like facebook


views : 7694 | replycount : 26
صفحة 1 من 3 123 الاخيرةالاخيرة
النتائج 1 الى 10 من 27
  1. #1
    غرراام
    غرراام غير متواجد حاليا مشرفة سابقة
    تاريخ التسجيل
    Jun 2009
    الردود
    3,304
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    نرجو الفائدة

    نصائح طبية في رمضان



    العادات الغذائية في رمضان
    يعد شهر رمضان المبارك فرصة عظيمة لكثير من الناس
    لتعديل عاداتهم الغذائية، وللتخلص من الاوزان الزائدة بالصوم،
    حيث يبقى المرء صائما لفترة تزيد غالبا عن عشر ساعات يوميا
    ولمدة شهر كامل.
    ومع التخطيط السليم واستشارة اخصائي التغذية
    في وضع برنامج غذائي للشهر؛ فان الفرصة كبيرة جدا
    للانتفاع بالصوم في بناء جسم صحي ذي وزن مثالي،
    وان كان الامر لدى البعض قد يستغرق فترة اكثر من
    شهر للزيادة المفرطة في الوزن التي تحتاج الى فترة
    اطول للتخلص منها
    ومع ذلك نجد ان فئة كبيرة من الناس على العكس
    تزيد اوزانهم بعد شهر رمضان زيادة ملحوظة،
    ومرد ذلك انه على رغم ان عدد الوجبات اقل مما
    هو عليه الحال في غير رمضان؛ الا ان نوعية الاكل
    وكمياته هي المسوولة عن هذه الزيادة.
    فالاقبال على الحلويات والمقليات والمعجنات
    والاكلات الدسمة في شهر رمضان وقلة تناول
    الخضروات والفواكه؛ له دور سلبي كبير في زيادة
    الوزن مع ما يرافق ذلك من قلة الحركة،
    وتدني النشاط البدني الذي يصاحب رمضان في العادة.
    ومن المعروف ان هذه النوعية من الاطعمة تزيد فيها
    السعرات الحرارية عن الانواع الاخرى مثل البروتينات.

    المشروبات والعصائر في رمضان
    المشروبات بانواعها والونها المتعددة هي لدى البعض لازم من
    لوازم رمضان، واول ما يتم شراوه من اغراض الشهر.
    ويستهلك من هذه المشروبات كميات كبيرة سواء على
    مائدة الافطار او في الجلسات العائلية المسائية.
    ومع الاتجاه الملحوظ للعصائر الطبيعية وشبه الطبيعية
    في هذا الوقت وهو ما يعد ظاهرة صحية ونمطا غذائيا
    لا غبار عليه؛ الا انه لا زالت هناك نوعيات من الاشربة
    التي تغلب العناصر الصناعية في مكوناتها او نكهاتها المميزة .

    والملاحظات الصحية على هذه النوعية من المشروبات :
    - ان لها دورا في تسوس الاسنان وخاصة لدى الاطفال.
    - انها قد تمنع من تناول العناصر الغذائية المفيدة الاخرى،
    حين يكثر الصائم من شربها، وخاصة في الصيف ويستعيض بها عن الماء.
    - انها بما تحتويه من نسبة غير قليلة من السكريات تودي الى زيادة الوزن.
    - ان عناصرها ومكوناتها لا تخلو من مضار،
    وان كانت البحوث العلمية لم يتضح منها بعد مدى
    الضرر الصحي للمضافات الغذائية الصناعية.
    ولهذا فان البديل الصحي هو العصائر الطبيعية
    والعصائر الجاهزة التي تبقى فيها الالياف وتخلو من السكر المضاف .
    القهوة في رمضان
    القهوة في البلاد العربية تختلف في طريقة تحضيرها
    ومستوى تركيزها واوقات شربها من بلد لاخر .
    ففي الخليج مثلا لابد من شرب القهوة عند الافطار بكميات قليلة
    او متوسطة، ثم في الجلسات العائلية المسائية .
    والقهوة في هذه البلاد غالبا ما تكون ذات تركيز منخفض .
    واما في البلاد الاخرى كمصر وبلاد الشام والعراق
    فتشرب القهوة بكميات وتركيز اعلى، ولا يكون
    ذلك عند الافطار بل في اللقاءات والاجتماعات العائلية .
    من الناحية الصحية ، للقهوة مضارها على الجهاز العصبي والجهاز الهضمي وعلى القلب كذلك . فالاكثار منها يودي الى تنبيه الجهاز العصبي وصعوبات النوم،
    وهي توثر على المعدة وخاصة لدى المصابين بالتهاب المعدة المزمن
    او بتقرحات المعدة والاثنى عشر.
    ويمنع المصابون بامراض ارتفاع ضغط الدم من الاكثار من القهوة اذ هي ترفع ضغط الدم .
    ولهذا كله ينصح بالاقلال من شرب القهوة قدر المستطاع وشرب العصائر الطازجة بدلا منها على الافطار.

