like facebook


views : 28546 | replycount : 4
النتائج 1 الى 5 من 5
  1. #1
    fahd غير متواجد حاليا عضو مجتهد
    تاريخ التسجيل
    Sep 2008
    الردود
    29
    قد تساعدك هذه الطرق في النوم



    اليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب ..
    نتمنى لكم نوما هنيئا ان شاء الله
    ------

    قف على رجل واحدة

    حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
    قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة
    فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فان مخك ايضا يدع كل مهامه جانبا
    ويركز على هذه الحركة
    وتكون النتيجه ان عقلك اكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعا
    ------

    تناول الكالسيوم

    وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي

    وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا

    لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم

    واذا كنت لا تحب منتجات الالبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم
    ------

    وقف التنفس

    بمجرد ان ترقد فوق السرير
    خذ نفسا عميقا وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذ ه الحركه عدة مرات
    اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل الى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الاولى قبل النوم
    ------
    اللون الازرق

    اعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح واجعل فراشك ازرق
    فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
    ------
    مساج القدميين..

    ان مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة

    والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
    وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والاسترخاء
    ------
    رائحة العطر

    وجدت دراسة اجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' ان رائحة الياسمين تساعد في النوم اكثر من اي رائحه اخرى

    وتوصلت الدراسات الى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم اسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا الى اي عطر .. انما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
    ------
    شد العضلات

    اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وارخاءها
    يساعدك في الدخول في النوم لان ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
    الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء






  2. #2
    rose.1403 غير متواجد حاليا عضو مجتهد
    تاريخ التسجيل
    Dec 2008
    الردود
    18
    والاسهل من كذا اذا حطيت راسك على المخدة واستغفرت تنام على طول مجربته

    تقبل مروري

  3. #3
    اسم غير متواجد حاليا عضو ممتاز
    تاريخ التسجيل
    Dec 2008
    الردود
    158
    معلووماات جميله جداا
    يسلموووو

  4. #4
    شمس وليل
    شمس وليل غير متواجد حاليا عضو vip
    تاريخ التسجيل
    Nov 2008
    الردود
    768

  5. #5
    ριηк
    ριηк غير متواجد حاليا ملك المنتدى
    تاريخ التسجيل
    Jul 2011
    الدولة
    سع ووديه
    الردود
    2,458


Content Relevant URLs by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.