذيه

  2. #2
    الصورة الرمزية رقة وردة
    رقة وردة غير متواجد حالياً مشرفة سابقة
    تاريخ التسجيل
    Feb 2009
    الدولة
    السعودية - جدة
    الردود
    2,921
    معدل تقييم المستوى
    8

    افتراضي رد: النصائح الخاصه بالأم المرضع ::::

    الله يعطيك العافية
    يسعدك ربي
    مشكورة
    سلمت يداك

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Aug 2009
    الدولة
    درس مستفآد : لآ تكن مَع الخيل يَآآ شقرآء.. فتلك أولى الخطوات نحو انسلآخ الذآت! مع تحيآت..اليونسكو >
    الردود
    4,871
    معدل تقييم المستوى
    9

    افتراضي رد: النصائح الخاصه بالأم المرضع ::::

    حلوه مواضيعك بها القسم (( أفيديهم )) أكثر يا سمتي هم فعلا يحتاجون ناس مثلك

    مشكككورة غلاتي

  4. #4
    الصورة الرمزية شوق الدنيا
    شوق الدنيا غير متواجد حالياً عضو روعه
    تاريخ التسجيل
    Sep 2009
    الردود
    415
    معدل تقييم المستوى
    5

    افتراضي رد: النصائح الخاصه بالأم المرضع ::::

    مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه

  5. #5
    الصورة الرمزية سمتي حجابي
    سمتي حجابي غير متواجد حالياً مشرفة سابقه
    تاريخ التسجيل
    Jul 2009
    الردود
    3,188
    معدل تقييم المستوى
    8

    افتراضي رد: النصائح الخاصه بالأم المرضع ::::

    العفو وهذا شرف لي ووسام على صدري
    تسلموووو على المروووور العذب والردووود الجميلة

المواضيع المتشابهه

  1. تحجر الحليب في ثدي المرضع علاجه
    بواسطة TWETTY في المنتدى المنتدى الطبي - دواء مرض علاج تداوي وصفات
    المشاركات: 10
    آخر رد: 02/08/2012, 09:37 AM
  2. هل البر بالأب يكون عقوق بالأم
    بواسطة سكري في المنتدى مواضيع ساخنة
    المشاركات: 74
    آخر رد: 06/10/2011, 01:34 AM
  3. كيف تعرف الأم المرضع أن حليبها يكفي رضيعها؟
    بواسطة عاتكه اسعد في المنتدى منتدى اطفال خاص للطفل
    المشاركات: 0
    آخر رد: 23/09/2010, 03:37 PM
  4. كيف تتمتعين بالآم الجماع
    بواسطة الوداع حبيبي في المنتدى منتدى الحياة الزوجية
    المشاركات: 11
    آخر رد: 10/08/2009, 07:46 AM
  5. غذاء المرضع
    بواسطة فتنة خليجية في المنتدى منتدى المطبخ للطعام للطهي للاكل للطبخ ولتحضير و لاعداد الغذاء و المائدة
    المشاركات: 0
    آخر رد: 05/05/2009, 03:47 AM

صلاحيات المواضيع والردود

  • لا يمكن إضافة مواضيع جديدة
  • لا يمكن الرد على المواضيع
  • لا يمكن إرفاق ملفات
  • لا يمكن تعديل مشاركاتك
  •  

Content Relevant URLs by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.