    شرب الماء في رمضان
    يحتاج الجسم بشكل طبيعي الى كميات من الماء كل يوم للحفاظ
    على التوزان المائي الملحي لاعضائه . وفي رمضان حين يبقى
    المرء صائما لفترة عشر او اثنتي عشرة ساعة فانه يحتاج الى
    تعويض فقد السوائل بالاكثار من شرب الماء بعد الافطار بما قد يصل الى لترين كل ليلة .
    وهذه الكمية ضرورية للحفاظ على صحة الجسم، وخاصة لدى من يتوقع
    اصابتهم بالتهاب المسالك او بحصوات الكلى وما شابه.
    وكثير من الناس وخاصة في مثل ايامنا هذه حين يحل رمضان
    يغفلون عن تناول كميات كافية من الماء، وربما
    يشتكون جراء ذلك من الاجهاد ومن الدوار او غيره من الاعراض العامة،
    والتي يكون مردها الى الجفاف او نقص السوائل في الجسم.
    ومع ان العصائر والفواكه وبعض الاكلات تحتوي على نسبة من السوائل
    ديكورات جبس بورد اقواس
    ديكورات جبس بورد للتلفزيون
    ديكورات جبس بورد للبلازما
    ديكورات جبس بورد للاسقف
    ديكورات جبس بورد للحائط
    ديكور جبس غرف نوم للعرسان
    ديكور جبس غرف نوم رومانسية
    ديكور جبس غرف نوم اولاد
    ديكور جبس غرف نوم بنات
    ديكور جبس غرف نوم كلاسيك
    ديكور جبس غرف نوم كويتيه

    فراشة حواء
    مجلة فراشة حواء

    الا ان هذا لا يغني عن شرب الماء الصافي.
    ولكن لابد من التنبيه هنا الى وجوب استشارة الطبيب في كمية
    المياه الواجب تناولها بالنسبة للمرضى المصابين ببعض
    الامراض مثل فشل القلب المزمن اذ قد يكون الافراط في شرب السوائل ضارا بصحتهم.



    مشاكل صحية شائعة في رمضان

    1صداع الايام الاولى من رمضان :

    هناك شكوى شائعة لدى كثير من الصائمين في اول يومين او ثلاثة ايام من رمضان.
    وهو الصداع الذي قد يشتد لدى البعض بدرجة ملحوظة. ويخاف البعض من هذا الامر ويتساءلون عن مسبباته .
    وقد اجريت دراسة حول هذا الامر وظهر ان هذا الامر فعلا شائع
    وملحوظ، وارجعت اسبابه الى القهوة والى الشاي. فكثير من الناس يواظبون على تناول القهوة والشاي في اوقات متقاربة في غير رمضان وبكميات كبيرة .
    وعند الصيام يحدث انقطاع مفاجئ عن هذه المشروبات لعشر او اثنتي عشرة ساعة؛ فيصاب المرء بصداع ما بين متوسط وحاد. وينصح لتجنب هذه المشكلة بالتدرج في التوقف عن المنبهات في الايام القليلة التي تسبق قدوم رمضان .

