like facebook

views : 26661 | replycount : 4
النتائج 1 إلى 5 من 5

طريقة تساعد على النوم

قد تساعدك هذه الطرق في النوم إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب

  1. #1
    fahd غير متواجد حالياً عضو مجتهد
    تاريخ التسجيل
    Sep 2008
    الردود
    29
    معدل تقييم المستوى
    0

    افتراضي طريقة تساعد على النوم

    قد تساعدك هذه الطرق في النوم




    إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب ..
    نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله
    ------

    قف على رجل واحدة

    حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
    قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة
    فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً
    ويركز على هذه الحركة
    وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً
    ------

    تناول الكالسيوم

    وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي

    وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً

    لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم

    واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم
    ------

    وقف التنفس

    بمجرد ان ترقد فوق السرير
    خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات
    اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم
    ------
    اللون الازرق

    أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق
    فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
    ------
    مساج القدميين..

    إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة

    والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
    وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء
    ------
    رائحة العطر

    وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى

    وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
    ------
    شد العضلات

    اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها
    يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
    الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء

  2. #2
    rose.1403 غير متواجد حالياً عضو مجتهد
    تاريخ التسجيل
    Dec 2008
    الردود
    18
    معدل تقييم المستوى
    0

    افتراضي رد: طريقة تساعد على النوم

    والاسهل من كذا اذا حطيت راسك على المخدة واستغفرت تنام على طول مجربته

    تقبل مروري

  3. #3
    اسم غير متواجد حالياً عضو ممتاز
    تاريخ التسجيل
    Dec 2008
    الردود
    158
    معدل تقييم المستوى
    6

    افتراضي رد: طريقة تساعد على النوم

    معلوووومااات جميله جداااا
    يسلمووووووووووووو

  4. #4
    الصورة الرمزية شمس وليل
    شمس وليل غير متواجد حالياً عضو vip
    تاريخ التسجيل
    Nov 2008
    الردود
    768
    معدل تقييم المستوى
    6

    افتراضي رد: طريقة تساعد على النوم

    لا تنسوا الاذكار

  5. #5
    الصورة الرمزية ριηк
    ριηк غير متواجد حالياً ملك المنتدى
    تاريخ التسجيل
    Jul 2011
    الدولة
    سع ووديه
    الردود
    2,458
    معدل تقييم المستوى
    8

    افتراضي رد: طريقة تساعد على النوم

    يعطيك العافيه

المواضيع المتشابهه

  1. رائحة الياسمين تساعد على النوم الهادئ
    بواسطة ربشه في المنتدى المنتدى الطبي - دواء مرض علاج تداوي وصفات
    المشاركات: 7
    آخر رد: 10/03/2011, 06:02 AM
  2. طريقة عمل شنط من النول مع الصور
    بواسطة وردة من الأشواك في المنتدى الفن و الأشغال اليدوية
    المشاركات: 18
    آخر رد: 10/07/2010, 08:40 PM
  3. طريقة النوم الصحيحه للشباب...
    بواسطة Queen of darkness في المنتدى منتدى المسابقات مسابقات الغاز تحدي بين الشباب و البنات
    المشاركات: 7
    آخر رد: 07/08/2009, 07:53 PM
  4. طريقة غريبة عشان اصحى من النوم....
    بواسطة haunaa في المنتدى قسم المواضيع المكرره والمخالفه
    المشاركات: 6
    آخر رد: 03/05/2009, 06:14 PM

كلمات الموضوع الدليلية

صلاحيات المواضيع والردود

  • لا يمكن إضافة مواضيع جديدة
  • لا يمكن الرد على المواضيع
  • لا يمكن إرفاق ملفات
  • لا يمكن تعديل مشاركاتك
  •  

Content Relevant URLs by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.