    الدوخة بعد الافطار :

    مع الافطار يصاب البعض وربما الكثير من الناس باعراض الدوخة والدوار وعدم القدرة علي الوقوف والاتزان عند قيامهم من الافطار . ومرد ذلك الى انهم يتناولون كميات من الاكل والمشروبات عند الاذان ومع اول دقائق الافطار الاولى . وحين نتذكر ان المعدة بقيت فارغة لساعات متواصلة ثم امتلات فجاة بكميات من الاطعمة؛ لتبين لنا سبب الاحساس بتلك الاعراض .
    والذي يحدث ان كميات الدم يتم ضخها الى الجهاز الهضمي والى الجزء الاسفل من الجسم للقيام بالعمليات الحيوية المكثفة نتيجة لعمل الجهاز الهضمي، ويودي ذلك الى هبوط الدم عن منطقة الدماغ والشعور من ثم بالدوار والدوخة . ولهذا ينصح بان تكون كمية الاكل عند اول الافطار كمية قليلة ثم يتناول الانسان كميات معتدلة بعد فترة من الوقت وبعد اداء الصلاة، فالتدرج في هذا الامر مفيد جدا لتجنب الشعور بالدوار والدوخة.

    الشعور بالتخمة عند صلاة التراويح :

    كثير من الناس يتناولون وجبة العشاء الرئيسة في رمضان في الفترة ما بين الافطار وصلاة التراويح .
    وغالبا ما تكون تلك الوجبة ثقيلة ومليئة بالاكلات الدسمة. وهذا يوثر بلا شك على نشاط الانسان وقدرته على الوقوف طويلا في صلاة التراويح . ولهذا يشعر الكثير من الناس بالضعف والتكاسل عن اداء الصلاة كاملة او يودونها كاملة ولكن بصعوبة ومشقة .
    ولتخلص من هذا الامر يمكن للشخص ان تكون وجبته بين الافطار والتراويح وجبة خفيفة الى متوسطة ويوجل الوجبات الدسمة الى ما بعد التراويح وسوف يجد ذلك مفيدا جدا، ويشعر بالكثير من النشاط والحيوية في صلاته .

    مع تمنياتي لكم بدوام الصحة والعافية
    نصائح طبيه لشهر رمضان وكل عام وانتم بخير wh_48964088.jpg






  2. #2
    mr.rami غير متواجد حاليا موقوف
    تاريخ التسجيل
    Mar 2009
    الدولة
    mSaaaafr
    الردود
    3,033

  3. #3
    اميره بكلمتي..
    اميره بكلمتي.. غير متواجد حاليا - مشرفة سابقة
    تاريخ التسجيل
    Mar 2009
    الدولة
    بين حدود عيناه وعطره
    الردود
    10,568

  4. #4
    بنت بدر
    بنت بدر غير متواجد حاليا عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Jul 2009
    الردود
    9

  5. #5
    ابتسم رغم الجروح
    ابتسم رغم الجروح غير متواجد حاليا مشرفة سابقه
    تاريخ التسجيل
    Jul 2009
    الردود
    1,679

  6. #6
    غرراام
    غرراام غير متواجد حاليا مشرفة سابقة
    تاريخ التسجيل
    Jun 2009
    الردود
    3,304

  7. #7
    مرهفة الاحساس
    مرهفة الاحساس غير متواجد حاليا صاحب امتياز
    تاريخ التسجيل
    Jul 2009
    الردود
    1,137

  8. #8
    سويلم
    سويلم غير متواجد حاليا مشرف سابق
    تاريخ التسجيل
    Mar 2009
    الدولة
    الوطن العربي العظيم
    الردود
    8,783

  9. #9
    غرراام
    غرراام غير متواجد حاليا مشرفة سابقة
    تاريخ التسجيل
    Jun 2009
    الردود
    3,304

  10. #10
    بنوتة حائل
    بنوتة حائل غير متواجد حاليا مشرفة سابقة
    تاريخ التسجيل
    Dec 2008
    الدولة
    ~~~حائل~~~
    الردود
    5,274

صفحة 1 من 3 123 الاخيرةالاخيرة

Content Relevant URLs by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.